Αλφα-τοκοφερόλη: ενδείξεις, ιδιότητες και δοσολογία

Ορισμός

Η βιταμίνη Ε ανασυντάγει ένα σύνολο ενώσεων, μεταξύ των οποίων η άλφα-τοκοφερόλη, η οποία είναι η πιο σημαντική μορφή όλων. Επομένως, η άλφα-τοκοφερόλη διαθέτει τις βασικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε.

Χρησιμοποιεί

Η αλφα-τοκοφερόλη χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών προβλημάτων, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους) και την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.


Χρησιμοποιούμε επίσης αυτή την ουσία για την πρόληψη του καρκίνου, της νόσου του Alzheimer, της νόσου του Parkinson και του διαβήτη.

Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για το ρόλο της σε οπτικό επίπεδο. Με αυτό τον τρόπο, η άλφα-τοκοφερόλη μπορεί να αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (DMLA) και τον καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία. Τέλος, χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των ρευματισμών και της αρθρίτιδας.

Ιδιότητες

Η βιταμίνη Ε, και πιο συγκεκριμένα η άλφα-τοκοφερόλη, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που συμμετέχουν στην προστασία όλων των κυτταρικών μεμβρανών στο σώμα καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Από την άλλη πλευρά, η άλφα-τοκοφερόλη περιορίζει την οξείδωση των λιπιδίων που ευθύνονται για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η βιταμίνη Ε έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αγγειοδιασταλτικές αρετές που συμμετέχουν στην καλή υγεία της καρδιάς.

Δοσολογία

Η συνιστώμενη δόση άλφα-τοκοφερόλης ποικίλλει ανάλογα με τη χρησιμότητα που αναζητάτε. Για την καταπολέμηση των εμμηνορροϊκών συσπάσεων, πάρτε 200 έως 500 IU (διεθνής μονάδα, η οποία στην περίπτωση αυτή ισοδυναμεί με 0, 66 χιλιοστόγραμμα άλφα-τοκοφερόλης), ισοδύναμη μεταξύ 132 και 300 mg άλφα-τοκοφερόλης για πέντε ημέρες. Για ένα βέλτιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αρχίσει η λήψη δύο ημέρες πριν από την εμφάνιση του κανόνα. Για να επωφεληθείτε από την αντιοξειδωτική επίδραση της άλφα-τοκοφερόλης, πρέπει να λαμβάνεται συνεχώς με ρυθμό 134 έως 268 mg (200 έως 400 IU).

Συνιστώμενη θρεπτική συμβολή

Γενικά, χορηγείτε 4 mg βιταμίνης Ε (6 IU) μέχρι την ηλικία των 6 μηνών. 5 mg (7, 5 IU) έως ένα έτος ηλικίας. 6 mg (9 IU) ηλικίας 1 έως 3 ετών. 7 mg (10, 5 IU) ηλικίας 4 έως 8 ετών. 11 mg (16, 5 IU) από 9 έως 13 ετών, 15 mg (22, 5 IU) από 14 ετών και σε έγκυες γυναίκες. Οι θηλάζουσες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν έως και 19 mg αλφα-τοκοφερόλης κάθε μέρα (28, 5 IU).