ΜΩΡΑ ΜΠΟΥΛΕΣ - Η θλίψη μετά τον τοκετό δεν είναι κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Τα μωρά μπλε στα πρώτα συμπτώματά τους είναι όπως η κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Δεν πρέπει να αισθάνεστε κατώτεροι από αυτό: αυτό το μωρό blues επηρεάζει σχεδόν το 80 τοις εκατό. φρεσκοψημένες μητέρες. Ευτυχώς, το μωρό blues δεν είναι μια ασθένεια, αλλά μια συναισθηματική κατάσταση. Μην ανησυχείτε, τα μωρά μπλουζ ή η θλίψη μετά τον τοκετό, είναι φυσιολογικό, κυρίως λόγω ορμονικών αλλαγών.

Τα μωρά μπλουζ, όπως η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, σας κάνουν νευρικό, ανήσυχο και λυπημένο. Το μωρό blues σας κάνει να νιώθετε ότι χάνετε κάτι, αλλά δεν γνωρίζετε πλήρως τι. Χάνετε εύκολα την ψυχραιμία σας, είστε ανυπόμονοι, αποσπούν την προσοχή και δάκρυα. Σχεδόν κάθε νεαρή μητέρα με μωρά μπλουζά έχει πρόβλημα να κοιμάται και είναι συνεχώς κουρασμένη. Δεν θέλει να φροντίσει τον εαυτό της ή το σπίτι και η φροντίδα ενός παιδιού γίνεται καθήκον πέρα ​​από τη δύναμή της. Ευτυχώς, το μωρό blues φθείρει γρήγορα, σε αντίθεση με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Ακούστε τι είναι το μωρό μπλε και τι το κάνει διαφορετικό από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Μωρό μπλε - ένοχες ορμόνες

Το μωρό blues ξεκινά συνήθως 3-5 εβδομάδες. μία ημέρα μετά τον τοκετό, μετά από μία εβδομάδα τα συμπτώματα μειώνονται και μετά από δύο εβδομάδες εξαφανίζεται. Ο μηχανισμός του δεν έχει ακόμη κατανοηθεί πλήρως. Το αν συμβαίνει ή όχι επηρεάζεται πιθανώς από δύο παράγοντες: τις ορμονικές διακυμάνσεις και την ψυχή της γυναίκας. Η κορτικοτροπίνη (CRH) είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τον υποθάλαμο υπό πίεση. Ο στόχος του είναι να ρυθμίσει την έκκριση ορμονών που είναι υπεύθυνες για την αύξηση του επιπέδου της κορτιζόνης στο αίμα. Η κορτιζόνη διατηρεί την αρτηριακή πίεση κανονική, γεγονός που μας επιτρέπει να λειτουργούμε κανονικά ακόμη και σε περιόδους υψηλής έντασης. Και όλα θα ήταν καλά αν δεν ήταν το γεγονός ότι κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το επίπεδο CRH αυξάνεται τριπλάσιο, επειδή η ορμόνη εκκρίνεται όχι μόνο από τον υποθάλαμο αλλά και από τον πλακούντα - προκειμένου να προετοιμάσει τη γυναίκα για το άγχος της εργασίας. Ωστόσο, λίγες ώρες μετά τη γέννηση του μωρού, η ποσότητα CRH μειώνεται απότομα. Πιστεύεται ότι η ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης συμβάλλει στην επιδείνωση της διάθεσης της νέας μητέρας. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει χαμηλά επίπεδα CRH σε άτομα που πάσχουν από σοβαρή κατάθλιψη. Ευτυχώς, μέσα σε λίγες εβδομάδες από τον τοκετό, το σώμα σας αρχίζει να παράγει αρκετή κορτικοτροπίνη και η θλίψη συνήθως υποχωρεί.

Συμβουλές για τον μπαμπά:

• Εάν δείτε ότι η γυναίκα σας είναι λυπημένη ή εξαντλημένη, πάρτε λίγες μέρες για να την ανακουφίσετε. Κάνετε τις δουλειές της όποτε μπορείτε και μην την κατηγορείτε εάν το δείπνο δεν φτάσει στην ώρα του.
• Δείξτε στη γυναίκα σας ότι την αγαπάτε. Μικρά δώρα, λουλούδια ή ακόμα και ένα τηλέφωνο με την ερώτηση: "Πώς νιώθεις;" ας την νιώσει ότι τη θυμάσαι.
• Εάν δεν πρόκειται να εργαστείτε την επόμενη μέρα, πείστε τη σύζυγό σας να εκφράσει γάλα το βράδυ και τη νύχτα θα πρέπει να σηκωθείτε για να ταΐσετε το μωρό έτσι ώστε να μπορεί να κοιμηθεί.
• Προσκαλέστε την σε ένα ωραίο δείπνο, πηγαίνετε στις ταινίες. Και αφήστε τη γιαγιά να φροντίσει το μωρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ή να βρει μπέιμπι σίτερ.
• Αναλάβετε μερικές από τις δουλειές του σπιτιού - σιδέρωμα, ψώνια, ηλεκτρική σκούπα. Εάν μπορείτε, προσλάβετε μια οικονόμο για να καθαρίσετε ή να μαγειρέψετε το δείπνο και ίσως να πάτε για μια βόλτα με το μικρό παιδί σας. Δεν είναι αλήθεια ότι μια γυναίκα που κάθεται στο σπίτι με ένα παιδί έχει χρόνο για αυτό. Το μωρό χρειάζεται προσοχή και όταν κοιμάται, η μαμά θα πρέπει επίσης να κοιμηθεί.

