Είμαι 27 ετών και μητέρα δύο γιων. Το πρόβλημά μου είναι το βάρος, γιατί όταν είμαι ύψους 155 εκατοστών, ζυγίζω 47 κιλά. Είναι δύσκολο για μένα να κερδίσω βάρος. Θα ήθελα να ζυγίσω 51 κιλά. Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Το πρόβλημα είναι ότι όταν αυξάνω 1,5 κιλά, η ασθένεια εμφανίζεται σύντομα και χάνω βάρος. Με ενδιαφέρει πραγματικά να κερδίσω βάρος.
Το κανονικό σωματικό σας βάρος κυμαίνεται από 49-60,9 kg. Δεν είναι πολύ λιποβαρή και μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό ή την υγεία σας. Πρέπει σίγουρα να πάτε στο γιατρό σας και να δοκιμάσετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή ανοσία. Μπορεί να είναι έλλειψη πρωτεϊνών, στην πραγματικότητα ορισμένα αμινοξέα, σίδηρος, βιταμίνη D, μαγνήσιο, ασβέστιο. Αξίζει επίσης να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο για να ελέγξετε ότι τρώτε όσες θερμίδες χρειάζεστε, και αν όχι, έχει αναπτύξει μια ατομική δίαιτα για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του σώματος.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
