Φοράτε ακριβές κρέμες, επισκέπτεστε τακτικά έναν αισθητικό, αλλά το δέρμα σας είναι ακόμα ιδιότροπο και δεν φαίνεται όπως θα έπρεπε; Ίσως της δίνετε αυτό που νομίζετε ότι είναι καλύτερο - αλλά όχι απαραίτητα αυτό που πραγματικά χρειάζεται. Μάθετε τα 6 πράγματα που πραγματικά χρειάζεται.
Πίνακας περιεχομένων
- Νερό
- Βιταμίνες
- Κολλαγόνο
- Ορυκτά
- Ονειρο
- Συμπυκνώματα διατροφής
Είναι προφανές ότι το δέρμα χρειάζεται φροντίδα κατάλληλη για την ηλικία, τον τύπο ή την κατάστασή του. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η κατάσταση του δέρματος επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες - και για να διατηρηθεί το να φαίνεται νεαρό και υγιές, χρειάζεται όχι μόνο φροντίδα.
Και όταν αυτές οι αναλογίες είναι αναστατωμένες, δηλαδή - όταν το δέρμα βομβαρδίζεται με συστατικά καλών κρεμών, αλλά δεν θα λάβει τίποτα ή λίγο περισσότερο από εμάς, θα είναι γρήγορα ορατό. Τι χρειάζεται λοιπόν το δέρμα;
Νερό
Κάθε κύτταρο του σώματος το περιέχει και κάθε ένα χρειάζεται συνεχώς νέες προμήθειες. Το γεγονός ότι το δέρμα είναι καλά ενυδατωμένο είναι άμεσα ορατό: φαίνεται νεότερο, είναι ελαστικό, υπερασπίζεται καλύτερα από εξωτερικούς παράγοντες.
Ωστόσο, το νερό που περιέχεται στα καλλυντικά δεν θα ενυδατώσει το δέρμα: τα σωματίδια του είναι πολύ μεγάλα και δεν θα ξεπεράσουν το επιδερμικό φράγμα. Επομένως, αξίζει να διασφαλιστεί ότι το δέρμα παίρνει νερό με διαφορετικό τρόπο: π.χ. χάρη στο υαλουρονικό οξύ που περιέχεται στα καλλυντικά, το οποίο δεν είναι νερό, αλλά το προσελκύει. Αυτό το οξύ υπάρχει φυσικά στο δέρμα - δυστυχώς, η ποσότητα του μειώνεται με την ηλικία.
Για την καλή κατάσταση του δέρματος, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε νερό - περίπου 2 λίτρα την ημέρα - επειδή φτάνει επίσης στο δέρμα από το εσωτερικό, δηλαδή παραδίδεται απευθείας στα κύτταρα.
Βιταμίνες
Πρέπει να παρέχονται στο δέρμα όλων των ηλικιών και - όπως το νερό - από το εξωτερικό και το εσωτερικό. Τα πιο σημαντικά για την κατάσταση του δέρματος είναι:
- βιταμίνη Α, η οποία επηρεάζει τη σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, βελτιώνοντας έτσι τη σταθερότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας τις λεπτές ρυτίδες και εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, καθυστερώντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης. Μειώνει επίσης τους πόρους και ελαφρύνει τον αποχρωματισμό. Βρίσκεται σε καρότα, κολοκύθα, παντζάρια, βερίκοκα, ντομάτες και δαμάσκηνα.
- βιταμίνη C - διευκολύνει τη σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, αυξάνει την ελαστικότητα των τριχοειδών αγγείων και βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, καθιστά το δέρμα ελαστικό και σφριγηλό, έχει ομοιόμορφο τόνο και μειώνει την νεανική ακμή. Οι πλούσιες πηγές του είναι πιπεριές, λάχανο, ντομάτες, μπρόκολο, εσπεριδοειδή, φράουλες και μαύρες σταφίδες.
- βιταμίνη Ε - προστατεύει τις ίνες του κολλαγόνου και της ελαστίνης, καταπραΰνει τις επιδράσεις του ηλιακού φωτός και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C είναι δολοφόνος των ελεύθερων ριζών. Λειαίνει και συσφίγγει το δέρμα, καθιστά τον συνδετικό ιστό πιο ελαστικό και επίσης συμμετέχει στην παροχή οξυγόνου στα κύτταρα. Παρέχεται από λιπαρά ψάρια, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
Προτεινόμενο άρθρο:
Το δέρμα κάτω από τα μάτια: πώς να το φροντίσετε;Κολλαγόνο
Είναι η πρωτεΐνη που βρίσκεται φυσικά στο δέρμα που καθορίζει την εμφάνιση του δέρματος - περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της. Με την ηλικία, το σώμα χάνει την ικανότητα αναπαραγωγής ινών κολλαγόνου, γεγονός που μειώνει τη σφριγηλότητα του δέρματος.
