- Για να αποφύγουμε να αρρωστήσετε από προσωρινές επιδημίες, όπως η γρίπη ή η γαστρεντερίτιδα, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας.
- Το κρύο, αλλά και μια αρνητική νοοτροπία, ακόμη και μια κατάθλιψη, επηρεάζουν την καλή λειτουργία του σώματος.
Εδώ είναι μερικές προφυλάξεις για να αντιμετωπίσει το χειμώνα:
Μια ισορροπημένη διατροφή
- Η υιοθέτηση υγιεινής, ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Φάτε σούπες με λαχανικά όπως καρότα, πράσα, πατάτες ή λάχανο.
- Καταναλώστε τα πορτοκάλια, τις κλημεντίνες και τα ακτινίδια.
- Ετοιμάστε τα γεύματα με φρέσκα προϊόντα.
Να κοιμάστε καλά
Είναι απαραίτητο να έχετε αρκετό ύπνο.
Καλύψτε αρκετά
- Καλύψτε καλά.
- Καλύψτε το λαιμό σας με ένα μαντήλι.
- Μην αυξάνετε τη θερμοκρασία χώρου (σπίτι και εργασία), συνιστάται η θερμοκρασία από 18 έως 19 μοίρες.
Κανόνες υγιεινής
Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά, πριν από το φαγητό, μετά την αλλαγή των παιδικών πάνες, αφού έχετε πάει στο μπάνιο και μετά από μια δημόσια συγκοινωνία.
Κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης
Όταν πάσχετε από λοίμωξη, είναι απαραίτητο να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τη μετάδοσή του:
- Φουσκάρετε σε ένα μαντήλι, το οποίο στη συνέχεια θα πεταχτεί στο δοχείο απορριμμάτων.
- Μην αγκαλιάζεις και φιλάς.
- Αποφύγετε το κάπνισμα
- Εξαερώστε το δωμάτιο.
- Μην ανταλλάσσετε αντικείμενα.
Άσκηση τακτικά
Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει επίσης το πλεονέκτημα της καταπολέμησης του στρες.
Προστατέψτε το δέρμα σας
Το δέρμα πρέπει να ενυδατωθεί επειδή το κρύο αποζημιώνει και το στεγνώνει.
