Θυμός: Τι είναι ένα συναίσθημα και πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω;

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που θεωρείται αρνητικό, αλλά στην πραγματικότητα το αίσθημα του θυμού σχετίζεται με ... προστασία του εαυτού σας. Είναι εύκολο να συγχέουμε τον θυμό με τον θυμό ή την οργή - τι είναι πραγματικά; Μάθετε για αυτό, μάθετε ποιες είναι οι ψυχολογικές και σωματικές εκδηλώσεις του θυμού και μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον θυμό.

Ο θυμός είναι ένα από τα συναισθήματα, και αυτά, όπως γνωρίζετε, μπορεί να είναι διαφορετικά. Συχνά τείνουμε να κάνουμε διάκριση μεταξύ καλών και κακών συναισθημάτων - η πρώτη από αυτές τις ομάδες μπορεί να περιλαμβάνει, για παράδειγμα, χαρά και ικανοποίηση, ενώ η δεύτερη μπορεί να αποδοθεί, μεταξύ άλλων, επιθετικότητα, οργή, θυμός και θυμός.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Θυμός: τι είναι αυτό το συναίσθημα;
2. Πώς εκδηλώνεται ο θυμός;
3. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον θυμό;

Θυμός: τι είναι αυτό το συναίσθημα;

Η ύπαρξη μιας τέτοιας διαίρεσης είναι, καταρχήν, απολύτως φυσική, αλλά στην πραγματικότητα οι ειδικοί στο ανθρώπινο μυαλό το λένε απλό: δεν υπάρχουν καλά και κακά συναισθήματα, επειδή καθένα από αυτά εμφανίζεται σε ένα άτομο για έναν σκοπό.

Συνήθως ο θυμός θεωρείται αρνητικό συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, ο θυμός δεν είναι καθόλου αρνητικός - συνήθως προορίζεται να προστατεύσει το άτομο που το αισθάνεται από κάποια δυσάρεστη.

Σύμφωνα με τον ορισμό του λεξικού, ο θυμός είναι η δυσαρέσκεια και το αίσθημα διέγερσης που προκύπτει σε ένα άτομο σε σχέση με κάποιο δυσάρεστο, εξωτερικό ερέθισμα.

Σε αυτήν την προσέγγιση, η αιτία του θυμού μπορεί να είναι μια άδικη αξιολόγηση της σχολικής εργασίας, κατευθύνοντας τον έπαινο για μια δουλειά που έχει γίνει καλά από ένα δεδομένο άτομο σε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο ή την έλλειψη ευγνωμοσύνης εκ μέρους του συντρόφου, παρά την προσπάθεια για την καλή λειτουργία της σχέσης (π.χ. ο θυμός είναι αρκετά κατανοητός όταν αφαιρούμε ένα κλείσιμο για ένα εξαιρετικό δείπνο, και αυτό είναι εντελώς αδιάφορο για τις ενέργειές μας).

Ο θυμός συγχέεται εύκολα με άλλα συναισθήματα, όπως θυμό ή οργή. Λοιπόν, τι κάνει το θυμό διαφορετικό από άλλες συναισθηματικές καταστάσεις; Βασικά μια βασική ποιότητα - ο θυμός, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, είμαστε σε θέση να ελέγξουμε.

Διαβάστε επίσης: Θλίψη, που είναι ένα από τα πιο σημαντικά συναισθήματά μας

Διαβάστε επίσης: Πώς να αντιμετωπίσετε τη νευρικότητα Πώς να βγείτε από την ψυχική κατάθλιψη; 6 βήματα για τον έλεγχο του ANGER

Πώς εκδηλώνεται ο θυμός;

Στην πραγματικότητα, ο θυμός εκδηλώνεται με δύο τρόπους: έχει τόσο ψυχική συνιστώσα όσο και σωματική (σωματική) συνιστώσα.

Ψυχικές εκδηλώσεις

Στην περίπτωση του πρώτου, πρόκειται για το αίσθημα αγανάκτησης και αδικίας και για τη φυσική επιθυμία να το αντισταθμίσει - ένα άτομο που αισθάνεται θυμό έχει συνήθως διάφορες σκέψεις στο κεφάλι του που κατευθύνονται προς την επίλυση των συναισθημάτων που προκύπτουν σε αυτόν.

Ο θυμός προκαλεί αντίθεση στις πράξεις άλλων ανθρώπων - εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει την εντύπωση ότι τα εξωτερικά ερεθίσματα που φτάνουν σε αυτόν προορίζονται να τον βλάψουν με κάποιο τρόπο.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί εδώ ότι ο θυμός οδηγεί σε μια παραμορφωμένη αντίληψη της πραγματικότητας. Νιώθοντας το, μπορούμε να έχουμε την εντύπωση ότι οι ενέργειες και η συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων είναι εξαιρετικά δυσμενείς για εμάς. Είναι πιθανό, φυσικά, να είναι έτσι, αλλά ο θυμός ενισχύει πολύ αυτά τα είδη συναισθημάτων.

Σωματικές εκδηλώσεις

Το δεύτερο συστατικό του θυμού είναι οι σωματικές εκδηλώσεις του. Αυτό το συναίσθημα παίζει προστατευτικό ρόλο, γι 'αυτό προετοιμάζει το σώμα για να πολεμήσει. Ο θυμός διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για το λεγόμενο ανταπόκριση μάχης και πτήσης.

