Επιβεβαίωση: τι είναι και πώς να το εφαρμόσετε; Παραδείγματα επιβεβαίωσης

Η επιβεβαίωση έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για να προσελκύσει αυτό που θέλουμε για εμάς, αλλά και για να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Σύμφωνα με ορισμένους, οι επιβεβαιώσεις δεν έχουν καμία απολύτως νόημα και είναι απλώς μια κενή επανάληψη ορισμένων φράσεων, άλλοι, με τη σειρά τους, υποστηρίζουν ότι η επιβεβαίωση επιταχύνει την πραγματοποίηση των ονείρων, αλλά σας επιτρέπει επίσης να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες της καθημερινής ζωής πιο εύκολα. Μάθετε τι είναι μια επιβεβαίωση, δείτε πώς να την εφαρμόσετε και μάθετε για παραδείγματα επιβεβαίωσης.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Επιβεβαίωση: τι είναι αυτό;
2. Επιβεβαίωση: πώς να το εφαρμόσετε;
3. Επιβεβαίωση: παραδείγματα

Η επιβεβαίωση είναι ένας όρος που προέρχεται από τη λατινική λέξη "affirmatio", που μεταφράζεται ως επιβεβαίωση ή συγκατάθεση σε κάτι. Πολλοί ειδικοί ψυχολογίας έχουν ασχοληθεί με αυτό το ζήτημα, ωστόσο, ο ψυχολόγος Claude Steele θεωρείται υπεύθυνος για τη διάδοση της επιβεβαίωσης στη δεκαετία του 1980.

Επιβεβαίωση: τι είναι αυτό;

Η επιβεβαίωση είναι συνήθως μια απλή πρόταση που υποτίθεται ότι θυμίζει στους ανθρώπους ποιες είναι οι επιθυμίες τους, και επίσης να επιταχύνει την εφαρμογή τους. Μπορεί να φαίνεται παράλογο - εξάλλου, ο καθένας μας γνωρίζει τα όνειρά μας και τι θα μπορούσε να αλλάξει το γεγονός ότι θα εκφραστούν;

Λοιπόν, μπορεί να αλλάξει περισσότερο και πολύ. Συμβαίνει ότι πραγματικά θέλουμε κάτι, αλλά μερικές φορές δεν ξέρουμε τι είναι. Καινούριο αυτοκίνητο? Ενα διαμέρισμα? Ή μήπως τα όνειρα αφορούν άλλες πτυχές, όπως, για παράδειγμα, την επιθυμία δημιουργίας μόνιμης συναισθηματικής σχέσης που βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη; Αυτό είναι μερικές φορές όπου το πρόβλημα των ανθρώπων που δεν έχουν κάτι στη ζωή - οι ίδιοι δεν είναι σε θέση να προσδιορίσουν τις ελλείψεις που υποφέρουν. Περιττό να πούμε, εάν κάποιος δεν ξέρει τι προσπαθούν να επιτύχουν, απλά δεν μπορούν να το επιτύχουν.

Εδώ έρχεται τελικά μια εξήγηση του ρόλου των επιβεβαιώσεων. Πρώτον, χάρη στη δημιουργία του, το άτομο τελικά γνωρίζει πλήρως τι προσπαθεί. Δεύτερον, οι επιβεβαιώσεις φέρνουν την πραγματοποίηση των επιθυμιών πιο κοντά. Η επιβεβαίωση - μετά τη δημιουργία της - πρέπει να επαναλαμβάνεται τακτικά δυνατά ή στο μυαλό.

Φυσικά, δεν είναι ότι η επιβεβαίωση υποτίθεται ότι είναι στο μυαλό σαν κάποια ιδεοληπτική σκέψη που δεν αφήνει ποτέ το ανθρώπινο κεφάλι. Το κύριο σημείο εδώ είναι να επαναλαμβάνετε την επιβεβαίωσή σας σε τακτική βάση - για παράδειγμα, κάθε μέρα, κάθε πρωί και βράδυ, στο σπίτι μπροστά από τον καθρέφτη.

Επιβεβαίωση: πώς να το εφαρμόσετε;

Θεωρητικά, η δημιουργία μιας επιβεβαίωσης είναι αρκετά εύκολη, στην πράξη - όχι απαραίτητα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει πρώτα να εξετάσουμε σοβαρά τι μας ενδιαφέρει και ποιοι είναι οι στόχοι μας. Μόνο όταν ορίζονται με ακρίβεια θα υπάρχουν πιθανότητες ότι η τακτική επανάληψη των επιβεβαιώσεων θα οδηγήσει σε κάποιες αλλαγές στη ζωή μας.

