Πώς να βιώσετε πένθος και να ανακτήσετε νόημα στη ζωή

Ο θάνατος χτυπά όλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται πιο κοντά σε αυτόν. Είναι πολύ ατομικό να πενθείς. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί αρκετά χαρακτηριστικοί μηχανισμοί αντίδρασης σε ένα ξαφνικό ψυχολογικό σοκ μετά από ειδήσεις για τον απροσδόκητο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Και αυτό είναι ανεξάρτητα από το αν το γεγονός αφορά ένα ή περισσότερα άτομα ή σχετίζεται με ένα μικρό ή συλλογικό γεγονός. Πώς να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου και να ανακτήσετε το νόημα της ζωής;

Όταν συναντάμε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, βιώνουμε για πρώτη φορά σοκ. Νιώθουμε σαν κάποιος να μας χτυπήσει στο κεφάλι, να μας συγκλονίσει. Μετά από μια τέτοια επιτυχία, συνήθως δεν νιώθουμε τίποτα, είμαστε σοκαρισμένοι.

- Αυτή είναι μια εποχή που δεν αισθανόμαστε συναισθήματα επειδή έχουν κατασταλεί - λέει η ψυχολόγος Dr. Katarzyna Korpolewska. - Μετατρέπουμε σε έναν πυλώνα αλατιού. Αυτή είναι η πρώτη φάση της απόκρισης στο άγχος. Στη συνέχεια έρχεται ένα είδος προβληματισμού. Είναι λίγο σαν μια μαριονέτα παγωμένη στη θέση της να τραβιέται σε ένα κορδόνι, σαν να μας είχε ξυπνήσει κάποιος από βαθύ ύπνο. Έτσι ξεκινά η φάση άρνησης.

Έχουμε ήδη συνειδητοποιήσει τι συνέβη, αλλά δεν το δεχόμαστε, δεν θέλουμε να το πιστέψουμε. Αρνούμαστε την αλήθεια, την εκτοπίζουμε από τη συνείδησή μας, ακόμη και προσπαθούμε να την εκτοπίσουμε από το υποσυνείδητο. Μπορεί να έχουμε την εντύπωση ότι κάποιος έκανε λάθος, ότι όλα θα εξηγηθούν σε μια στιγμή. Και θα πάει καλά. Όπως και πριν.

- Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει πολύ - επισημαίνει ο Δρ Korpolewska. - Όσοι υποφέρουν πιστεύουν ότι αρνούμενοι την αλήθεια, κερδίζουν χρόνο και ο χρόνος θα δουλέψει υπέρ τους. Σε αυτό το στάδιο, δεν επιτρέπουν τη σκέψη ότι έχει συμβεί μια τραγωδία.

Διαβάστε επίσης: Χαρούμενος να αρρωστήσετε λιγότερο - Η επιρροή του ΨΥΧΙΚΑ στην ΥΓΕΙΑ Δοκιμή: Έχετε κατάθλιψη; Η ευτυχισμένη μονή / μονή ή μια μοναχική ζωή μπορεί να είναι συναρπαστική

Εάν επρόκειτο να είναι σαν το βιβλίο, τότε μετά την άρνηση, θα υπήρχε μια φάση που ονομάζεται διαπραγμάτευση. Αυτή είναι μια προσπάθεια να εξηγήσουμε την κατάσταση που έχει προκύψει, μια προσπάθεια να βγούμε από αυτήν. Το εξηγούμε στους εαυτούς μας με κάποιο τραγικό λάθος, επίβλεψη, λάθος κάποιου άλλου. Ταυτόχρονα, μπορεί να προκληθεί επιθετικότητα εναντίον εκείνων που μπορεί να έχουν συμβάλει σε αυτήν την κατάσταση. Πιστεύουμε ότι εάν δεν ήταν για την αδυναμία κάποιου, μια τέτοια τραγωδία δεν θα μπορούσε να είχε συμβεί και κατευθύνουμε τον θυμό, τη λύπη μας, τον θυμό εναντίον του. Και σε αυτή τη φάση μπορείτε να μείνετε για πολύ καιρό. Και μόλις επιβιώσουμε όλα, καταθλιπτούμε. Αυτή είναι μια κατάσταση πραγματικού πένθους.

Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Τότε γνωρίζουμε πλήρως τι συνέβη, αισθανόμαστε πλήρως τα συναισθήματά μας, υποφέρουμε εξαιτίας αυτών. Δεν αρνούμαστε πλέον την τραγωδία και τις περιστάσεις της, προσπαθούμε να μιλήσουμε για αυτήν, να εμπιστευθούμε σε αυτήν, αισθανόμαστε ακόμη και την ανάγκη να μιλήσουμε γι 'αυτήν. Λοιπόν, έτσι πρέπει να είναι. Η περίοδος πένθους ξεκινά - ο χρόνος που χρειάζεται για να φωνάξετε, να σιωπήσετε στη μοναξιά και να φωνάξετε θυμό. Επιτρέποντας στους εαυτούς μας να είμαστε θυμωμένοι, σε μια διάθεση, να κλαίμε, να θυμόμαστε και να νιώθουμε πόνο, εκφράζουμε τη λαχτάρα μας για την απώλεια μιας ζωής μαζί με ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, και έχουμε κάθε δικαίωμα να το κάνουμε.

Φορώντας μαύρα ρούχα, επισημαίνουμε σε άλλους ότι θα θέλαμε να αντιμετωπίσουμε με κάποιο βαθμό λιχουδιά και ζητάμε περισσότερη κατανόηση στο εγγύς μέλλον. Ενώ βιώνουμε πένθος, ας μην απορρίψουμε τη βοήθεια άλλων ανθρώπων για να απομονωθούμε εντελώς από τους φίλους μας και να υποφέρουμε στη μοναξιά. Εάν έχουμε τέτοια ανάγκη, μπορούμε να θυμηθούμε συλλογικά το άτομο που έχει πεθάνει, να μιλήσουμε σε κάποιον ή να σιωπήσουμε με κάποιον κοντά μας.

Αν θέλετε να βοηθήσετε το θλιμμένο άτομο, απλά να είναι δίπλα τους: ακούστε, αγκαλιάστε το, αλλά μην ρωτήσετε, μην κρίνετε, μην δίνετε περιττές συμβουλές. Το γεγονός ότι είσαι ενωμένος στον πόνο μας καθησυχάζει με αγάπη και το γεγονός ότι είσαι κοντά.

Προτεινόμενο άρθρο:

Πένθος - πώς να υποστηρίξετε άτομα που θρηνούν μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Στο τέλος έρχεται η φάση αποδοχής, συμφιλίωσης με την υπάρχουσα κατάσταση, η πεποίθηση ότι εάν δεν υπάρχει διέξοδος, πρέπει να συνεχίσετε και ούτω καθεξής.

Δεν συμβαίνει ποτέ ότι όλες αυτές οι φάσεις ακολουθούν το ένα μετά το άλλο - λέει ο Δρ Korpolewska. - Μερικές φορές κάποιοι άνθρωποι δεν είναι καθόλου εκεί, ενώ άλλοι είναι περισσότερο. Μόνο ένα πράγμα είναι σίγουρο - δεν θα είναι ποτέ ξανά το ίδιο, γιατί αυτό που συνέβη πρέπει να έχει αφήσει το σημάδι του.

Στην πραγματικότητα, η περίοδος πένθους μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Και μερικές φορές επιστρέφει ακόμα σαν ένα κύμα, αν και όχι σε αυτήν τη διάσταση. Ωστόσο, εάν αυτή η περίοδος παραταθεί επικίνδυνα, αξίζει να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για να αποφύγετε να ζήσετε με ένα ψευδο χαμόγελο στο πρόσωπό σας, αλλά με ένα εσωτερικό κενό.

Προτεινόμενο άρθρο:

Ψυχοθεραπευτής: πώς να επιλέξετε έναν καλό ειδικό;