Ο 2χρονος γιος μου πιθανότατα έχει πρωτεϊνικό ελάττωμα. Τον θηλάζω - απέκλεισα τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή μου και αμέσως έγινα δυσκοιλιότητα. Τι μπορώ να φάω για να αποφύγω τη δυσκοιλιότητα;
Η δυσκοιλιότητα δεν προέκυψε λόγω της έλλειψης γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή σας, αλλά επειδή πίνετε λίγο νερό ή έχετε πολύ λίγη ίνα στη διατροφή σας. Μπορείτε να το προμηθευτείτε τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως: ψωμί, ζυμαρικά, πλιγούρι, λαχανικά, φρούτα, π.χ. μήλα ψημένα ή βρασμένα με το δέρμα. Υπάρχει πολύ ασβέστιο σε δημητριακά ολικής αλέσεως και πράσινα λαχανικά.
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε πάντα στο γιατρό σας για πιθανά συμπληρώματα, τόσο με συμπληρώματα ινών όσο και με συμπληρώματα ασβεστίου.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
