Η κοιλιακή φούσκωμα ή η φουσκωμένη κοιλιά ή η κοιλιακή διόγκωση είναι μέρος συχνών καλοήθεις πεπτικών διαταραχών, που συχνά συνδέονται με κακές διατροφικές συνήθειες.
Τροφή προκαλεί
Τρόφιμα που ευνοούν τη φούσκωμα
Η απορρόφηση ορισμένων τροφίμων ευνοεί τη ζύμωση και την απελευθέρωση αερίων κατά τη διάρκεια της πέψης. Αυτό το φαινόμενο συχνά προκαλεί φούσκωμα ή φουσκωμένη κοιλιά. Μεταξύ των τροφίμων που προκαλούν κοιλιακή διάταση είναι:
- Ζυμαρικά και δημητριακά.
- Κρέατα: συκώτι, παραπροϊόντα σφαγίων, λουκάνικα, κρέας σε σάλτσες.
- Λαχανικά: crudités, λευκά φασόλια και όσπρια, αγγούρια, λάχανο, γογγύλια, κρεμμύδι, κλπ.
- Τηγανητό αυγό.
- Ψωμί
- Γαλακτοκομικά προϊόντα και τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Μαγειρεμένα λίπη.
- Ποτά: χυμό μήλου, χυμό σταφυλιών, ανθρακούχα ποτά, αλκοολούχα ποτά, παγωτά και μπύρα.
Κακές διατροφικές συνήθειες
Ο διατροφικός ρυθμός είναι συχνά η αιτία της εμφάνισης κοιλιακής διόγκωσης: σε περίπτωση γρήγορης κατάποσης των τροφίμων, η πέψη είναι αργή.
Το στομάχι λαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα ανεπαρκώς συνθλιμμένης (μάσησης) τροφής. Αυτή είναι η αιτία της βαρύτητας και της κοιλιακής διόγκωσης και ευνοεί την αεροφαγία και την αερόλυση (συσσώρευση αερίων στο παχύ έντερο).
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φάτε και να μασήσετε τρόφιμα για να μειώσετε τον κίνδυνο φούσκωμα.
Παρομοίως, ένα γεύμα πολύ άφθονο, ειδικά τη νύχτα, αυξάνει την κοιλιακή διάταση.
Δυσκοιλιότητα
Η συσσώρευση περιττωμάτων στο παχύ έντερο αυξάνει τη ζύμωση, προκαλώντας αύξηση της παραγωγής αερίου.
Εμμηνόπαυση
Στις γυναίκες, οι ορμονικές και φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να ευνοήσουν την εμφάνιση λιπώδους ιστού γύρω από την κοιλιακή περιοχή.
Στρες
Οι καταστάσεις άγχους και άγχους παίζουν ρόλο στην εμφάνιση ή επιδείνωση της κοιλιακής διαταραχής.
Γήρανση
Ο αργός μεταβολισμός λόγω γήρανσης ευνοεί την αποθήκευση λίπους, η οποία μπορεί να σταθεροποιηθεί στην κοιλιακή χώρα.
Υπεύθυνες παθολογίες
Η πρησμένη κοιλιά μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα περισσότερο ή λιγότερο σοβαρών πεπτικών νόσων:
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
- Τη νόσο του Crohn
- Καρκίνος του παχέος
Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό;
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε περίπτωση εμμένουσας κοιλιακής διόγκωσης ή σε περίπτωση εμφάνισης ή επιδείνωσης σχετικών συμπτωμάτων:
- Ναυτία και έμετος
- Διάρροια
- Παρουσία αίματος στο σκαμνί.
- Αψίδες (καύση)
Θεραπείες
Η θεραπεία της κοιλιακής διαταραχής σε περιπτώσεις ήπιων λειτουργικών διαταραχών των εντέρων βασίζεται κυρίως σε:
- Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών (τρώτε σιγά-σιγά και αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα).
- Ενυδάτωση (κατανάλωση νερού μεταξύ των γευμάτων).
- Φυσική δραστηριότητα
- Κατανάλωση ενεργού άνθρακα.
