ΕΡΙΤΡΟΦΟΒΙΑ - φόβος να γίνει ΚΟΚΚΙΝΟΣ. Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Ερυθροφοβία - ο φόβος της δημόσιας ομιλίας, που προκαλεί ρουζ στο πρόσωπο, στο ντεκολτέ και ακόμη και στα χέρια. Αυτό το ρουζ σε κάνει να θέλεις να εξαφανίσεις! Η ερυθροφοβία ταξινομείται ως μια κοινωνική φοβία στην οποία η εμφάνιση και η αξιολόγηση από άλλους προκαλεί φόβο. Αν και φαίνεται πιο δυνατό από εσάς και τη λογική σκέψη σας, υπάρχουν ωστόσο τρόποι γύρω από αυτό.

Κρύος ιδρώτας που πρέπει να σκεφτείτε πριν από τη δημόσια ομιλία; Η ερυθροφοβία περιορίζει συνήθως τις κοινωνικές επαφές των ανθρώπων που φοβούνται ότι σε μια δημόσια κατάσταση ξαφνικά θα γίνουν κόκκινα σαν παιωνία. Στην εργασία, τείνουν να αποσύρονται, δεν θέλουν να παρουσιάσουν τις σκέψεις τους στο κοινό, αποφεύγουν να μιλούν και δεν υπερασπίζονται πραγματικά τις δικές τους. Δεν μπαίνουν σε επιχειρήματα, ακόμη και με στενούς φίλους, προτιμούν να διατηρούν την απόσταση τους. Ακούγεται γνωστό? Η ερυθροφοβία περιορίζει τη δραστηριότητα και τη δημιουργικότητά σας. Ακούγοντας παρά μιλώντας, από την πλευρά και όχι από το κέντρο, μάλλον από την πλάτη παρά από την πρωτοποριακή… Εάν το άγχος μεγαλώσει, μπορεί επίσης να σας κάνει να ξεφύγετε από κοινωνικές καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν κοκκινίζει. Επομένως, αξίζει να φροντίσετε.

Από πού προέρχεται το κοκκίνισμα;

Η έκπλυση στο πρόσωπο είναι αταβισμός. Παραμένει μετά τους προγόνους μας, οι οποίοι με αυτόν τον τρόπο ενημέρωσαν τον αντίπαλο για την ετοιμότητά τους να μπουν στον αγώνα. Τώρα, η αταβική κοκκίνισμα για πολλούς ανθρώπους καθιστά δύσκολη ή ακόμη και αδύνατη τη ζωή μιας κανονικής ζωής. Το κοκκίνισμα ξεκινά ήδη από την παιδική ηλικία. Τα συνεσταλμένα παιδιά, που αναγκάζονται από ενήλικες να μιλούν δημόσια, αντί να τολμούν, πέφτουν όλο και περισσότερο σε φόβο. Είναι επίσης μια ταλαιπωρία της εφηβείας, όταν οι έφηβοι αμφισβητούν ακόμα την αυτοεκτίμησή τους. Ωστόσο, μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην ενηλικίωση σε άτομα που - ως αποτέλεσμα γεγονότων ζωής - έχουν χάσει την πίστη τους.
Η ερυθροφοβία ενεργοποιείται. Πρώτα νιώθεις φόβο ότι θα γίνεις κόκκινος, οπότε θα γίνεις κόκκινος. Ξεκινάτε αμέσως να ντρέπεστε γι 'αυτό, και ως αποτέλεσμα να γίνετε κόκκινοι σκεφτόμαστε το κοκκίνισμα και οποιαδήποτε δημόσια κατάσταση οδηγεί σε αύξηση του άγχους για το κοκκίνισμα. Αποτέλεσμα - το πρόσωπο γίνεται παιώνιο. Ακόμα και το μακιγιάζ δεν βοηθά (και το μακιγιάζ είναι μια λύση, πιθανώς μόνο για γυναίκες).

Αλλά η φοβία σας!

Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με άτομα γύρω σας ότι έχετε ερυθροφοβία. Επόμενο - προσδιορισμός πόσο ισχυρό είναι. Είναι καλό να αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης (π.χ. www.erytrofobia.pl). Εάν συμβουλευτείτε το πρόβλημά σας με άλλους, θα έχετε περισσότερες πληροφορίες, αλλά και την αίσθηση ότι δεν είστε μόνοι με αυτό. Εάν η ερυθρότητα προκαλείται από διαταραχή του συμπαθητικού νευρικού συστήματος - φάρμακα όπως οι β-αποκλειστές μπορούν να δώσουν καλά αποτελέσματα. Ωστόσο, όταν εμφανίζεται μια διαταραχή κοινωνικού άγχους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η ψυχοθεραπεία δίνει καλά αποτελέσματα (είναι καλύτερο να βρείτε έναν ειδικό στον τομέα της συμπεριφορικής και γνωστικής θεραπείας). Επικεντρώνεται στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, βοηθά στην ανάπτυξη μεθόδων αντιμετώπισης κοινωνικών καταστάσεων - δηλαδή, διδάσκει νέες συμπεριφορές.
Μια άλλη επιλογή είναι να πάρετε (υπό την επίβλεψη ενός ειδικού γιατρού) ήπια αντικαταθλιπτικά για να βοηθήσετε στη διαχείριση του άγχους. Ίσως η λύση θα είναι ένας συνδυασμός φαρμακολογικής θεραπείας και ψυχοθεραπείας.

Η χειρουργική είναι η τελευταία λύση

Εάν η φοβία είναι τόσο ισχυρή που δεν μπορούν να εφαρμοστούν λογικές λύσεις - η τελική λύση είναι η χειρουργική επέμβαση, η οποία θα μπλοκάρει το μέρος του συμπαθητικού νεύρου που είναι υπεύθυνο για το κοκκίνισμα και την εφίδρωση - επομένως η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως δυσάρεστη παρενέργειες της υπερβολικής εφίδρωσης. Πρόσφατα, πραγματοποιήθηκε στην Πολωνία μια λιγότερο επεμβατική διαδικασία ETS (συμπαθητεκτομή), η οποία περιλαμβάνει την τοποθέτηση ενός σφιγκτήρα στο συμπαθητικό νεύρο. Η πίεση της πόρπης είναι ρυθμιζόμενη, μπορεί επίσης να αφαιρεθεί.

Μάθετε να χαλαρώνετε

Όλες οι μέθοδοι χαλάρωσης είναι αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση του άγχους. Η γιόγκα, η αυτογενής προπόνηση, το Tai-Chi, η εργασία με την αναπνοή φέρνει ανακούφιση, μειώνει την αρτηριακή πίεση και συνεπώς κοκκινίζει. Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ ή χαλαρωτικά λουτρά. Η καλλιτεχνική θεραπεία, στην οποία μπορείτε ελεύθερα να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, δίνει επίσης καλά αποτελέσματα. Το θέμα είναι ότι η φοβία δεν πρέπει να έχει τον έλεγχο σας, αλλά ότι πρέπει να την έχετε στα χέρια σας.

Διαβάστε επίσης: Stuttering - μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί ιδρώτας και υπερβολική εφίδρωση - πώς να το καταπολεμήσετε; Ντροπαλός: 5 συμβουλές για την ανάκτηση της εμπιστοσύνης

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Πότε θα δείτε ψυχολόγο; 10