Ασκήσεις κήλης και αδυνατίσματος δίσκων

Είμαι 21 ετών, ύψος 162 και ζυγίζω 58 κιλά. Έχω προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Λοιπόν, έχω κήλες δίσκου στα επίπεδα L4-L5 και L5-S1, συμπιέζοντας τα νεύρα. Πριν από το καλοκαίρι, θα ήθελα να χάσω λίγα κιλά και να σμιλεύσω λίγο το σώμα μου. Το πρόβλημα είναι ότι δεν ξέρω ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω για να μην βλάψω τον εαυτό μου. Υπάρχουν ασκήσεις που είναι ασφαλείς για τη σπονδυλική στήλη με κήλη δίσκου;

Όσον αφορά τις προαναφερθείσες κήλες, αντιμετωπίζετε κάποιον πόνο που σχετίζεται με αυτές; Δεν έχετε αναφέρει τίποτα γι 'αυτό. Το μόνο συμπέρασμά μου είναι ότι έχουν ληφθεί ορισμένα μέτρα εδώ για τη μείωση τους. Είναι δύσκολο στο Διαδίκτυο να προτείνουμε οτιδήποτε σχετικά με τη θεραπεία ή την άσκηση σε άτομα με προβλήματα πόνου στην πλάτη χωρίς να τα βλέπουν και να μην μπορούν να τα εξετάσουν. Λίγο σαν να διαβάζετε φύλλα τσαγιού ... Εάν αισθάνεστε πόνο αυτή τη στιγμή, πρώτα απ 'όλα πρέπει να το ξεφορτωθείτε - δηλαδή, πηγαίνετε σε έναν φυσιοθεραπευτή / χειρωνακτικό θεραπευτή / οστεοπαθητικό για να εξαλείψετε αυτόν τον πόνο και να αποκαταστήσετε την καλή λειτουργία του σώματος. Μόνο τότε θα πρέπει να συνιστάται η κατάλληλη άσκηση. Πρώτον, για τη σταθεροποίηση των προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, και δεύτερον, για να συμπεριληφθεί κάποια λειτουργική προπόνηση για τη μείωση του βάρους και την επιθυμία να χτιστεί ένα γλυπτό. Νομίζω ότι μέχρι το καλοκαίρι είναι δυνατόν να το κάνουμε, όλα τα πάντα με τη σωστή σειρά και με το κεφάλι σας, όχι μόνοι σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Mateusz Idzikowski - ειδικεύεται στην ορθοπεδική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Ολοκλήρωσε πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις στη χειρωνακτική θεραπεία, τη θεραπεία με μαλακούς ιστούς και την κινητική εκπαίδευση. Διεξάγει εκπαίδευση σε κύματα σοκ. Ο κύριος στόχος του είναι να αποκαταστήσει τους ασθενείς σε πλήρη φυσική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα.

Απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία.