Συναισθήματα: οι διακοπές σας διευκολύνουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας

Το να μπορούμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας φυσικά και ειλικρινά είναι απαραίτητο για την ψυχική μας υγεία. Είναι σαν να δίνουμε φως στο άλλο. Όταν ξέρουμε ότι αγαπάμε, αγαπάμε ακόμη περισσότερο. Αλλά μερικές φορές έχουμε πρόβλημα να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Οι διακοπές έρχονται με βοήθεια: Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ημέρα ονόματος, γενέθλια.

Η αγάπη χωρίς λόγια και χειρονομίες μοιάζει με φυτό που διατηρείται στο σκοτάδι. Δεν ανθίζει, δεν αποδίδει καρπούς και τελικά μαραίνεται. Η αγάπη ενός άλλου ατόμου είναι το ισχυρότερο αφροδισιακό. Ξυπνά μέσα μας χαρά, προθυμία να ζήσουμε και να φτάσουμε στις κορυφές. Επομένως, η αυθόρμητη εμφάνιση του τι συμβαίνει στις καρδιές μας είναι μια δεξιότητα που είναι επιθυμητή αλλά μάλλον σπάνια. Όταν σταματήσουμε να είμαστε παιδιά, αρχίζουμε να κρύβουμε ντροπιαστικά τα συναισθήματά μας και να κρύβουμε τα πρόσωπά μας κάτω από τις μάσκες που βγάζουμε μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.

Γιατί κρύβουμε συναισθήματα;

Εκτιμούμε μόνο ένα πράγμα πάνω από την εμπειρία της ευχαρίστησης και της ευτυχίας: θέλουμε να αποφύγουμε την δυσάρεστη και την απογοήτευση με κάθε κόστος. Το "Heart in hand" είναι ένας εύκολος στόχος για τους εχθρούς. Έτσι χτίζουμε έναν τοίχο πίσω από τον οποίο είμαστε ασφαλείς και στη συνέχεια σκεφτόμαστε μια πύλη μέσω της οποίας μπορούμε να βγαίνουμε σε άλλους ανθρώπους. Μερικές φορές, ωστόσο, στον ενθουσιασμό της κατασκευής ενός τέτοιου καταφυγίου, ξεχνάμε την πόρτα και τι σήμαινε να είμαστε λένε, γίνεται φυλακή. Με φόβο τραυματισμού, χωρίζουμε τους εαυτούς μας τόσο από τα θανατηφόρα βλήματα του εχθρού όσο και από τα ζωηρά βέλη του Έρως. Οι παραδόσεις έρχονται στη διάσωση μας. Μας θυμίζουν την ύπαρξη άλλων ανθρώπων. Γιορτάζουμε τις ημέρες, τα γενέθλια, τα Ιωβηλάια για να κάνουμε κάποιον κοντά μας. Ένιωθε τιμημένη ώστε να ξέρει ότι την θυμόμαστε. Τα δώρα που δίνονται σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απόδειξη των συναισθημάτων μας και τα πάρτι είναι μια έκφραση ευγνωμοσύνης. Η παράδοση μας διδάσκει να δείξουμε την καρδιά μας σε άλλους. Αλλά είμαστε πάντα γνώστες μαθητές; Όταν αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε το έθιμο ως καθήκον, Γίνεται ένα αφόρητο βασανιστήριο για εμάς. "Φιλί τη θεία σου, σήμερα είναι η ημέρα της ονομασίας της" - λέει η μαμά. «Αλλά ήμουν ευγενικός», απαντά το φοβισμένο παιδί. Μόλις έμαθε ότι ένα φιλί δεν είναι τρόπος να εκφράσει τα συναισθήματά της, αλλά μια δυσάρεστη ανάγκη. Είναι πιθανό στο μέλλον, η αγορά δώρων πριν από τα Χριστούγεννα να τους κάνει να καταθλιπίζονται κάθε χρόνο. Η απολιθωμένη παράδοση μας στερεί από την ικανότητά μας να εκφραζόμαστε αυθόρμητα. εκφράζοντας ζεστά συναισθήματα Απογοητευμένοι, στραφούμε στα έθιμα άλλων εθνών, ελπίζοντας ότι θα μας επιτρέψουν να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε χωρίς να πέσουμε στην παλιά ακαμψία και τη ρουτίνα.

Μια καρδιά σε ένα φάκελο - ένας τρόπος έκφρασης συναισθημάτων

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι απλώς μια επιχείρηση για μερικούς, ενώ για άλλους είναι μια ευκαιρία να προσελκύσει την προσοχή ενός επιλεγμένου ατόμου. Έκαναν μια τεράστια καριέρα μαζί μας - ήδη κάθε δευτερόλεπτο ο Πολωνός συμμετέχει σε αυτόν τον εορτασμό της αγάπης. Γέμισε τον κενό χώρο μετά τον εορτασμό της Kupala και τα στεφάνια που ξεκίνησαν τη νύχτα του καλοκαιριού αντικαταστάθηκαν με καρτ-ποστάλ με καρδιά. Οι νέοι θέλουν να διασκεδάσουν, να αγαπήσουν, να αποπλανήσουν εκείνη την ημέρα και δεν θα σταματήσουν πλέον τις διακοπές τους. Μας βοηθάει η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να δείξουμε στοργή; Εάν ακούτε τους οπαδούς τους, σίγουρα ναι. Ο Jola Żak, ένας 22χρονος φοιτητής αγγλικής φιλολογίας, λέει: «Τους αγαπώ. Οι άνθρωποι σκέφτονται για τους αγαπημένους τους. Υπάρχει μια ευκαιρία να δώσουμε ένα δώρο, να ομολογήσω συναισθήματα Ελπίζω ότι ο φίλος μου θα με εκπλήξει και θα επιστρέψω με κάτι ωραίο. "Όλοι δεν είναι τόσο ενθουσιώδεις για αυτό το έθιμο." Είναι μια γιορτή των νέων. Έχω ήδη κερδίσει την αγάπη μου. Δεν θέλω να δείξω τα συναισθήματά μου μόνο αυτήν την ημέρα, τρέχοντας γύρω από τα καταστήματα πίσω από μια καρδιά σοκολάτας "- λέει ο 42χρονος Janusz Bednarek, επιχειρηματίας από τη Βαρσοβία. Ποιος είναι ο λόγος για τη δημοτικότητα των καρδιών που πασπαλίζονται με λάμψη; Για να είναι κερδοφόρα η προσφορά των εμπόρων, πρέπει να βρει εύφορο έδαφος. Οι περισσότεροι Πολωνοί χρειάζονται διακοπές στις οποίες θα δείξουν την αγάπη τους χωρίς ντροπή με έναν τρόπο που διαφορετικά θα θεωρούσε κιτς ή δυσάρεστο. Επομένως, η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου επιτρέπει την ανοιχτή έκφραση συναισθημάτων, την οποία σπάνια μπορούμε να αντέξουμε σε μια κοινωνία που ανταγωνίζεται σκληρά για χρήματα. Έτσι, όσο περισσότερο πνίγουμε τα συναισθήματά μας, τόσο περισσότερο εκρήγνυνται την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Έτσι θα μπορούσατε να πείτε ότι η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου βοηθά πολλούς από εμάς να κατανοήσουμε και να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Πρέπει μόνο να ελπίζουμε ότι θα μας διδάξουν να είμαστε ανοιχτοί και αυθόρμητοι σε καθημερινή βάση. Και αν δεν λάβουμε απάντηση στη δειλή μας δήλωση αγάπης, μπορούμε πάντα να πούμε, "Μην ανησυχείτε, ήταν μόνο η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου."

Χαμογελώντας κολοκύθα

Ενώ ο εορτασμός της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου μπορεί στην καλύτερη περίπτωση να προκαλέσει διαφωνία μεταξύ των γενεών, ο εορτασμός του Halloween μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συγκρούσεις. Βρίσκεται σε σύγκρουση με μια ισχυρή παράδοση σεβασμού τάφων. Σπάνια θυμόμαστε το αναπόφευκτο του θανάτου σε καθημερινή βάση. Αλλά η Ημέρα των Νεκρών είναι μια ευκαιρία να σκεφτούμε τον ρόλο της στη ζωή μας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, να προβληματιστούμε σχετικά με την ευθραυστότητα και την ευφυσία της. Όταν σκεφτόμαστε για τους αποχωρημένους αγαπημένους αυτήν την ημέρα, βλέπουμε τι άφησαν πίσω τους σημαντικό. Μας δίδαξαν επίσης να αγαπάμε, χάρη στο οποίο μπορούμε να αγαπάμε τα παιδιά μας. Η επίσκεψη στο νεκροταφείο αποτελεί απόδειξη των ισχυρών μας αισθήσεων για ανθρώπους που, παρά το γεγονός ότι έχουν πεθάνει φυσικά από αυτόν τον κόσμο, εξακολουθούν να ζουν στις καρδιές μας. Δεν είναι λοιπόν περίεργο το γεγονός ότι η παλαιότερη γενιά δεν μπορεί να συμβιβαστεί με την προσπάθεια να αντικαταστήσει αυτή τη στιγμή προβληματισμού με την ειδωλολατρική συνήθεια να ντύνονται με μάσκες φάντασμα.