Η ροή του αίματος αλλάζει - αναδιανέμεται στα κεντρικά όργανα (όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος) και η ροή του αίματος μειώνεται σε περαιτέρω μέρη του σώματος (συμπεριλαμβανομένων των άκρων). Οι πεπτικές διεργασίες στο πεπτικό σύστημα επιβραδύνονται, αυξάνεται η εφίδρωση (ειδικά των χεριών - για να βελτιωθεί η πρόσφυση και η ευκολότερη σύλληψη των αντικειμένων) και συμβαίνει διαστολή των μαθητών.

Η έκκριση των ορμονών που σχετίζονται με το στρες - ειδικά η αδρεναλίνη - αυξάνεται. Εν ολίγοις, ο θυμός διεγείρει το σώμα να δράσει.

Διαβάστε επίσης: Λαχτάρα - πώς να το αντιμετωπίσετε; Γιατί μας λείπει;

Αξίζει να γνωρίζετε

Ο θυμός στην ψυχολογία και ο θυμός στη θρησκεία

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, θα μπορούσε να υποτεθεί ότι ο θυμός είναι πραγματικά ωφέλιμος - τελικά, εμφανίζεται όταν ένα άτομο πρέπει να αρχίσει να υπερασπίζεται τον εαυτό του ενάντια στο εξωτερικό περιβάλλον. Σε καθαρά ψυχολογικούς όρους (ειδικά όταν ελέγχεται συνειδητά), έτσι αντιμετωπίζεται ο θυμός ως τέτοιος.

Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια έντονη κριτική για τον θυμό - αντιμετωπίζεται αρνητικά, για παράδειγμα, σε πολλές διαφορετικές θρησκείες. Ο θυμός δέχεται κριτική από Βουδισμός και Καθολικισμός (ο τελευταίος απαριθμεί αδικαιολόγητο θυμό μεταξύ των επτά θανατηφόρων αμαρτιών).

Επομένως, είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε με σαφήνεια τη φύση του θυμού - είτε είναι αναμφίβολα κακός είτε ίσως καθόλου. Αξίζει πιθανώς να εξεταστεί εδώ πώς ένα δεδομένο άτομο αντιμετωπίζει αυτό το συναίσθημα και πόσο εύκολο είναι να θυμωμένος μαζί του.

Μετά από όλα, ο θυμός αισθάνεται ο καθένας μας, αλλά μερικές φορές πιο συχνά, άλλοι λιγότερο. Εκείνοι που είναι συχνά θυμωμένοι συχνά θεωρούνται από τους γύρω τους ως δύσκολους ανθρώπους στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, μπορείτε να θυμώνετε συχνά, και το πιο σημαντικό είναι πώς ενεργούμε όταν το αισθανόμαστε.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον θυμό;

Ο θυμός δεν έρχεται χωρίς λόγο - συμβαίνει λόγω της αίσθησης κινδύνου.

Μερικοί άνθρωποι αποκρίνονται προφορικά όταν το αισθάνονται, ενώ άλλοι μπορεί ακόμη και να κάνουν φυσικές ενέργειες - ποια λύση επιλέγεται εξαρτάται κυρίως από τη συναισθηματική νοημοσύνη ενός δεδομένου ατόμου και από το σύστημα αξίας τους.

Τι γίνεται όμως αν αισθανόμαστε θυμωμένοι; Πάνω απ 'όλα, μπορεί να είναι ωφέλιμο να προσπαθείτε να παραμείνετε ήρεμοι. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο θυμός στρεβλώνει απλά την πραγματικότητα - οπότε πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε σε δέκα και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να ανταποκριθείτε στο ερέθισμα που προκαλεί τον θυμό σας.

Τότε είναι δυνατόν να αναζητήσουμε τον παράγοντα που προκάλεσε τον θυμό μας. Είναι καλό να σκεφτόμαστε τι προκάλεσε αυτή τη συναισθηματική αντίδραση - κακή συμπεριφορά του συντρόφου σας, άδικη κρίση στην εργασία ή οτιδήποτε άλλο - και στη συνέχεια, ψυχρός όσο το δυνατόν περισσότερο, να απαντήσετε σε αυτό.

Ο ανεξέλεγκτος θυμός δεν είναι ευεργετικός - μπορεί να μετατραπεί σε άλλα συναισθήματα, π.χ. επιθετικότητα - και αυτό μπορεί να μην βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων που έχουν προκύψει στη ζωή μας, αλλά τα επιδεινώνει μόνο.

Προτεινόμενο άρθρο:

Η μοναξιά έχει πολλά πρόσωπα. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη μοναξιά; Σχετικά με τον Συγγραφέα

Τόξο. Tomasz Nęcki Απόφοιτος ιατρικής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Πόζναν. Ένας λάτρης της πολωνικής θάλασσας (πιο πρόθυμα περπατάει στις ακτές της με ακουστικά στα αυτιά του), γάτες και βιβλία. Όταν εργάζεται με ασθενείς, επικεντρώνεται στο να τους ακούει πάντα και να ξοδεύει όσο χρόνο χρειάζεται.