Η διατροφή ρυζιού είναι μια δίαιτα καθαρισμού βασισμένη στο καστανό ρύζι. Δεν έχει μόνο καθαριστικές ιδιότητες, αλλά επίσης παρέχει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως προάγει την απώλεια βάρους. Ελέγξτε πώς να ακολουθήσετε μια διατροφή ρυζιού για να καθαρίσετε το σώμα και να χάσετε βάρος.
Η διατροφή ρυζιού είναι μια μονοδιατροφή, δηλαδή μια διατροφή ενός συστατικού, ο κύριος σκοπός της οποίας είναι να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες και να ρυθμίσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, βασίζεται σε ρύζι, όχι λευκό, αλλά καφέ. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο εξασφαλίζει ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ρυθμίζει το έργο του πεπτικού σωλήνα και καθαρίζει κυριολεκτικά όλες τις τοξίνες από το σώμα. Επιπλέον, μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, και χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και τη χαμηλή ποσότητα νατρίου, αφαιρεί την περίσσεια νερού από τους ιστούς. Επιπλέον, το καστανό ρύζι είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β: Β1, Β2, Β6, καθώς και βιταμινών ΡΡ, Κ και Ε, καθώς και στοιχεία όπως μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, ασβέστιο και φώσφορος.
Διατροφή ρυζιού - κανόνες
Το πιο γνωστό είναι η διατροφή 3 ημερών με ρύζι, όπου καταναλώνεται μόνο καστανό ρύζι για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, είτε μαγειρεμένο χωρίς αλάτι είτε ψημένο στο φούρνο. Εναλλακτικά, μπορεί να πασπαλιστεί με πράσινο μαϊντανό ή μια μικρή ποσότητα άλλων βοτάνων. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μία σακούλα ρυζιού έχει περίπου 200 kcal και το ελάχιστο που μπορεί να παρέχεται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 1000 kcal. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό και βότανα. Μια δίαιτα που συντίθεται με αυτόν τον τρόπο μπορεί να εφαρμοστεί ξανά μετά από ένα μήνα το νωρίτερο.
Μια άλλη επιλογή είναι η διατροφή ρυζιού, όπου το ρύζι εξακολουθεί να κυριαρχεί στο μενού, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, καθώς και όσπρια, προϊόντα χονδρόκοκκου και λευκό κρέας. Η ενεργειακή αξία των γευμάτων πρέπει να είναι περίπου 1300-1500 kcal. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για 7-21 ημέρες.
Είναι υγιεινή η διατροφή ρυζιού;
Η διατροφή ρυζιού στην έκδοση 3 ημερών δεν είναι σε θέση να παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι αλήθεια ότι παρέχει στον οργανισμό μια μεγάλη ποσότητα ινών, αλλά λείπουν πολλά άλλα συστατικά, κυρίως πρωτεΐνες, λίπη, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων λιπαρών οξέων και βιταμινών C, A, D. Επομένως, όταν χρησιμοποιείται για περισσότερο από 3 ημέρες, μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο σώμα .
Είναι η διατροφή ρυζιού καλή για απώλεια βάρους;
Μια διατροφή με βάση το ρύζι είναι μια καλή ιδέα για την απώλεια βάρους. Σε τελική ανάλυση, σε χώρες όπου το ρύζι είναι η βάση της διατροφής, ουσιαστικά δεν υπάρχει πρόβλημα υπερβολικού βάρους. Το ποσοστό απώλειας βάρους σε μια διατροφή ρυζιού είναι συνήθως περίπου 0,5 κιλά την ημέρα.
Διαβάστε επίσης: Η δίαιτα πατάτας: Κανόνες και αποτελέσματα. Πόσο βάρος θα χάσετε σε μια δίαιτα πατάτας; Δίαιτα αποτοξίνωσης λεμονιού: αρχές και επιπτώσεις της δίαιτας λεμονιού δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας Αποτελεσματική δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας. Τι να φάτε για να απαλλαγείτε από το ... Διατροφή Kefir: τι είναι αυτό; Ποια είναι τα αποτελέσματά της; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε ανά ημέρα ...
-porada-eksperta.jpg)
