Πώς να ανακουφίσει τη δυσπεψία;

Ορισμός

Τα συμπτώματα είναι: φούσκωμα, ναυτία, έμετος, βαρύτητα, πονοκεφάλους, καούρα και αεροφαγία. Αυτά τα συμπτώματα της δυσπεψίας εμφανίζονται συνήθως μετά τα γεύματα σε συμβαλλόμενα μέρη ή συναντήσεις.
Μερικές εύχρηστες συμβουλές θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη δυσπεψία.

Πάρε μια δίαιτα για 24 ώρες

• Μη διστάσετε να καταναλώσετε ζωμό και να πιείτε πολύ μεταλλικό νερό.
• Οι σούπες και η χυλός παρέχουν πολλά λαχανικά (καρότα, πατάτες, πράσα) καθώς και πολλές ίνες.
• Πιείτε ένα τσάι, μια έγχυση μέντας ή ένα χαμομήλι, για παράδειγμα, το απόγευμα πριν τον ύπνο. Αυτά τα ποτά δεν είναι πολύ θερμιδικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Αποφύγετε αλκοόλ, καφέ και καπνό

• Μην καταναλώνετε αλκοόλ, καφέ ή καπνό για τουλάχιστον 24 ώρες μετά το γεύμα.
• Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα γλυκά ποτά.

Συνεχίστε να περνάτε και να αναπνέετε

Παίξτε αθλήματα ή επαναλάβετε γρήγορα τη σωματική άσκηση.

Να κοιμηθείτε καλά και να ξεκουραστείτε

• Πάρτε έναν υπνάκο πριν από τις διακοπές.
• Ξαπλώστε νωρίτερα τις 2 νύχτες που προηγούνται του δείπνου με το πάει για ύπνο στις 23 ώρες.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά από ένα εορταστικό δείπνο επειδή ευνοεί τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
• Ένας ξεκούραστος ύπνος σάς επιτρέπει να ανακτήσετε πιο γρήγορα.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν

Εάν συμπτώματα, πόνοι, ναυτία, έμετος επιμένουν ή επιδεινώνονται, συμβουλευτείτε το γιατρό σας γρήγορα.

Φάρμακα

Πολλά φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε καλύτερα την περίοδο αυτή.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν τη χρησιμοποιήσετε.

• Ανακούφιση του πόνου σε περίπτωση πονοκεφάλων.
• Αντιεμετικά σε περίπτωση ναυτίας ή σε περίπτωση εμέτου.
• Αντιόξινα σε περίπτωση καούρας.
• Αντιπλημμυρικά σε περίπτωση κοιλιακού πόνου.
• Φυτοθεραπευτικά διαλύματα (συνιστάται από την ηλικία των 12 ετών).