Κόπωση και φόβος ένοχος για μωρά μπλε

Ο δεύτερος παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στη θλίψη μετά τον τοκετό είναι η προσωπικότητα της γυναίκας. Το μωρό blues είναι πιο συχνό στις γυναίκες που έζησαν με μεγάλη ταχύτητα πριν τον τοκετό και εργάστηκαν μέχρι την τελευταία ημέρα πριν από τον τοκετό. Μια ξαφνική και ριζοσπαστική αλλαγή στον τρόπο ζωής, η ανάγκη να κάθονται στο σπίτι με ένα μικρό παιδί, τους καθιστά ανήσυχους και ένα οδυνηρό αίσθημα κενού. Οι γιατροί βλέπουν επίσης μια σχέση μεταξύ της χαμηλής διάθεσης στις νέες μητέρες και της εξάντλησης που σχετίζεται με τη βαριά εργασία. Οι φόβοι της γυναίκας για την υγεία του παιδιού και οι ανησυχίες για το αν μπορεί να αντιμετωπίσει τη νέα κατάσταση είναι επίσης σημαντικοί. Γι 'αυτό τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι τόσο σημαντικό που ο σύντροφος και η οικογένεια δείχνουν στη νεαρή μητέρα όσο το δυνατόν περισσότερη τρυφερότητα, στοργή και ... υπομονή. Το μωρό blues δεν είναι ασθένεια, επομένως δεν αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία. Απλά πρέπει να βοηθήσετε τη γυναίκα να περάσει αυτή τη φορά.
Το μωρό blues διαφέρει από την κλασική μεταγεννητική κατάθλιψη, καθώς μετά από μερικές εβδομάδες αφήνεται χωρίς ίχνος. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας συνεχίσουν να επιδεινώνονται, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να σημαίνει ότι μια γυναίκα πάσχει από κατάθλιψη και απαιτεί τη βοήθεια ενός ειδικού.

Σπουδαίος

Το πρόβλημα των μωρών μπλε δεν υπάρχει στις κοινωνίες της Νότιας Αμερικής και της Αφρικής, όπου μετά τη γέννηση μια γυναίκα «πηγαίνει σε υψηλότερο επίπεδο μύησης», δηλαδή μετά την ολοκλήρωση ορισμένων τελετών, είναι επίσημα αποδεκτή στην ομάδα των μητέρων. Αυτό την προετοιμάζει για το νέο της ρόλο και της επιτρέπει σταδιακά να συνηθίσει τις αλλαγές. Δεν υπάρχει τέτοιο έθιμο στον πολιτισμό μας: το περιβάλλον της μητέρας εστιάζει συχνότερα στο παιδί, το οποίο δίνει στη γυναίκα μια αίσθηση αποξένωσης και εγκατάλειψης.

Μην ανησυχείτε, το μωρό θα περάσει

Μια γυναίκα που θηλάζει δεν πρέπει να καταπιεί φυτικά παρασκευάσματα για να βελτιώσει τη διάθεσή της, ειδικά τα αντικαταθλιπτικά, χωρίς να συμβουλευτεί γιατρό. Εάν το μωρό blues σας έχει μόλις πιάσει, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με άλλο τρόπο:

• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Η μητρότητα δεν μπορεί να μαθευτεί σε μια μέρα, οπότε μην την κρατάτε ενάντια στον εαυτό σας εάν δεν αλλάξετε το μωρό σας γρήγορα, έχετε προβλήματα σίτισης ή δεν αισθάνεστε τέλεια μητέρα για οποιονδήποτε άλλο λόγο.
• Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με άλλες νέες μητέρες.Εάν κανένας από τους φίλους σας δεν έχει παιδιά, αναζητήστε βοήθεια για διαδικτυακά φόρουμ εγκυμοσύνης και μικρών παιδιών.
• Μην κλειδώσετε τον εαυτό σας σε τέσσερις τοίχους. Επισκεφθείτε μέρη όπου σας αρέσει να είστε όσο πιο συχνά γίνεται. Πείστε τον σύζυγό σας να επιστρέψει σπίτι νωρίς από τη δουλειά και να μείνει με το μωρό ενώ πηγαίνετε για ψώνια ή πηγαίνετε σε ένα καφέ με τον φίλο σας.
• Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας ευχαρίστηση. Ένα καλό βιβλίο ή μια καλή ταινία σίγουρα θα βελτιώσει τη διάθεσή σας - αλλά επιλέξτε μια κωμωδία παρά ένα ψυχολογικό δράμα.
• Κοιμηθείτε όποτε μπορείτε. Η αϋπνία είναι κακή για την ευημερία σας, οπότε δεν είναι περίεργο που ενοχλείτε τώρα που χαλαρώνετε τη νύχτα. Επομένως, όταν το μικρό παιδί σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε.
• Επισκεφτείτε το χώρο εργασίας. Ειδικά όταν δούλευες πολύ πριν γεννήσεις. Μάθετε τι συμβαίνει, διαβάστε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Δείξτε στους φίλους σας το μωρό σας ή δείξτε τις φωτογραφίες σας.
• Τρώτε υγιεινά. Λαχανικά, φρούτα και ψάρια σας κάνουν λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος. Επίσης, πολύ νερό - η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση και πονοκεφάλους.
• Αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ξεκινήστε την άσκηση. Η κίνηση σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα (αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών) και σας επιτρέπει να επιστρέψετε στη φόρμα και το σχήμα πριν από την εγκυμοσύνη.

μηνιαία "M jak mama"