Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση;

Είμαι νεαρή γυναίκα. Κάτι δεν πάει καλά με την υγεία μου εδώ και αρκετό καιρό. Μόλις μπω στο αυτοκίνητο (ως επιβάτης) ή όταν πρέπει να πάω κάπου με λεωφορείο ή μέσα μαζικής μεταφοράς, νιώθω άσχημα. Μόλις ξέρω ότι δεν υπάρχει τουαλέτα κοντά, η καρδιά μου χτυπά σαν σφυρί, τα χέρια μου ιδρώνουν, νιώθω ελαφρές δονήσεις και, πάνω απ 'όλα, πίεση στο σκαμνί μου. Δεν ήμουν ποτέ έτσι, και τώρα κάθε ταξίδι είναι φρίκη. Ντρέπομαι να πάω στο γιατρό και να πω για το πρόβλημά μου. Υποθέτω ότι το πρόβλημα είναι στην ψυχή λόγω του υψηλού στρες, δεν είναι λιγότερο δύσκολο για μένα να λειτουργώ κανονικά. Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου λίγο;

Από όσα γράφετε, κατάλαβα ότι πάσχετε από ασθένειες στην περιοχή του πεπτικού συστήματος με τη μορφή παρόρμησης για κόπρανα ή διάρροια, και αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα οξεία σε αυτοκίνητο ή λεωφορείο και ότι όταν δεν υπάρχει τουαλέτα κοντά, αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που μοιάζει με κρίση πανικού. Γράφετε ότι αυτές οι εμπειρίες εμφανίστηκαν πριν από λίγο καιρό και το αίσθημα ντροπής σας δυσκολεύει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού.

Δεν είναι σαφές για μένα εάν αντιμετωπίζετε πρώτα σοβαρό στρες και η αντίδραση ήταν γαστρικά προβλήματα ή αν ήταν τα γαστρικά προβλήματα που προκάλεσαν «σοβαρό στρες». Αυτό που συμβαίνει σε εσάς μπορεί να είναι ένα είδος νευρωτικής διαταραχής. Η νεύρωση είναι μια ασθένεια πολιτισμού που επηρεάζει περίπου το 20% του πληθυσμού, προκαλείται τόσο από βιολογικούς παράγοντες όσο και από παράγοντες που σχετίζονται με τις κοινωνικές απαιτήσεις και τον κοινωνικό ρόλο. Το άγχος και οι τραυματικές εμπειρίες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο εδώ.

Η νεύρωση αντιμετωπίζεται, η ψυχοθεραπεία, όπως η γνωστική συμπεριφορική ή ψυχο-διδακτική θεραπεία, μπορεί να είναι αποτελεσματική και χρήσιμη. Η θεραπεία στοχεύει να αλλάξει συμπεριφορές και να κατανοήσει τα συμπτώματα και τα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος, να εξαλείψει τα συμπτώματα ή να εξοπλίσει τον ασθενή με τις δεξιότητες για να τα αντιμετωπίσει έτσι ώστε να είναι αποδεκτά. Ένας ψυχίατρος μπορεί να προτείνει φαρμακοθεραπεία για να ηρεμήσει τα συμπτώματά σας. Νομίζω ότι δεν χρειάζεται να καθυστερήσει η απόφαση και αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, επομένως αξίζει να πείτε ειλικρινά στον γιατρό ή τον ψυχολόγο ότι η κατάσταση είναι ενοχλητική για εσάς και περιγράφει τι συμβαίνει σε εσάς. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε τεχνικές χαλάρωσης ή να εκπαιδεύετε την αναπνοή μόνοι σας. Όλο το καλύτερο και σας ενθαρρύνω να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό, και αν είναι δύσκολο για εσάς, αξίζει να εμπλέξετε κάποιον κοντά σας, ώστε να μπορείτε να κλείσετε ραντεβού και να σας υποστηρίξουμε με μια καλή λέξη.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ψυχολόγος, εκπαιδευτής προσωπικής ανάπτυξης.

Εδώ και 20 χρόνια συνεργάζεται με εφήβους, νεαρούς ενήλικες και τους φροντιστές τους. Υποστηρίζει άτομα που αντιμετωπίζουν σχολικές και σχεσιακές δυσκολίες, εφηβικές διαταραχές και έφηβους γονείς www.centrum-busola.pl