Πόνος στο γόνατο μετά από παρατεταμένη ανάπαυση

Για πολύ καιρό κάνω πολλές ασκήσεις (δυστοκίες, πνεύμονες, καταλήψεις), κυρίως για τους μηρούς και τους γλουτούς. Προσπαθώ πάντα να τεντώνομαι πριν και μετά την άσκηση και να κάνω προθέρμανση πριν από την προπόνηση. Ωστόσο, υποθέτω ότι μπορεί να ήταν πολύ σύντομο ή ανακριβές ταυτόχρονα, πράγμα που σημαίνει ότι μετά από μακρά ανάπαυση όταν θέλω να ισιώσω το γόνατό μου, αισθάνομαι λίγο πόνο και περιστασιακά κράμπες. Δεν είναι δυνατοί και σταματούν όταν τα ξεκινάτε. Έτρεξα επίσης από καιρό σε καιρό, οπότε ίσως ήμουν κακός ή κάτι τέτοιο. Δεν έχω κάνει ασκήσεις ή τρέξιμο για μερικές μέρες τώρα. Ο φαρμακοποιός μου πρότεινε την αλοιφή Traumon και ένα τουρνουά, το οποίο φοράω για μία ή δύο ώρες στο σπίτι ενώ περπατάω (δεν ξέρω αν είναι πολύ καιρό να λειτουργεί το τουρνουά). Παίρνω επίσης δισκία Collaflex για δύο ημέρες. Το γόνατο δεν είναι πρησμένο, αλλά από καιρό σε καιρό ακούω μια μικρή "λήψη" σε αυτό, αλλά δεν είναι συνηθισμένο. Θα είναι αρκετή η αλοιφή και ο επίδεσμος ή θα πρέπει να δω έναν ειδικό;

Τα συμπτώματα που αναφέρατε είναι πολύ λεπτομερή. Το μόνο πράγμα που λείπει ήταν η ακριβής τοποθεσία του πόνου στο γόνατο. Ίσως τα προαναφερθέντα συμπτώματα προέκυψαν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής προπόνησης (υπερβολική άσκηση, όχι αρκετή αναγέννηση).

Το τέντωμα δεν είναι το παν για τους μύες, πρέπει επίσης να απελευθερώσετε τους μυοαγγειακούς μύες με, για παράδειγμα, μια μπάλα ή τένις τένις, για να διατηρήσετε την περιτονία σε πλήρη ελαστικότητα. Μια επιπλέον αιτία μπορεί να είναι στη λεκάνη (εσφαλμένη ευθυγράμμιση των ιερών αρθρώσεων, με αποτέλεσμα ασυμμετρία έντασης στην οποία το γόνατο παραμένει ο ασθενέστερος σύνδεσμος).

Παρ 'όλα αυτά, θα συνιστούσα μια επίσκεψη σε έναν καλό φυσιοθεραπευτή για τη διάγνωση του προβλήματος και την έναρξη της κατάλληλης θεραπείας - δυστυχώς, η αλοιφή και το λουρί.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Mateusz Idzikowski - ειδικεύεται στην ορθοπεδική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Ολοκλήρωσε πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις στη χειρωνακτική θεραπεία, τη θεραπεία με μαλακούς ιστούς και την κινητική εκπαίδευση. Διεξάγει εκπαίδευση σε κύματα σοκ. Ο κύριος στόχος του είναι να αποκαταστήσει τους ασθενείς σε πλήρη φυσική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα.

Απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία.