Η ξεχωριστή δίαιτα του Δρ Hay είναι μια δίαιτα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος. Ακολουθώντας τους κανόνες της μη συνδυαστικής δίαιτας, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας προϊόντα - απλά πρέπει να τα ταιριάξετε με τον εαυτό σας. Ελέγξτε ποια προϊόντα δεν μπορείτε να συνδυάσετε μεταξύ τους χρησιμοποιώντας την ξεχωριστή διατροφή του Dr. Hay.
Η βασική αρχή της δίαιτας του Δρ Hay είναι να μην συνδυάζονται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε ένα γεύμα. Σύμφωνα με τον γιατρό, τα προϊόντα πρωτεΐνης και υδατανθράκων αφομοιώνονται από άλλα ένζυμα. Ο συνδυασμός τους κατά τη διάρκεια ενός γεύματος υπερφορτώνει άσκοπα το πεπτικό σύστημα και προάγει π.χ. υπέρβαρος. Επιπλέον, η δίαιτα του Dr. Hay περιλαμβάνει μια ομάδα ουδέτερων προϊόντων που μπορούν να συνδυαστούν με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
ΣπουδαίοςΜερικοί διατροφολόγοι δεν θεωρούν τη δίαιτα του Δρ Hay ως ορθολογική δίαιτα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια. Η ορθολογική διατροφή βασίζεται στα πρότυπα της Πυραμίδας Υγιεινής Διατροφής και Διατροφής, σύμφωνα με τα οποία προϊόντα από κάθε ομάδα μπορούν να συνδυαστούν στο καθημερινό μενού.
Διαβάστε επίσης: Η δίαιτα 1000 θερμίδων: Συνταγές για απώλεια βάρους. Τι να φάτε ... Διατροφή μόδας CATERING. Είναι έτοιμα σετ πιάτων μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας ... τρισδιάστατη διατροφή τσίλι. Τι είναι η διατροφή τσίλι 3D; Γιατί η δίαιτα τσίλι 3D είναι ...
Η μη συνδικαλιστική διατροφή - τρεις ομάδες προϊόντων
Πρωτεΐνες
- κρέας (αλλά όχι ωμό)
- ψάρια και θαλασσινά,
- αυγά (αλλά όχι τηγανητά ή βραστά),
- σόγια (σε οποιαδήποτε μορφή),
- γάλα (αλλά όχι παστεριωμένο).
Υδατάνθρακες
- ψωμί,
- ζυμαρικά,
- πλιγούρι,
- πατάτες,
- καρπός,
- σταφίδες
Ουδέτερα προϊόντα
- λίπη (συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ελαίων και του βουτύρου),
- λαχανικά,
- Βότανα,
- ξινή: κρέμα, γάλα και κεφίρ,
- βουτυρόγαλα,
- λάχανα,
- Σκόρδο,
- μανιτάρια.
Ποια προϊόντα δεν πρέπει να τρώγονται
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας του Dr. Hay, θα πρέπει να σταματήσετε:
- ζάχαρη,
- γρήγορο φαγητό,
- άσπρο ψωμί,
- κρύα κρέατα,
- κόκκινο κρέας,
- γλυκά ανθρακούχα ποτά,
- αλκοόλ
- δυνατός καφές και τσάι.
Διατροφή σανού - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Πλεονεκτήματα
- βοηθά τους ανθρώπους που αγωνίζονται με ασθένειες των νεφρών
- υποστηρίζει το έργο του κυκλοφορικού συστήματος
- υποστηρίζει το έργο του πεπτικού συστήματος
- ανακουφίζει από την νευρική ένταση
- καθαρίζει το σώμα από τοξίνες
- επιταχύνει το μεταβολισμό, και έτσι υποστηρίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Μειονεκτήματα
- θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα ειδικά διαμορφωμένο μενού για να ακολουθήσετε τους κανόνες συνδυασμού προϊόντων
- δεν μπορείτε να σνακ μεταξύ των γευμάτων, ακόμα κι αν είναι υγιεινά σνακ
Μειώνει το βάρος η δίαιτα Haya;
Σύμφωνα με μια μελέτη διατροφολόγων, τα γεύματα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της Hay Diet περιέχουν στην πραγματικότητα λιγότερες θερμίδες από τα γεύματα που καταναλώνονται σε μια παραδοσιακή διατροφή. Ωστόσο, το γεγονός ότι οι πρωτεΐνες δεν συνδυάζονται με υδατάνθρακες δεν επηρεάζει σημαντικά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους οφείλεται στον αποκλεισμό προϊόντων πάχυνσης, όπως το βούτυρο και το γρήγορο φαγητό, από τη διατροφή. Επομένως, η ξεχωριστή δίαιτα του Dr. Hay μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από άτομα που δεν χρειάζεται να ακολουθήσουν δίαιτα αδυνατίσματος.
Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά - συμβουλές από την ψυχοδιαιτική
Ο καθένας μας ονειρεύεται μια λεπτή και καλλίγραμμη φιγούρα. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους καλές για την υγεία μας. Πώς να χάσετε σοφά και υγιεινά βάρος; Ακούστε τον ειδικό μας - ψυχοδιαιτολόγο και προπονητή υγείας Elżbieta Lange.
Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά - συμβουλές από την ψυχοδιαιτικήΑναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
