Πολλοί καπνιστές, ειδικά γυναίκες, δεν τολμούν να σταματήσουν, επειδή φοβούνται να κερδίσουν βάρος, παρόλο που οι κίνδυνοι για το κάπνισμα στην υγεία υπερβαίνουν κατά πολύ εκείνους ενός ελαφρού υπέρβαρου. Αυτό έχει προειδοποιηθεί από ειδικούς υγείας στο συνέδριο καπνού ή υγείας που φιλοξένησε το Μπουένος Άιρες την περασμένη εβδομάδα.
Οι εμπειρογνώμονες που συγκεντρώθηκαν κατά τη συνάντηση εκτιμούν ότι οι γυναίκες κερδίζουν μεταξύ δύο και επτά κιλών μετά την διακοπή του καπνίσματος, αλλά επέμειναν ότι υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι ελέγχου του βάρους, εάν ακολουθηθούν οι σωστές οδηγίες για το φαγητό και σε συνδυασμό με την αυξημένη σωματική δραστηριότητα .
Δεν ενδείκνυται, ωστόσο, να καταφύγουμε σε υπερβολικά έντονη διατροφή, καθώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υποτροπή του τσιγάρου. Το πιο βολικό είναι να εφαρμόσετε τους βασικούς κανόνες που οι ειδικοί συνήθως δίνουν για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους: τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και σέβονται τα τέσσερα γεύματα την ημέρα. Μια άλλη απλή και αποτελεσματική συμβουλή είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ηρεμήσετε την επιθυμία να καπνίσετε. Και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να στραφείτε σε έναν διατροφολόγο.
Από την άλλη πλευρά, το κέρδος βάρους συμβαίνει συνήθως στην αρχή της διαδικασίας. δηλαδή μια γυναίκα που κλείνει το κάπνισμα και κερδίζει δύο κιλά τον πρώτο μήνα, δεν χρειάζεται να συνεχίσει να λιπαίνει τους επόμενους μήνες.
Όλο και περισσότεροι καπνιστές
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα κορίτσι ηλικίας 30 ετών που εγκαταλείπει το κάπνισμα σήμερα θα κερδίσει περίπου δέκα χρόνια προσδόκιμου ζωής. Στην Αργεντινή, το 22% των γυναικών είναι συνήθης καταναλωτές καπνού. Στην Ισπανία, οι τελευταίες έρευνες έδειξαν ότι ένας στους τρεις έφηβους καπνίζει. Για πρώτη φορά, τα κορίτσια καπνίζουν περισσότερο από τα αγόρια.
"Οι γυναίκες καπνίζουν όλο και περισσότερο, καθημερινά πεθαίνουν 2.700 γυναίκες στον κόσμο λόγω καπνίσματος, θάνατοι που θα μπορούσαν να αποφευχθούν τέλεια", λέει ο πρόεδρος της Αργεντινής Ένωσης Καπνιστών, Daniel Buljubasich σε συνέντευξή του στην εφημερίδα " . Μια έκθεση που παρουσιάστηκε στο συνέδριο αυτό καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το έτος 2000, ένα εκατομμύριο γυναίκες πέθαναν στον κόσμο από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα.
Εκτός από τον καρκίνο του πνεύμονα, ο οποίος εξακολουθεί να είναι η συνηθέστερη ασθένεια που συνδέεται με τα τσιγάρα και στα δύο φύλα, ο καπνός μπορεί να οδηγήσει τις γυναίκες να αναπτύξουν ασθένειες όπως ο μαστός και οι όγκοι του τραχήλου της μήτρας. Μπορεί επίσης να επιταχύνει την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης και να μειώσει τη γονιμότητα, καθώς και να προκαλέσει πρόωρες γεννήσεις.
Αλλά είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα αδυνατίζει ή είναι απλά ένας μύθος; Οι εμπειρογνώμονες που συγκεντρώθηκαν στο Μπουένος Άιρες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι κάτι είναι αλήθεια: η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη και αυξάνει το ρυθμό μεταβολισμού που απομένει.
Πηγή:
Ετικέτες:
Αναγέννηση Θρέψη Δίαιτα Και Διατροφή,
Οι εμπειρογνώμονες που συγκεντρώθηκαν κατά τη συνάντηση εκτιμούν ότι οι γυναίκες κερδίζουν μεταξύ δύο και επτά κιλών μετά την διακοπή του καπνίσματος, αλλά επέμειναν ότι υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι ελέγχου του βάρους, εάν ακολουθηθούν οι σωστές οδηγίες για το φαγητό και σε συνδυασμό με την αυξημένη σωματική δραστηριότητα .
Δεν ενδείκνυται, ωστόσο, να καταφύγουμε σε υπερβολικά έντονη διατροφή, καθώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υποτροπή του τσιγάρου. Το πιο βολικό είναι να εφαρμόσετε τους βασικούς κανόνες που οι ειδικοί συνήθως δίνουν για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους: τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και σέβονται τα τέσσερα γεύματα την ημέρα. Μια άλλη απλή και αποτελεσματική συμβουλή είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ηρεμήσετε την επιθυμία να καπνίσετε. Και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να στραφείτε σε έναν διατροφολόγο.
Από την άλλη πλευρά, το κέρδος βάρους συμβαίνει συνήθως στην αρχή της διαδικασίας. δηλαδή μια γυναίκα που κλείνει το κάπνισμα και κερδίζει δύο κιλά τον πρώτο μήνα, δεν χρειάζεται να συνεχίσει να λιπαίνει τους επόμενους μήνες.
Όλο και περισσότεροι καπνιστές
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα κορίτσι ηλικίας 30 ετών που εγκαταλείπει το κάπνισμα σήμερα θα κερδίσει περίπου δέκα χρόνια προσδόκιμου ζωής. Στην Αργεντινή, το 22% των γυναικών είναι συνήθης καταναλωτές καπνού. Στην Ισπανία, οι τελευταίες έρευνες έδειξαν ότι ένας στους τρεις έφηβους καπνίζει. Για πρώτη φορά, τα κορίτσια καπνίζουν περισσότερο από τα αγόρια.
"Οι γυναίκες καπνίζουν όλο και περισσότερο, καθημερινά πεθαίνουν 2.700 γυναίκες στον κόσμο λόγω καπνίσματος, θάνατοι που θα μπορούσαν να αποφευχθούν τέλεια", λέει ο πρόεδρος της Αργεντινής Ένωσης Καπνιστών, Daniel Buljubasich σε συνέντευξή του στην εφημερίδα " . Μια έκθεση που παρουσιάστηκε στο συνέδριο αυτό καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το έτος 2000, ένα εκατομμύριο γυναίκες πέθαναν στον κόσμο από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα.
Εκτός από τον καρκίνο του πνεύμονα, ο οποίος εξακολουθεί να είναι η συνηθέστερη ασθένεια που συνδέεται με τα τσιγάρα και στα δύο φύλα, ο καπνός μπορεί να οδηγήσει τις γυναίκες να αναπτύξουν ασθένειες όπως ο μαστός και οι όγκοι του τραχήλου της μήτρας. Μπορεί επίσης να επιταχύνει την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης και να μειώσει τη γονιμότητα, καθώς και να προκαλέσει πρόωρες γεννήσεις.
Αλλά είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα αδυνατίζει ή είναι απλά ένας μύθος; Οι εμπειρογνώμονες που συγκεντρώθηκαν στο Μπουένος Άιρες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι κάτι είναι αλήθεια: η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη και αυξάνει το ρυθμό μεταβολισμού που απομένει.
Πηγή:
