Η ηλιοθεραπεία ή η θεραπεία του ήλιου λειτουργεί καλά για πολλές ασθένειες. Η ψωρίαση, η ατοπική δερματίτιδα και η ακμή είναι ασθένειες των οποίων τα συμπτώματα ανακουφίζονται από την ηλιακή ακτινοβολία. Ο ήλιος έχει επίσης καλή επίδραση στο νευρικό μας σύστημα - μειώνει την κατάθλιψη.
Η ηλιοθεραπεία (θεραπεία με τον ήλιο) στη θεραπεία δερματικών παθήσεων έχει χρησιμοποιηθεί για πάνω από 100 χρόνια.
Αποδεικνύεται ότι το ασφαλές μαύρισμα έχει πολλά πλεονεκτήματα. Είμαστε διψασμένοι για τον ήλιο. Και δεν είναι περίεργο, γιατί ο μέσος ετήσιος αριθμός ηλιόλουστων ωρών (η λεγόμενη ηλιακή ακτινοβολία) στην Πολωνία είναι περίπου 1600. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας ο ήλιος εμφανίζεται κατά μέσο όρο για λιγότερο από 4,5 ώρες. Για σύγκριση: σε ορισμένες περιοχές της Ισπανίας ή της Ελλάδας ο ήλιος λάμπει κατά μέσο όρο περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα, και στην Αίγυπτο - ακόμη περισσότερο από 10. Ίσως αυτό είναι το μυστικό των αισιόδοξων κατοίκων αυτών των χωρών;
Όλοι βιώνουμε την ευεργετική δύναμη του ήλιου - μόλις βγει από πίσω από τα σύννεφα, αισθανόμαστε μια αύξηση της ενέργειας, είμαστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ευτυχισμένοι. Χαλαρώνουμε πιο γρήγορα και αντιμετωπίζουμε καλύτερα το άγχος. Αλλά η τέλεια διάθεση δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα του μαυρίσματος. Έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και μπορεί επίσης να ανακουφίσει πολλές ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος που αξίζει να χρησιμοποιήσετε την άνοιξη και το καλοκαίρι για ασφαλή ηλιοθεραπεία - με αυτόν τον απλό τρόπο θα φροντίσετε τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σας.
Πίνακας περιεχομένων
- Ηλιοθεραπεία αξίζει ένα βραβείο Νόμπελ
- Ηλιοθεραπεία - πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια;
- Πλεονεκτήματα της ηλιοθεραπείας
- Ηλιοθεραπεία - αντενδείξεις
Ηλιοθεραπεία αξίζει ένα βραβείο Νόμπελ
Η ανακάλυψη των πλεονεκτημάτων της ηλιοθεραπείας οφείλεται στον Δανό γιατρό Niels Ryberg Finsen, ο οποίος μελέτησε τη χρήση του φωτός στην ιατρική, για τον οποίο του απονεμήθηκε το βραβείο Νόμπελ το 1903. Πρότεινε δερματικές παθήσεις που θεραπεύουν τον ήλιο (συμπεριλαμβανομένου του φυματιώδους λύκου). Ανακάλυψε επίσης ότι η ραχίτιδα (μια παιδική ασθένεια που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D) μπορεί να αντιμετωπιστεί με ηλιοθεραπεία.
Επί του παρόντος, η φωτοθεραπεία (θεραπεία με φως) χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών παθήσεων και για ακτινοβολία χρησιμοποιούνται κυρίως τεχνητές πηγές φωτός.
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μόνοι μας την ηλιοθεραπεία (ηλιοθεραπεία) - αρκεί να κάνουμε μια βόλτα σε μια καθαρή μέρα ή απλά να εκθέσουμε το πρόσωπό σας στον ήλιο. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό κάθε μέρα για αρκετά λεπτά.
Προτεινόμενο άρθρο:
ΘΕΡΑΠΕΙΑ - επεξεργασία θάλασσαςΗλιοθεραπεία - πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια;
Για να έχετε θετική επίδραση στο σώμα, πρέπει να το πάρετε σε λογικές δόσεις. Διαφορετικά, μπορεί να είναι επιβλαβές. Η μακρά έκθεση στον ήλιο όχι μόνο στεγνώνει το δέρμα και επιταχύνει σημαντικά το σχηματισμό ρυτίδων, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών και να γίνει εθιστικό (τανορεξία).
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος, ωστόσο, είναι το μελάνωμα - ένας από τους πιο επικίνδυνους κακοήθεις όγκους, δύσκολο να αντιμετωπιστεί και να μετασταθεί γρήγορα. Και παρόλο που το δέρμα έχει μηχανισμούς άμυνας κατά της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο (π.χ. παράγει μελανίνη, δηλ. Καφέ χρωστική ουσία), μπορεί να αποδειχθεί ανεπαρκής. Η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί επίσης βλάβη στο DNA των κυττάρων του δέρματος και επιπλέον, η ακτινοβολία UVA μειώνει την αντίσταση του δέρματος και αυτά τα φαινόμενα ευνοούν τις νεοπλαστικές αλλαγές.
Πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τα οφέλη της ηλιοθεραπείας; Είναι καλύτερο να βγείτε έξω το πρωί έως τις 11 π.μ. και το απόγευμα μετά τις 4 μ.μ., γιατί τότε η ακτινοβολία είναι η λιγότερο έντονη. Χρησιμοποιήστε κρέμες με φίλτρα UVA και UVB, τα οποία επιπλέον προστατεύουν το δέρμα. Τα καλά γυαλιά ηλίου είναι επίσης απαραίτητα (αγοράστε τα σε έναν οπτικό, όχι σε ένα παζάρι) - θα προστατεύσουν τα μάτια σας από πολύ δυνατό φως που μπορεί να βλάψει την όρασή σας.
Πλεονεκτήματα της ηλιοθεραπείας
- Ενισχύει τα οστά - υπό την επίδραση του ήλιου, το δέρμα παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου από τα τρόφιμα. Είναι σημαντικό για τα παιδιά, γιατί τα προστατεύει από ραχίτιδα, αλλά και για άτομα ώριμης ηλικίας, τα οποία τα προστατεύουν από την οστεοπόρωση. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση της ανοσίας, την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την αναγέννηση του δέρματος. Μπορεί επίσης να προστατεύσει τις γυναίκες από τον καρκίνο του μαστού και τους άνδρες από τον καρκίνο του προστάτη.
- Καταπραΰνει τις δερματικές παθήσεις - ψωρίαση, ατοπική δερματίτιδα, ήπια ακμή είναι ασθένειες των οποίων οι αλλαγές στο δέρμα εξαφανίζονται μετά από ασφαλή ηλιοθεραπεία ή θεραπεία με ειδικά επιλεγμένες ακτίνες UV, αν και είναι συνήθως προσωρινό αποτέλεσμα. Θυμηθείτε ότι ορισμένες δερματικές παθήσεις μπορεί να επιδεινωθούν εάν πάρετε πάρα πολύ έκθεση στον ήλιο. Επιπλέον, η ηλιακή ακτινοβολία βοηθά στην επούλωση τραυμάτων, πυώδους εκρήξεων και δερματίτιδας, καθώς και στην καταπολέμηση παθογόνων βακτηρίων και μυκήτων που υπάρχουν στο δέρμα.
- Επιταχύνει το μεταβολισμό - υπό την επήρεια του ήλιου, ο μεταβολισμός αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα όχι μόνο καίει θερμίδες πιο εύκολα, αλλά επίσης καθαρίζει αποτελεσματικά τις τοξίνες.
- Αυξάνει τη γονιμότητα - οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι ζευγάρια που προσπαθούν ανεπιτυχώς να συλλάβουν συχνά επιτυγχάνουν αποτελέσματα το καλοκαίρι, όταν ο ήλιος είναι άφθονος. Συμβάλλει πιθανώς στον καλύτερο καθαρισμό του σώματος των επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων, καθώς και στην παραγωγή περισσότερης βιταμίνης D. Το καλοκαίρι, η λίμπιντο αυξάνεται επίσης.
- Έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα - όπως και η άσκηση, ο ήλιος μειώνει τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, βελτιώνοντας την αποτελεσματικότητά του. Ομαλοποιεί επίσης την αρτηριακή πίεση.
- Καταπραΰνει τους πόνους των αρθρώσεων - σε αυτήν την περίπτωση, το θεραπευτικό αποτέλεσμα δίνει μια ελαφριά θέρμανση του σώματος, επειδή η θερμότητα μειώνει τον πόνο στους μυς και τις αρθρώσεις.
- Ρυθμίζει τον βιολογικό ρυθμό - το ηλιακό φως επηρεάζει τη σωστή λειτουργία του επίφυση - έναν αδένα στον εγκέφαλο από τον οποίο απελευθερώνεται η μελατονίνη (που ονομάζεται ορμόνη ύπνου), ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού (ύπνος και ξύπνημα). Η εκκριτική δραστηριότητα του επίφυτου αδένα ακολουθεί τον καθημερινό ρυθμό αλλαγών στον φωτισμό - εάν υπάρχει αρκετό φως, σταματά να παράγει μελατονίνη κατά τη διάρκεια της ημέρας (γι 'αυτό είμαστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα) και αρχίζει να την απελευθερώνει μόνο όταν σκοτεινιάζει. Αυτός είναι ο λόγος που κατά τη διάρκεια του ηλιόλουστου καλοκαιριού σπάνια έχουμε πρόβλημα με τον ύπνο.
- Βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης - υπό την επήρεια του ήλιου, το σώμα παράγει σεροτονίνη - μια ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση, ρυθμίζει την όρεξη και τον ύπνο. Για το λόγο αυτό, η φωτοθεραπεία χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, στη θεραπεία ασθενειών όπως η εποχιακή κατάθλιψη και χρησιμοποιείται με μεγάλη αποτελεσματικότητα.
Διαβάστε επίσης:
- Διασκέδαση και παιχνίδια στην παραλία - 11 ιδέες για το πώς να περνάτε ενεργά χρόνο στην παραλία
Ηλιοθεραπεία - αντενδείξεις
- Λαμβάνετε φάρμακα - μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία σας στην υπεριώδη ακτινοβολία (τότε είναι ευκολότερο για τον αποχρωματισμό του δέρματος και τότε τα εγκαύματα). Ετσι ορισμένα αντιβιοτικά, ηρεμιστικά, φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, χάπια ελέγχου των γεννήσεων και βότανα (π.χ. St. John's wort).
- Έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα - περιέχει λίγη προστατευτική μελανίνη, γι 'αυτό οι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμο δέρμα είναι πιο πιθανό να κάψουν (αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου!).
- Έχετε πληγές στο κρύο - η υποτροπή ευνοείται από την υπερβολική υπερθέρμανση, επειδή μειώνει την ανοσία του σώματος και αυτή είναι η στιγμή για τον ιό του έρπητα.
- Έχετε τυφλοπόντικες - είναι πολύ ευαίσθητοι σε καρκινικές αλλαγές και η έκθεση στον ήλιο αυξάνει αυτόν τον κίνδυνο.
- Είστε έγκυος - οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο και αυξάνει την παραγωγή μελανοκυττάρων (κύτταρα που παράγουν μελανίνη), η οποία με τη σειρά της προκαλεί αποχρωματισμό.
- Έχετε κιρσούς - η ηλιοθεραπεία προκαλεί τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και καθιστά την κυκλοφορία του αίματος τεμπέλης, γεγονός που προάγει τη διατήρησή του στις φλέβες.
Η υπεριώδης ακτινοβολία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία επιλεγμένων δερματολογικών παθήσεων (όπως ψωρίαση) και ορισμένων αλλεργικών παθήσεων (ατοπική δερματίτιδα). Τέτοιες ασθένειες ανταποκρίνονται επίσης θετικά στην ηλιακή ακτινοβολία. Είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι το καλοκαίρι, οι αλλοιώσεις της ψωρίασης μαλακώνουν, η οποία σχετίζεται με αυξημένη έκθεση στον ήλιο. Το ίδιο ισχύει και για τα συμπτώματα της ατοπικής δερματίτιδας. Ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα έχει συνδυασμό υπεριώδους δράσης με θαλάσσια λουτρά. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι πρέπει να απολαμβάνετε τον ήλιο με ατιμωρησία. Συνιστάται η ηλιοθεραπεία, αλλά λαμβανομένων υπόψη των συνηθισμένων κανόνων της ασφαλούς ηλιοθεραπείας, ώστε να μην καίγεται το δέρμα.
Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο μηνιαίο "Zdrowie"