Οι επιβεβαιώσεις στοχεύουν όχι μόνο στη βελτίωση της υλικής κατάστασής μας, αλλά και μας επιτρέπουν να συμβιβαστούμε με τον εαυτό μας. Συνήθως, πράγματι, οι επιβεβαιώσεις αφορούν μια καλύτερη δουλειά, κερδίζοντας ένα όνειρο αυτοκίνητο ή πηγαίνοντας στο εξωτερικό. Ωστόσο, η επιβεβαίωση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Ας πάρουμε ένα απλό παράδειγμα εδώ - ένα άτομο που εξακολουθεί να αγωνίζεται με συμπλέγματα σχετικά με την εμφάνιση του προσώπου του μπορεί - ακριβώς επαναλαμβάνοντας την κατάλληλη επιβεβαίωση - τελικά να οδηγήσει στην παραίτησή του.

Μόλις προσδιοριστούν οι επιθυμίες μας, καθίσταται δυνατό να προχωρήσουμε στην κατασκευή της ίδιας της φράσης, η οποία θα είναι η επιβεβαίωσή μας. Υπάρχουν πραγματικά πολλά πράγματα εδώ - δίνεται προσοχή, για παράδειγμα, ότι δεν υπάρχουν λέξεις στο μέλλον τεταμένες (π.χ. "θα", "θα πάρω"), αλλά ότι πρέπει να ενσωματωθεί στο παρόν ("είμαι", "παίρνω") ).

Μερικές φορές τα όνειρα ορίζονται πολύ αυστηρά - π.χ. ονειρευόμαστε ένα συγκεκριμένο μοντέλο αυτοκινήτου - όταν δημιουργούμε μια επιβεβαίωση, δεν αξίζει να περιοριστούμε πολύ αυστηρά. Η αλήθεια είναι ότι η επανάληψη μιας επιβεβαίωσης υποτίθεται ότι μας προσελκύει καλά πράγματα: ποιος ξέρει, τελικά, ίσως ένα διαφορετικό όχημα δεν θα ήταν πολύ καλύτερο για εμάς από το όνειρο μας;

Ορισμένες φορές, λοιπόν, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το σύνολο - παρά να πάρετε σε πολύ μικρές λεπτομέρειες αμέσως - και να περιμένετε να δείτε τι φέρνει η μοίρα. Οι γενικοί στόχοι είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθούν από συγκεκριμένους στόχους - η υλοποίηση των ατομικών επιθυμιών, με τη σειρά της, μας κάνει να αποκτήσουμε κίνητρα για να θέσουμε στον εαυτό μας νέες προκλήσεις.

Επιβεβαίωση: παραδείγματα

Μέχρι στιγμής, έχουν περιγραφεί πολλές θεωρίες, τώρα ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στα παραδείγματα - χάρη σε αυτά, η κατανόηση των ακριβών επιβεβαιώσεων δεν πρέπει να είναι καθόλου δύσκολη. Οι επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι προτάσεις όπως:

• "Είμαι σε πλήρη δύναμη και η υγεία μου είναι φυσιολογική".
• «Οδηγώ ένα νέο, αποδοτικό αυτοκίνητο που ονειρεύομαι εδώ και πολύ καιρό».
• "Φαίνομαι καλά - δεν έχω υπερβολικά κιλά".
• "Περιβάλλεται από φιλικούς, αξιόπιστους ανθρώπους".
• "Είμαι σε σχέση με έναν άνθρωπο που με σέβεται και τον οποίο μπορώ να εμπιστευτώ".
• "Κάνω μια καλά αμειβόμενη, αλλά πάνω απ 'όλα ανταμοιβή δουλειά".
• "Πάω διακοπές σε ένα μέρος που πάντα ήθελα να επισκεφτώ".
• "Έχω πολλή ενέργεια και δεν παραπονιέμαι για κόπωση."

Πρέπει να τονιστεί εδώ, ωστόσο, ότι τα παραπάνω είναι μόνο παραδείγματα επιβεβαιώσεων - στην πραγματικότητα, κάθε άτομο μπορεί να έχει ξεχωριστά σχέδια ή όνειρα γύρω από τα οποία θα επικεντρωθούν οι προτάσεις του, και επομένως οι δηλώσεις του μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές.

Επιβεβαίωση: αξίζει να χρησιμοποιήσετε;

Οι άνθρωποι κάτω από τη γη που βλέπουν το παραπάνω κείμενο μπορεί να πιστεύουν ότι οι επιβεβαιώσεις είναι εντελώς ανοησίες. Πώς θα μπορούσατε να πείτε τις ίδιες λέξεις πολλές φορές για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας; Ναι, μόνο οι λέξεις δεν θα αλλάξουν τίποτα στη ζωή, αλλά πρόκειται για κάτι άλλο: πώς οι επιβεβαιώσεις επηρεάζουν την ψυχή.

Λοιπόν, χάρη στις επιβεβαιώσεις, πάνω από όλα μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση αυτο-αποδοχής. Επαναλαμβάνοντας τα, ένα άτομο μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αποκτήσει κίνητρο για δράση - χάρη στα προαναφερθέντα σχέδια και όνειρα που τελικά μπορούν να πραγματοποιηθούν. Άρα αξίζει να ασχοληθείτε με τις επιβεβαιώσεις; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα, αλλά γενικά, δεν θα πρέπει να είναι επιβλαβή.