Οι ασκήσεις μείωσης είναι ασκήσεις που εκτελούνται για να τεντώσουν τους υπερβολικά συσπασμένους μαλακούς ιστούς που περιβάλλουν τις αρθρώσεις σας. Οι σωστές ασκήσεις βελτιώνουν τέλεια την κινητικότητα στην άρθρωση και επηρεάζουν το μήκος των μυών. Αυτές οι ασκήσεις ταξινομούνται ως παθητικές ασκήσεις.
Οι ασκήσεις αποκατάστασης πρέπει να εκτελούνται με μεγάλη προσοχή. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εφαρμόζετε ενεργές ασκήσεις με αντίσταση μετά τη διαδικασία μείωσης, όταν αυξάνεται η κινητικότητα της άρθρωσης. Μόνο τότε είναι δυνατή η ενοποίηση της ανακτημένης κίνησης στην άρθρωση.
Πίνακας περιεχομένων:
- Ασκήσεις μείωσης - συστάσεις
- Ασκήσεις μείωσης - αντενδείξεις
- Ασκήσεις μείωσης - τεχνική
- Ασκήσεις αποκατάστασης - εκχυλίσματα
Ο βαθμός τεντώματος πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τις ατομικές ικανότητες του ασθενούς και να υπερβαίνει το κατώφλι του πόνου. Ο βαθμός τάνυσης και η εμφάνιση πόνου πρέπει να είναι αποδεκτές από τον ασθενή. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι αρθρικές επιφάνειες των οστών απομακρύνονται, γεγονός που μειώνει την πίεση στους υποδοχείς πόνου και μειώνει σημαντικά τις ασθένειες.
Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με ασθένειες που επηρεάζουν τις αρθρώσεις του γόνατος, του αγκώνα, του αστραγάλου και των ώμων.
Ασκήσεις μείωσης - συστάσεις
Οι ασκήσεις μείωσης έχουν σχεδιαστεί για την εξάλειψη των περιορισμών στην κίνηση στην άρθρωση. Η αποτελεσματικότητα της χρήσης τους σε έναν συγκεκριμένο ασθενή εξαρτάται από την αιτία και τον τύπο της απόφραξης των προσβεβλημένων αρθρώσεων. Οι ενδείξεις για επεξεργασία περιλαμβάνουν:
- σπαστική μυϊκή ένταση
- παράλυση
- μερική παράλυση
- καταστάσεις μετά από μακροχρόνια ακινητοποίηση μετά από τραυματισμούς ή χειρουργική επέμβαση
- περιορισμένη κίνηση στην άρθρωση (δεν είναι σταθερή)
- αποτυχία μετά τη χρήση άλλων μεθόδων για τη διατήρηση της σωστής μυϊκής ευελιξίας
- διατηρώντας το σωστό μήκος των μυών κατά τη διάρκεια ασθενειών όπως η εγκεφαλική παράλυση
Ασκήσεις μείωσης - αντενδείξεις
Η τελική απόφαση για τη χρήση ή την απόρριψη αποκαταστατικών ασκήσεων λαμβάνεται από τον ιατρό αποκατάστασης μετά από προσεκτική ανάλυση της υγείας και των δυνατοτήτων του ασθενούς. Οι γενικές αντενδείξεις περιλαμβάνουν:
- οξεία αρθρίτιδα
- μετατραυματικές καταστάσεις με παραβίαση της συνέχειας των δομών που σταθεροποιούν την άρθρωση
- σημαντική βλάβη ή ασυνέχεια του δέρματος και των μυών
- οι ασκήσεις δεν διατάσσονται μετά την παρακέντηση και πριν από την αφαίρεση των μετεγχειρητικών ραμμάτων
- με πυρετό
- μετά τη χορήγηση αντίθεσης για ακτινολογική εξέταση
- από ασταθή υπέρταση
- στην οστεοπόρωση και στις μορφολογικές αλλαγές στη δομή των οστών που προκαλούνται από καρκίνο
- όταν ο περιορισμός της κινητικότητας της άρθρωσης προκαλείται από ένα οστικό μπλοκ
- όταν ο ασθενής είναι γενικά αδιαθεσία
- όταν είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν ασκήσεις που ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει ανεξάρτητα και έτσι να επιτύχει το επιθυμητό εύρος κίνησης στην άρθρωση
Ασκήσεις μείωσης - τεχνική
Οι ασκήσεις πρέπει πάντα να επιλέγονται ξεχωριστά, επειδή κάθε ασθενής έχει διαφορετικούς περιορισμούς στην κινητικότητα της άρθρωσης και διαφορετικούς λόγους για την εμφάνιση περιορισμένης κινητικότητας στην άρθρωση. Η παραβίαση αυτού του κανόνα μπορεί να βλάψει την άρθρωση.
Οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σε συνεργασία με φυσιοθεραπευτή.
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε το διάστημα μεταξύ των μεμονωμένων ασκήσεων έτσι ώστε να μην υπάρχει υπερφόρτωση.
Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε σωστά τους ιστούς έτσι ώστε να είναι χαλαροί και να τροφοδοτούνται καλά με αίμα. Για αυτό, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται μια λυχνία sollux. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ ή να εφαρμόσετε ένα ζεστό ζελέ στην άρθρωση.
Για να φέρουμε τη φαντασία μας πιο κοντά σε ποια είναι η πορεία της αποκατάστασης για την άρθρωση του γόνατος, θα περιγράψουμε μια άσκηση.
Αφού ζεσταθούν οι ιστοί, ο ασθενής ξαπλώνει στο στομάχι του και ο θεραπευτής προσπαθεί να τραβήξει τη φτέρνα του προς τον γλουτό. Η άσκηση τεντώνει τον ορθό μυ του μηρού και τον ιστό στην μπροστινή επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος. Ο κατάλληλος, μεμονωμένα επιλεγμένος αριθμός επαναλήψεων σας επιτρέπει να ανακτήσετε τη φυσική κατάσταση, δηλαδή την κινητικότητα στην άρθρωση.
Ασκήσεις αποκατάστασης - εκχυλίσματα
Οι ασκήσεις μείωσης μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν σε ανελκυστήρες. Οι κανόνες για την εκτέλεση των ασκήσεων και την προετοιμασία τους είναι οι ίδιοι. Η διαφορά είναι ότι η δύναμη των μυών του φυσιοθεραπευτή αντικαθίσταται από ένα σύστημα μπλοκ φορτωμένων με κατάλληλα βάρη.
Το άκρο πρέπει να είναι ακινητοποιημένο πάνω από την άρθρωση που υποβάλλεται σε αποκατάσταση. Ο ανελκυστήρας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από άτομα που έχουν περιορισμένο εύρος κίνησης στην άρθρωση.
Συνήθως, η άσκηση διαρκεί περίπου 30 λεπτά. Πριν από την ολοκλήρωσή του, ο φυσιοθεραπευτής μειώνει το φορτίο στις τροχαλίες κατά περίπου 70% έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να ξεκουραστούν.
Σχετικά με τον Συγγραφέα
.jpg)
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
-w-trakcie-karmienia-piersi-porada-eksperta.jpg)