Bożena Zych, 47χρονος γιατρός: «Τα παιχνίδια που διοργανώθηκαν την Ημέρα των Αγίων Πάντων προσβάλλουν τα συναισθήματά μου. Αυτή η ημέρα είναι για να μας θυμίζει τους αποθανόντες γονείς και φίλους μας. Υπάρχουν τόσες πολλές άλλες μέρες του χρόνου - γιατί επιλέχθηκε αυτή για τέτοιου είδους κλοπή; Άλλες φορές, κανείς δεν θα είχε μνησικακία. "Αν και το Halloween εξυπηρετεί προφανώς παρόμοιους σκοπούς με την Ημέρα των Νεκρών, δηλ. Να μας εξημερώσει με την ύπαρξη θανάτου, είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρία για χαρούμενη διασκέδαση. Τα πάρτι ντίσκο, οι πομπές και οι μπάλες φαντασμάτων μας αποσπάσουν από το γεγονός ότι περνούμε". και αντιμετωπίζουν τον θάνατο ως κάτι που μπορεί να εξημερωθεί, να συζητηθεί, να αγνοηθεί. Στην πραγματικότητα, χρησιμεύει στην καταστολή των συναισθημάτων του φόβου. Κάτω από τη μάσκα φάντασμα υπάρχει ένα οικείο πρόσωπο - οπότε δεν έχουμε τίποτα να φοβόμαστε.

Ο Kamil Śliwiński, ένας 21χρονος μαθητής οικονομικών: «Δεν θέλω να θανάσω τον εαυτό μου αυτήν την ημέρα. Κανένας σημαντικός για μένα δεν πέθανε ακόμα. Τάφοι, πομπές, μαύρα ρούχα - με πιέζει. Προτιμώ ένα καλό πάρτι παμπ. "Το Halloween αποκτά δημοτικότητα μεταξύ των νέων που απολαμβάνουν κάθε ευκαιρία να παίξουν. Υπάρχει, ωστόσο, ένας βαθύτερος λόγος που σχετίζεται με τον συστημικό μετασχηματισμό. Κάτω από το παλιό σύστημα, η ανάληψη μιας δουλειάς σήμαινε να το κάνεις για το υπόλοιπο της ζωής σου. Δεν ήταν πάντα καλό. πλήρωσε, αλλά εξασφάλισε την ασφάλεια, μια αίσθηση σταθερότητας και βεβαιότητας του αύριο. Σήμερα, ένας νεαρός άνδρας θεωρεί ότι η εύρεση εργασίας ως μεγάλη επιτυχία. Γνωρίζει, ωστόσο, ότι αύριο μπορεί να την χάσει και θα αναγκαστεί να αναζητήσει μια νέα. Προκαλεί μια κατάσταση συνεχούς άγχους, φόβου για το μέλλον. Κανείς δεν έχει τέτοια επίγνωση. Μακροπρόθεσμα, δεν θα επιβιώσει χωρίς συνέπειες για την υγεία. Στις ΗΠΑ, οι ψυχολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα τρία τέταρτα της κατάθλιψης ή της νεύρωσης οφείλονται στις ανελέητες πραγματικότητες της ελεύθερης αγοράς, οπότε δεν είναι περίεργο που οι νέοι δεν τους αρέσουν οι διακοπές που τους θυμίζουν να περάσουν. Είναι στην αρχή, πρέπει να παραμείνουν ενεργοποιημένοι, πρέπει να είναι ένα χτύπημα, οπότε αναζητούν διασκέδαση που θα τους αποσπάσει την προσοχή προσοχή από προβλήματα. Αυτό επηρεάζει την ικανότητά τους να εκφράζουν συναισθήματα για τους νεκρούς; Οχι απαραίτητα. Μπορούν όμως να θυμούνται με αγάπη, αποφεύγοντας το ίδιο το πρόβλημα του θανάτου. Οι νέοι δεν θέλουν να το σκεφτούν. Είναι πολύ νωρίς για αυτήν.

Εικονικές εξομολογήσεις

:-) χαμόγελο

;-) παιχνιδιάρικο χαμόγελο με ένα μάτι

:-( θλίψη, δυσαρέσκεια

: -> σαρκαστικό

: - ανησυχεί σοβαρά

: - / αναποφάσιστος, παραμορφωμένος, δύσπιστος

: '- (το δάκρυ κυρτωμένο στο μάτι

: '-) όπως παραπάνω, μόνο από τύχη

: -d γέλασε

: -c ακραία κατάθλιψη

: -x Δεν θα πω τίποτα

: - για έκπληξη, έκπληξη

: - * χτυπήστε!

Συναισθήματα από το πληκτρολόγιο

Με το άνοιγμα των συνόρων, το Διαδίκτυο εμφανίστηκε στη χώρα μας, και με το Διαδίκτυο η συγκεκριμένη κουλτούρα του. Φεύγουμε από το σπίτι λιγότερο συχνά, επειδή μπορούμε να συνομιλήσουμε με έναν φίλο ή να παίξουμε το αγαπημένο μας παιχνίδι στον υπολογιστή. Οι ψυχολόγοι ακούνε τον συναγερμό, υποψιαζόμενοι ότι θα αποδυναμώσουν τους συναισθηματικούς μας δεσμούς. Έχουν δίκιο; Ο υπολογιστής θα σβήσει τα συναισθήματα από τη ζωή μας; Εν τω μεταξύ, αποδεικνύεται ότι η διαδικτυακή κοινότητα δεν μπορεί να υπάρχει χωρίς να εκφράζει συναισθήματα. Είχε μάθει με σκληρό τρόπο ότι το μαύρο κείμενο σε μια λευκή οθόνη είπε λίγα για τη διάθεση του άλλου ατόμου. Όταν δεν ξέρουμε τι νιώθει ο διαδικτυακός μας φίλος, χάνουμε. Τι να αντικαταστήσει λοιπόν την έκφραση του προσώπου, τα μάτια, τις εκφράσεις του προσώπου ή τον τόνο της φωνής που λένε τόσα πολλά για τα ανθρώπινα συναισθήματα; Για να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα, οι χρήστες του Διαδικτύου βρήκαν ειδικές εικόνες που αποτελούνται από διάφορους χαρακτήρες. Με τη βοήθειά τους, τα συναισθήματα μπορούν να μεταφερθούν αρκετά καλά μέσω του Διαδικτύου. Συνήθως είναι ένα πρόσωπο που βρίσκεται στο πλάι του με μια ορισμένη μορφασμό. Υπάρχουν εκατοντάδες emoticon, γιατί αυτά ονομάζονται αυτά τα γραμματόσημα, και εξακολουθούν να δημιουργούνται νέα. Εξαρτάται απλώς από τη φαντασία του χρήστη του δικτύου. Όποιος μόλις αρχίσει να χρησιμοποιεί emoticon μπορεί να προσβληθεί από την τεχνητότητά του. Οι έμπειροι χρήστες του Διαδικτύου σας συμβουλεύουν να μάθετε πώς να καθορίζετε πρώτα τη συναισθηματική σας κατάσταση και μετά να τη μεταφράζετε σε σημεία. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, θα υπάρξει αβεβαιότητα σχετικά με το εάν έχουμε κατανοήσει καλά ή όχι. Αλλά τότε η χρήση σημείων γίνεται ανακλαστική. Κάθε κατάσταση του πνεύματος του συνομιλητή: χαρά, θλίψη, έκπληξη ή δυσαρέσκεια κάνει τα δάχτυλα να πατάνε αυτόματα το απαραίτητο σημάδι. Εκτός αυτού, το να γνωρίζετε ότι είστε ανώνυμοι και ότι τα συναισθήματά σας μπορούν να μεταδοθούν εξ αποστάσεως καθιστά ευκολότερο να τα αναγνωρίσετε στον εαυτό σας.

