Είναι γεμάτη χαμόγελο, σθένος και σεξουαλική έκκληση. Αυτή είναι αναμφίβολα η αξία του χορού - το μεγαλύτερο πάθος της. Όμως όχι μόνο κάνει το "Black Mamba" να μας χαροποιεί με την εξαιρετική του κατάσταση.
Υπάρχουν τρεις παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα για τα επόμενα χρόνια. Το πρώτο είναι η κίνηση. Μας κάνει να χαμογελάμε, αυξάνει την αδρεναλίνη και μας σκληραίνει. Εκτός από το χορό, λατρεύω τους πόλους. Αλλά δεν περπατώ μαζί τους για ψυχαγωγικούς σκοπούς, αλλά περπατώ με ένα πολύ γρήγορο, αποφασιστικό βήμα.
Πιστεύω ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη και ευκολότερη μορφή δραστηριότητας. Επιπλέον, το λιγότερο απαιτητικό, γιατί στην πόλη, στην εξοχή, στο δάσος, στο πάρκο ... μπορείτε να τα μεγαλώσετε παντού, απλά να έχετε άνετα παπούτσια. Εφόσον ο σύζυγός μου τρέχει (μισομαραθώνιοι και μαραθώνιοι), προσπαθεί να με μολύνει με το πάθος του. Προς το παρόν, απλώς "τρέχω". Όταν περπατάω με πόλους, προσπαθώ να τρέξω για λίγα λεπτά. Ως ποσοστό, δεν υπάρχει ακόμη μεγάλο μέρος αυτής της εκτέλεσης, αλλά ... περισσότερα κάθε μέρα. Λοιπόν, ίσως κάποια μέρα θα ξεκινήσω;
Το χειμώνα, μερικές φορές μου αρέσει να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Τι άλλο με ενεργοποιεί; Τένις! Είναι γνωστό ότι για τους άπληστους παίκτες, το να πας στο γήπεδο μία φορά την εβδομάδα σίγουρα δεν είναι αρκετό, αλλά αρκεί για μένα. Επειδή έχω χορό. Και το ζω ...
Διαβάστε επίσης: Χορός στην αίθουσα χορού - διαίρεση και χαρακτηριστικά των χορών της αίθουσας χορού
Τρώω με ξυπνητήρι
Το δεύτερο πράγμα - το ονομάζω διατροφή, αλλά εννοώ την υγιεινή διατροφή περισσότερο. Ξέρω ακριβώς τι με εξυπηρετεί και τι πρέπει να αποφύγω. Εκτός ... Δεν το ακολουθώ πάντα. (γέλια) Μερικές φορές αφήνω τον εαυτό μου να κάνει κάτι ανθυγιεινό, αλλά ... υποτίθεται ότι το χρειαζόμαστε επίσης - αν μόνο για ψυχική υγεία! Ευτυχώς, υπάρχουν περισσότερες μέρες όταν τρώω λογικά.
Για πρωινό, επιλέγω ομελέτα ή δημητριακά. Τότε μαζεύω φρούτα. Για μεσημεριανό, τρώω κοτόπουλο και χόρτα, και για δείπνο τρώω τυρί cottage με λαχανικά ή κάποια σαλάτα. Προσπαθώ να τρώω πολύ συχνά. Τόσο πολύ που έβαλα συναγερμό στο τηλέφωνό μου - έτσι ώστε να χτυπάει κάθε τρεις ώρες και να μου θυμίζει να τρώω κάτι. Έχω πάντα ένα υγιεινό σνακ στο πορτοφόλι μου: ένα μήλο, ένα αχλάδι, μερικά κουτάκια ή κόκκους.
Ψάχνω για τις φωτεινές πλευρές της ζωής
Και το πιο σημαντικό - θετική σκέψη! Κάθε πρωί όταν ξυπνάω, προσπαθώ να χαμογελάσω και να επαναλάβω: "Είναι υπέροχο!", "Είμαι χαρούμενος." Πιστεύω ότι κάθε αλλαγή της ζωής ξεκινά με καλή χαρά. Όσο δεν καταλήγουμε σε αυτήν τη σκέψη. Οι ενέργειες πρέπει να την ακολουθήσουν! Έτσι, όταν καταλήξουμε στην ιδέα: "Θα ήταν ωραίο να πάμε στα βουνά, να πάρουμε μια νέα δουλειά", η δεύτερη σκέψη θα πρέπει να είναι για το πώς μπορούμε να το κάνουμε.
Εάν είμαστε συνεπείς, σίγουρα θα κάνουμε ένα όνειρο πραγματικότητα. Είναι πολύ σημαντικό να αποδεχτείτε τη ζωή με όλα τα οφέλη της. Ξέρω ότι είναι εύκολο να μιλήσουμε όταν δεν υπάρχουν προβλήματα. Αλλά όταν το κάνουν, αντί να απελπιστείτε, πρέπει να αναζητήσετε μια διέξοδο. Ας αναζητήσουμε τις φωτεινές πλευρές της ζωής! Για μένα, το ποτήρι δεν είναι μισό άδειο - είναι μισό γεμάτο !!!
Iwona PavlovićΟ διάσημος "Black Mamba", κριτής της παράστασης "Taniec z Gwiazdami". Πολλαπλοί πολωνοί πρωταθλητές χορού, συμπεριλαμβανομένων των χορών της Λατινικής Αμερικής, και δεύτερος σε τυπικούς χορούς. Είναι επίσης κριτής σε διεθνή τουρνουά χορού. Ζει στο Olsztyn. Είναι 56 χρονών.
Προτεινόμενο άρθρο:
Διατροφή άνω των 50 ετών: τι να φάτε για να παραμείνετε υγιείς;
.jpg)
