Τι να φάτε και τι να πίνετε όταν έχετε κρύο;

Όταν έχετε κρυολόγημα, για παράδειγμα θύμα ιογενούς λοίμωξης που μπορεί να προκαλέσει ρινοφαρυγγίτιδα, συνιστάται να τροποποιήσετε τη διατροφή σας για μερικές ημέρες και να ενυδατωθείτε καλά.

Διατροφή

• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και λιπαρά τρόφιμα.
• Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά.

Φάτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C

• Η βιταμίνη C βοηθά τα κύτταρα να προστατευθούν από επιθέσεις ιού.

Φρούτα

• 1 φρούτο παρέχει περίπου 40 mg βιταμίνης C.
• Πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια ...
• Kiwis,
• Guavas,
• Φραγκοστάφυλα,
• Φράουλες ...

Λαχανικά

• Πιπεριές,
• Lombards.

Σκόρδο, κρεμμύδια

Επίσης τρώνε σκόρδο και κρεμμύδια επειδή είναι προϊόντα που επιτρέπουν την αποσυμφόρηση της μύτης.

Πίνετε αρκετό υγρό

Πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση και τη βλέννα.

Προτιμήστε πρώτα το νερό

Πίνετε νερό τακτικά όλη την ημέρα.

Πίνετε άλλα ποτά

Επίσης πιείτε ζεστό γάλα, σούπες, ζωμούς, ζεστή σοκολάτα, λεμονιού, κλπ.