Ένας κόσμος χωρίς συναισθήματα

Οι νόμοι της ελεύθερης αγοράς, βιασύνη, επιθυμία για επιτυχία - όλα αυτά μας κάνουν να ξεχνάμε τα συναισθήματα.Το να μην κατονομάζετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας είναι αλεξιθυμία. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν νόσο του εκτελεστικού, επειδή σχετίζεται με τον εργασιομανισμό. Όπως γράφει ο συγγραφέας του βιβλίου σχετικά με αυτό το θέμα, ο Δρ Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała, η αλεξιθυμία μπορεί να θεωρηθεί ως το «συναισθηματικό ύφος του 21ου αιώνα». Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια δεν είναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν αυτό που πραγματικά αισθάνονται και επομένως δεν μπορούν να το μεταφέρουν Για άλλους, χωρίς τον έλεγχο του ασθενούς, τα αρνητικά συναισθήματα μετατρέπονται σε σωματικές αντιδράσεις: μπορεί, για παράδειγμα, να ασκεί για ώρες αεροβικής γυμναστικής, άλλοι μπορεί να αναπτύξουν επιθετικότητα καθώς και σωματικά παράπονα όπως άσθμα ή σεξουαλική ψυχρότητα. Η Alexithymia λαμβάνεται συχνά από το σπίτι της οικογένειας. Είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης συνομιλιών σχετικά με τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τις φαντασιώσεις των παιδιών. Οι συνηθισμένες ερωτήσεις: "Πώς είσαι; Τι βιώσατε σήμερα;" - μπορούν πιο εύκολα να προστατευθούν από αυτήν την ασθένεια.

Το γέλιο είναι καλό για την υγεία

Μαζί με τις νέες παραδόσεις, έχουμε νέες μεθόδους θεραπείας των συναισθημάτων. Ένα από αυτά είναι η θεραπεία γέλιου. Υπάρχει περισσότερη αλήθεια στο ρητό "το γέλιο είναι υγεία" από ό, τι νόμιζαν οι δημιουργοί του. Το γέλιο έχει ευεργετική επίδραση σε πολλά όργανα του σώματός μας. Όταν γελάτε, απελευθερώνετε ενδορφίνες, επίσης γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας. Ανακουφίζουν πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους και πονόδοντους. Το γέλιο αυξάνει την ασυλία. Έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα και μειώνει το άγχος. Μειώνει επίσης την υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά πλεονεκτήματα της θεραπείας με γέλια. Η 37χρονη Iza συμμετείχε σε μια θεραπευτική διαμονή για άτομα με χρόνιο πόνο: "Το βράδυ, μετά το δείπνο, Καθίσαμε σε έναν κύκλο και είπαμε αστεία, και θυμόμαστε νέα και νέα. Το γέλιο ενός ατόμου έκανε τους άλλους να διασκεδάζουν, και όταν είδε την αντίδρασή τους, γέλασε ακόμα πιο δυνατά. Όταν κάποιος έκαψε ένα αστείο, μερικοί απλώς κυλούσαν στο πάτωμα γελώντας. Τελικά, όλοι γέλασαν με δάκρυα, χωρίς να χρειάζεται να λένε αστεία. Το επόμενο πρωί, το στομάχι μας πονάει και τα σαγόνια μας πονάνε. Κι. Ποτέ δεν είχα τέτοιο γέλιο στη ζωή μου. Ήταν μια υπέροχη εμπειρία έναρξης. Νομίζω ότι έχουμε καλύψει όλα τα χρόνια που πέρασαν. "

Πώς λοιπόν επηρεάζεται η συναισθηματική μας ζωή από νέες συνήθειες, η ύπαρξη των οποίων, ανεξάρτητα από τη γνώμη μας, πρέπει να συμβιβαστεί; Η φρεσκάδα και η ελκυστικότητά τους σίγουρα μας κάνουν να γνωρίζουμε περισσότερο τις ανάγκες των άλλων. Ίσως από τώρα και στο εξής να αρχίσουμε να τα παρατηρούμε και να τα ικανοποιούμε. Εάν κάποιος δεν είχε πρόβλημα με αυτό πριν, η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου δεν θα τους βλάψει. Ωστόσο, εάν πρόκειται για διακοπές που σκοπό έχουν μόνο να μας αποσπάσουν από τις δυσάρεστες πλευρές της ζωής, υπάρχει ο κίνδυνος να εξουδετερώσουμε τα συναισθήματά μας. Εξάλλου, η συναισθηματική υγεία δεν αφορά μόνο την έκφραση της χαράς ανοιχτά, αλλά και την αντιμετώπιση της θλίψης, του φόβου ή της αποθάρρυνσης. Ο καθένας μας φέρνει την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα μας. Απλά πρέπει να κοιτάξουμε εκεί.

μηνιαία "Zdrowie"