Το κολλαγόνο βρίσκεται σε διάφορα προϊόντα διατροφής (συμπεριλαμβανομένων των εντοσθίων, των ζελέ κρέατος κ.λπ.), αλλά δεν απορροφάται εύκολα, οπότε είναι αδύνατο να του παρέχετε τη διατροφή. Οι ανεπάρκειές του μπορούν να συμπληρωθούν μόνο με συμπληρώματα - κολλαγόνο σε υγρό ή δισκία - και καλλυντικά με ίνες κολλαγόνου που δρουν απευθείας στο δέρμα.
Ορυκτά
Τα μέταλλα που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για το δέρμα περιλαμβάνουν τον ψευδάργυρο, ο οποίος υποστηρίζει την αναγέννησή του και επηρεάζει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου. Η κύρια πηγή της στη διατροφή είναι προϊόντα ζωικής προέλευσης: κρέας, αυγά, ψάρι και, σε μικρότερο βαθμό, φυτικές τροφές, όπως ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας, φύτρο σίτου και πίτουρο σίτου, καθώς και σκόρδο και κρεμμύδι.
Ένα άλλο μέταλλο πολύτιμο για το δέρμα είναι το πυρίτιο, το οποίο συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου, ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος. Το πυρίτιο ενισχύει και τονώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει τη διαπερατότητά τους, επιταχύνει τις διαδικασίες επούλωσης, ρυθμίζει το έργο των σμηγματογόνων αδένων. Τα φύκια, η αλογοουρά, η τσουκνίδα, η πικραλίδα, καθώς και το αλεύρι χονδροειδούς μύλου, η φλούδα φρούτων, το σκόρδο και τα σχοινόπρασο αποτελούν πλούσια πηγή πυριτίου.
Το θείο είναι επίσης σημαντικό για το δέρμα, το οποίο παίζει τεράστιο ρόλο στην αναγέννηση της επιδερμίδας και βοηθά επίσης στη θεραπεία της ακμής, της ατοπικής δερματίτιδας, της ψωρίασης και του εκζέματος. Η πηγή του στη διατροφή μπορεί να είναι π.χ. κάρδαμο.
Προτεινόμενο άρθρο:
Ανθρώπινο δέρμα: δομή, λειτουργίες και ιδιότητεςΟνειρο
Όταν κοιμάστε, το δέρμα σας αναγεννάται και τα στρώματά του αφαιρούν ακαθαρσίες - οι τοξίνες πηγαίνουν απευθείας στο λεμφικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, απελευθερώνονται επίσης ορμόνες που είναι σημαντικές για το δέρμα: μελατονίνη και σωματοτροπίνη. Η μελατονίνη μειώνει το επίπεδο των ελεύθερων ριζών και επιτρέπει την σωστή ανανέωση του DNA, των κυτταρικών μεμβρανών και των πρωτεϊνών.
Η σωματοτροπίνη, με τη σειρά της, διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων και ενεργοποιεί τους ινοβλάστες για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Και οι δύο ορμόνες επιταχύνουν τον ρυθμό της κυτταρικής διαίρεσης - μετά τα μεσάνυχτα διαιρούνται και ανανεώνονται έως και δέκα φορές πιο γρήγορα από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το προστατευτικό στρώμα στην επιφάνεια της επιδερμίδας ξαναχτίζεται και η στάθμη του νερού στο δέρμα είναι ισορροπημένη. Εάν βγείτε μια νύχτα, αυτές οι διαδικασίες διακόπτονται και το δέρμα δεν φαίνεται όπως θα μπορούσε.
Συμπυκνώματα διατροφής
Αξίζει επίσης να χρησιμοποιήσετε παρασκευάσματα με ισχύ πολύ μεγαλύτερη από εκείνα για καθημερινή χρήση - όπως ορός (ελιξίριο) ή μάσκα. Η συγκέντρωση των δραστικών ουσιών σε αυτές είναι υψηλότερη, περιέχει επίσης πολλές ενώσεις με διάφορα αποτελέσματα - πολλά από αυτά είναι πολυλειτουργικά καλλυντικά που ενυδατώνουν, αναγεννούν και ανασηκώνουν ταυτόχρονα.
Ο ορός προορίζεται για μεγαλύτερες θεραπείες, τουλάχιστον 28 ημέρες, επειδή αυτή είναι η διάρκεια του κύκλου αναγέννησης του δέρματος. οι μάσκες πρέπει να χρησιμοποιούνται όποτε το δέρμα χρειάζεται βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Προτεινόμενο άρθρο:
Το δέρμα δεν του αρέσει η ζωή στην πόλη. Πώς επηρεάζει το δέρμα το άγχος, το νέφος και τον ήλιο;Το κείμενο βασίζεται σε ένα άρθρο της Anna Guttmann από το μηνιαίο Zdrowie
