Ινομυαλγία: μείνετε όσο το δυνατόν πιο ενεργός

{"@context": "https: \ / \ schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": " εάν έχετε ινομυαλγία; ", " acceptedAnswer ": {" @ type ":" Απάντηση ", " κείμενο ":"

Πώς ορίζεται η ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια σύνθετη παθολογία που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση διάχυτων, χρόνιων και πολλαπλών μυϊκών πόνων, που συνοδεύονται από αίσθημα εξάντλησης και διαταραχές του ύπνου.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναγνώρισε την ινομυαλγία ως ασθένεια το 1992. Αυτή η χρόνια πάθηση επηρεάζει το 2% έως 5% του πληθυσμού. Η μεγάλη πλειοψηφία είναι γυναίκες (80% των περιπτώσεων) μεταξύ 30 και 50 ετών.
Το κύριο σύμπτωμα της ινομυαλγίας είναι ο διάχυτος μυϊκός πόνος, που συχνά συνδέεται με ένα αίσθημα έντονης κόπωσης και διαταραχές του ύπνου. Οι επαγγελματίες υγείας λένε ότι η ανάπαυση δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της ινομυαλγίας.

Να είστε εν κινήσει όσο το δυνατόν περισσότερο

Ένας ασθενής που πάσχει από ινομυαλγία πρέπει να είναι σε κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Πράγματι, ένα από τα βασικά μέτρα της θεραπείας ενός ασθενούς που πάσχει από ινομυαλγία είναι η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας. Αυτό, φυσικά, γίνεται εντός των ορίων των δυνατοτήτων τους. Η άσκηση καθημερινών κινήσεων μπορεί να θεωρηθεί ως μία από τις θεραπείες της νόσου.

Συνεχίστε με επαγγελματική ή επαγγελματική δραστηριότητα

Είναι σημαντικό να συνεχιστούν οι επαγγελματικές ή εργασιακές δραστηριότητες προκειμένου να διατηρηθεί μια κοινωνική δραστηριότητα, να μην ξοδευτεί πολύς χρόνος στην ηρεμία και να αποφευχθεί η απομόνωση. Ωστόσο, μια εργασία που απαιτεί υπερβολική σωματική προσπάθεια μπορεί να χρειαστεί αλλαγή θέσης εργασίας και ακόμη μείωση των ωρών εργασίας.

Αθλητισμός και σωματική άσκηση

Η άσκηση σωματικής ή αθλητικής δραστηριότητας συνιστάται ιδιαίτερα. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε ένα πρόγραμμα σωματικών ασκήσεων επειδή οι άνθρωποι που έχουν προσβληθεί από ινομυαλγία έχουν συχνά μειωμένη μυϊκή δύναμη συνοδευόμενη από αμυοτροφία και αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

Αεροβική

Οι αερόβιες ασκήσεις σας επιτρέπουν να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση καθώς και τη μείωση του πόνου. Συνιστάται να ασκείτε γυμναστική στο νερό, να κολυμπήσετε στην πισίνα και να ασκήσετε το τέντωμα.

Περπατήστε

Το περπάτημα είναι εξαιρετικά επωφελές για τους ανθρώπους που πάσχουν από ινομυαλγία.