Πώς ένας άνθρωπος πρέπει να φροντίζει τους όρχεις του

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τους όρχεις σας όχι μόνο καθορίζει τη γονιμότητά σας, αλλά και τη δραστικότητά σας. Οι όρχεις παράγουν τόσο σπέρμα όσο και ανδρικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων τεστοστερόνη. Είναι καλό να γνωρίζουμε τι βλάπτει τους όρχεις και πώς να τα φροντίζει.

Οι όρχεις καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη σεξουαλική κατάσταση ενός άνδρα και τις αναπαραγωγικές του ικανότητες. Στους όρχεις παράγονται σπέρμα και αρσενικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων τεστοστερόνη. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε σωστά τους όρχεις - αποφύγετε την υπερθέρμανση, μην τους εκθέτετε σε πίεση και υποστηρίζετε τη λειτουργία τους μέσω μιας υγιεινής διατροφής και αθλητισμού. Η αποτυχία φροντίδας για την υγεία των όρχεων μπορεί να έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στην αναπαραγωγική τους λειτουργία, αλλά και να προκαλέσει προβλήματα με το σεξ.

Τι βλάπτει τους όρχεις;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε ότι οι όρχεις δεν τους αρέσει η θερμότητα. Λειτουργούν καλύτερα σε θερμοκρασίες περίπου 4 βαθμούς C χαμηλότερες από τη θερμοκρασία σώματος. Για το λόγο αυτό, δεν είναι σκόπιμο να φοράτε σφιχτά μπόξερ και παντελόνια που ταιριάζουν σφιχτά στο σώμα, προκαλώντας υπερβολική πίεση και υπερθέρμανση αυτών των περιοχών.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής βλάπτει επίσης τους όρχεις. Εάν κάθεστε για αρκετές ή αρκετές ώρες την ημέρα, κάντε τακτικά διαλείμματα για να τεντώσετε τα πόδια σας. Επίσης, αποφύγετε να κρατάτε το φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας, καθώς ο ζεστός εξοπλισμός αυξάνει τη θερμοκρασία της περιοχής του περινέου.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των όρχεων είναι το μούσκεμα σε ζεστό νερό για πολλές ώρες, τη θερμότητα και τους θερμαινόμενους χώρους. Η διατροφή και τα διεγερτικά είναι επίσης σημαντικά - το αλκοόλ, τα τσιγάρα και το πρόχειρο φαγητό έχουν πολύ κακή επίδραση στην εργασία των όρχεων. Πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες C, E και φολικό οξύ. Όλα αυτά τα συστατικά είναι υπεύθυνα για τη σωστή δομή και την κινητικότητα του σπέρματος, και επίσης καθορίζουν το βέλτιστο επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα.

Διαβάστε επίσης: Ασθένειες που επηρεάζουν τη γονιμότητα στους άνδρες

Όρχεις - ευνοϊκά δροσερά λουτρά

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της υπερθέρμανσης των όρχεων. Μια παλιά αλλά αποτελεσματική μέθοδος είναι να τα μουλιάσετε δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) για λίγα λεπτά σε δροσερό νερό. Η φυσική ιατρική συνιστά αυτή τη μέθοδο ειδικά σε επαγγελματίες οδηγούς (π.χ. φορτηγά). Μπορείτε να το κάνετε σε μπολ, αλλά και σε μπανιέρα ή ντους.

Κατά τη διάρκεια του καθημερινού λουτρού, αξίζει επίσης να χρησιμοποιήσετε εναλλασσόμενα κρύα και ζεστά πίδακες νερού που προορίζονται για τα γεννητικά όργανα. Αλλά προσέξτε, δεν μπορούν να είναι παγωμένα ή ζεστά!

Διαβάστε επίσης: Σπέρμα: η κατάστασή τους ευνοείται από χαμηλότερη θερμοκρασία

Όρχεις - τακτικές εξετάσεις

Επίσης, μην ξεχάσετε να ελέγχετε τακτικά τους όρχεις σας. Πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον μία φορά το μήνα, κατά προτίμηση μετά από μπάνιο ή ντους. Πώς να τα κάνω;

Με το ένα χέρι, σηκώστε το πέος, με το άλλο πιάστε τον όρχι ανάμεσα στον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας. Περάστε προσεκτικά τα δάχτυλά σας πάνω από την επιφάνεια του όρχεως, ελέγχοντας τυχόν ενοχλητικά εξογκώματα (με εξαίρεση τα αγγεία deferens στην κορυφή του πίσω μέρους των όρχεων, τα οποία κάτω από τα δάχτυλα μπορεί να φαίνονται ελαφρώς πιο σκληρά από το υπόλοιπο δέρμα). Σημειώστε επίσης ότι το σχήμα ή το μέγεθος των όρχεων δεν έχει αλλάξει. Εάν παρατηρήσετε αμφισβητήσιμη αλλαγή, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Όρχεις - ασκήσεις για τη βελτίωση της εργασίας των όρχεων

Ακολουθούν απλές ασκήσεις για την τόνωση των όρχεων ώστε να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά:

Στην ύπτια θέση:

• τρέξτε τα δάχτυλά σας γρήγορα κατά μήκος του εσωτερικού του μηρού σας πάνω και κάτω περίπου 10 φορές
• τραβήξτε απαλά το δέρμα των όρχεων περίπου 5 φορές
• βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους όρχεις και πετάξτε τα ελαφρά σαν να παίζετε με μια μπάλα

Σε όρθια θέση:

• βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου και λυγίστε στο πλάι, το δεξί και το αριστερό πόδι μερικές φορές
• κάντε μασάζ στην περιοχή του ομφαλού, εμπρός και πίσω, περίπου 10 φορές
• κάντε περίπου 10 άλματα με ελαφρώς λυγισμένα πόδια

• Κάνετε αθλήματα - δεν χρειάζεται να είστε ανταγωνιστικοί, είναι σημαντικό να βρείτε τουλάχιστον μισή ώρα για να κινείστε κάθε μέρα.
• Φορέστε χαλαρά, ευάερα ρούχα, ειδικά σε ζεστές περιόδους (συμπεριλαμβανομένων των εσωρούχων).
• Μάσησε τους σπόρους κολοκύθας και τους ηλιόσπορους, επειδή περιέχουν πολύ ψευδάργυρο που βελτιώνει την ορμονική ισορροπία των όρχεων.
• Σταματήστε το κάπνισμα, το οποίο σκοτώνει αρσενικές ορμόνες.
• Σταματήστε τη σάουνα και τα ζεστά λουτρά.

Το μασάζ των υποδοχέων θα βελτιώσει την εργασία των όρχεων

Υπάρχουν πολλά σημεία στο σώμα σας (μην τα συγχέετε με ερωτογενείς ζώνες) που, όταν διεγείρονται σωστά με άγγιγμα, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εργασία των γεννητικών οργάνων σας, ειδικά των όρχεων σας.

• Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας για να ασκήσετε πίεση στο στόμιο σας (περίπου στη μέση) και ένα μήνυμα προς τους όρχεις σας αποστέλλεται στους όρχεις σας που τους λέει να παράγουν περισσότερες ορμόνες.
• Λυγίστε το πόδι σας στο γόνατο και αγγίξτε το σημείο στο σημείο κάμψης με το δείκτη σας - με αυτόν τον τρόπο αυξάνετε την «ασήμαντη κατάσταση» του πέους σας.
• Εφαρμόστε πίεση σε σημείο περίπου 3 - 5 cm πάνω από τη βάση του πέους - αυτό αυξάνει τη δραστηριότητα των όρχεων.

Προτεινόμενο άρθρο: