Τι υποστηρίζει τις διαδικασίες σκέψης;

Οι μηχανισμοί σκέψης δεν διερευνώνται πλήρως, αλλά ό, τι ήδη γνωρίζουμε γι 'αυτούς εκπλήσσει την κλίμακα των δυνατοτήτων. Ο εγκέφαλος μπορεί να αυξήσει την ικανότητα και την αποτελεσματικότητά του, να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες συνθήκες και να επιδιορθώσει ζημιές. Η γνώση του τι υποστηρίζει τις διαδικασίες σκέψης είναι σημαντική για τον καθένα μας, καθώς βοηθά στη συνειδητή φροντίδα της κατάστασης του νου.

Η πνευματική ικανότητα του εγκεφάλου αυξάνεται όταν τον διεγείρουμε συνεχώς με ερεθίσματα που τον απορρίπτουν από τη ρουτίνα, απαιτώντας πνευματική προσπάθεια. Όταν μαθαίνουμε μια ξένη γλώσσα ή χρησιμοποιούμε μια νέα συσκευή, όταν επεκτείνουμε τον τομέα της γνώσης και αποκτούμε τη δυνατότητα να τη χρησιμοποιήσουμε, αναπτύσσεται ένα δίκτυο νέων συνδέσεων μεταξύ νευρώνων, δημιουργώντας το λεγόμενο το γνωστικό αποθεματικό, δηλαδή τη συσκευή μέσω της οποίας μπορούμε να θυμόμαστε και να επεξεργαζόμαστε πληροφορίες. Όσο περισσότερο διακλαδίζεται το δίκτυο συνδέσεων μεταξύ νευρώνων, τόσο μεγαλύτερο είναι το γνωστικό απόθεμα. Με την άσκηση του νου, το διατηρούμε ενεργό. Και όπως στην περίπτωση της φυσικής άσκησης - όσο νωρίτερα αρχίζουμε την εκπαίδευση, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα.

Εκείνοι που εκπαιδεύουν το μυαλό από την εφηβεία είναι πιο πιθανό να είναι διανοητικά καλύτεροι στη μεταγενέστερη ζωή, επειδή ο νέος εγκέφαλος δημιουργεί ευκολότερα νέες νευρικές συνδέσεις, αυξάνοντας το γνωστικό αποθεματικό, το οποίο με τη σειρά του διευκολύνει την πνευματική προσπάθεια στην ενηλικίωση. Έχει αποδειχθεί ότι η πνευματική απόδοση στα γηρατειά επηρεάζεται από το επίπεδο εκπαίδευσης, π.χ. οι δίγλωσσοι άνθρωποι, κατά μέσο όρο, εμφανίζουν συμπτώματα άνοιας 4 χρόνια αργότερα από εκείνους που μιλούν μόνο τη μητρική τους γλώσσα.

Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση του εγκεφάλου σας

• Φυσικά, η τακτική σωματική δραστηριότητα συνδυάζεται καλύτερα με το έργο του νου. Αξίζει να αποκτήσετε δεξιότητες που ενεργοποιούν το μυαλό και το σώμα ταυτόχρονα - π.χ. να μαθαίνετε νέες ρουτίνες χορού, να παίζετε ένα όργανο, να κάνετε ζογκλέρ, να ασκείτε αθλήματα που απαιτούν συντονισμό κινήσεων, ειδικά εναλλασσόμενες κινήσεις, και ασκήσεις ισορροπίας (πατινάζ ή πατινάζ, σκανδιναβικό περπάτημα).
• Η καλή εκπαίδευση για το μυαλό είναι να κάνετε οικεία πράγματα με έναν νέο τρόπο - γράψτε με το αριστερό σας χέρι (για αριστερόχειρες - με το δεξί σας) ή μετακινήστε το ποντίκι στην άλλη πλευρά του πληκτρολογίου, διαβάστε κείμενο ανάποδα κ.λπ.
• Εκτός από την άσκηση του εγκεφάλου, η χαλάρωση είναι εξίσου σημαντική. Τόσο η σωστή ποσότητα ύπνου όσο και οι πρακτικές διαλογισμού έχουν θετική επίδραση στην αναγέννηση και τον καθαρισμό του νου.
• Είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετά υγρά. Ένας αφυδατωμένος εγκέφαλος «στεγνώνει»: η απώλεια της μάζας του προκαλείται, μεταξύ άλλων, από μείωση της ποσότητας νερού στα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι μεγαλύτερες απώλειες συμβαίνουν στους μετωπικούς λοβούς που είναι υπεύθυνοι για τη σκέψη.
• Η διατροφή είναι πολύ σημαντική, ειδικά η μείωση των θερμίδων και ο εμπλουτισμός με ακόρεστα λιπαρά οξέα (ψάρια, έλαια, ξηροί καρποί) και αντιοξειδωτικά (λαχανικά και φρούτα).

Περισσότερα τον Μάρτιο Zdrowie
προς πώληση από τις 15 Φεβρουαρίου