Οι κρύες κομπρέσες χρησιμοποιούνται καλύτερα για οξείες βλάβες στις αρθρώσεις καθώς μειώνουν το πρήξιμο και τον πόνο. Οι κρύες συμπιέσεις θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής τοπικά ή στη μείωση του πυρετού. Η θεραπεία με κρύο (κρυοθεραπεία) ήταν γνωστή στην αρχαιότητα. Ο Ιπποκράτης ανακάλυψε ότι η ψύξη του σώματος είχε αναλγητικές ιδιότητες και συνέστησε υποθερμία να μειώσει το πρήξιμο, την αιμορραγία και να ανακουφίσει τον πόνο. Μάθετε πώς να εφαρμόζετε ψυχρές κομπρέσες και πού να αγοράσετε κομπρέσες ψύξης.
Πίνακας περιεχομένων:
- Ψυχρές κομπρέσες - πώς λειτουργούν
- Ψυχρές κομπρέσες - πότε να χρησιμοποιηθούν;
- Ψυχρές κομπρέσες - πώς να το κάνετε;
Οι κρύες κομπρέσες έχουν φέρει ανακούφιση από τον πόνο για αιώνες. Σύγχρονη έρευνα για τη χρήση του κρυολογήματος στην ιατρική ξεκίνησε τη δεκαετία του 1950 από τους Ιάπωνες. Τα εκπληκτικά αποτελέσματα της θεραπείας με κρύο αέρα παρουσιάστηκαν το 1979 στο 9ο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Ρευματολογίας στο Βισμπάντεν από τον ερευνητή του Δρ. Toshiro Yamauchi. Στην Ευρώπη, αυτή η μέθοδος προωθήθηκε από έναν Γερμανό, καθηγητή. Ρέινχαρντ Φρίκε.
Η ψυχρή θεραπεία δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη γνωστή κρυοθεραπεία, η οποία μπορεί να λάβει διάφορες μορφές - από την εφαρμογή ψυχρών κομπρέσες, έως το φυσάει το σώμα με κρύο αέρα, έως την παραμονή στον κρυοθάλαμο. Η ουσία της θεραπείας με κρύο είναι να προκαλέσει φυσικά αμυντικά αντανακλαστικά όταν το σώμα εκτίθεται σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες.
Ψυχρές κομπρέσες - πώς λειτουργούν
Υπό την επίδραση της χαμηλής θερμοκρασίας, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να παράγει αντισώματα που καταπολεμούν αποτελεσματικά διάφορες λοιμώξεις και φλεγμονές. Και δεν αφορά μόνο αυτά που συνδέουμε με καταρροή ή πονόλαιμο. Πρόκειται κυρίως για εκείνους που τρέχουν μέσα στις αρθρώσεις, τους μύες και τα εσωτερικά μας όργανα.
Η Φύση μας έχει εφοδιάσει με περίπου 250 χιλιάδες. σημεία ευαίσθητα στο κρύο και σε περίπου 300 χιλιάδες. αντιδρά στη θερμότητα. Αυτό ονομάζεται υποδοχείς θερμορρύθμισης θερμοκρασίας σώματος. Εκείνοι που παίρνουν το "κρύο" σήμα αντιδρούν σε αλλαγές στη θερμοκρασία περιβάλλοντος τρεις φορές πιο γρήγορα από εκείνες που λένε στο νευρικό σύστημα του σώματος ότι είναι ζεστό.
Προκειμένου το σύστημα να μας προστατεύει από την ψύξη του σώματος για να αρχίσει να λειτουργεί, αρκεί να παραμείνουμε για 2 λεπτά σε θερμοκρασία περίπου 3 βαθμών C. Τι συμβαίνει τότε; Ειδοποιημένος από το νευρικό σύστημα, ο εγκέφαλος δίνει τη διαταγή για την παραγωγή ουσιών που επιταχύνουν το μεταβολισμό σε όλο το σώμα.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα μας παράγει περισσότερη ενέργεια και επομένως θερμότητα. Αυτό επιτρέπει στα πιο σημαντικά εσωτερικά όργανα, δηλαδή την καρδιά, τα νεφρά, το ήπαρ και τους πνεύμονες να διατηρούν μια σταθερή θερμοκρασία. Οι ειδικοί αποκαλούν αυτήν τη διαδικασία φυσιολογική θερμορύθμιση.
Ανεξάρτητα από το αν ολόκληρο το σώμα ψύχεται ή επιλεγμένο μέρος του σώματος, παρόμοιες αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα στις ψυχρές περιοχές.
Μείωση της θερμοκρασίας του σώματος κάτω από το λεγόμενο ζώνη θερμικής άνεσης, δηλ. η αίσθηση του κρύου, προκαλεί έντονες αντιδράσεις από το σώμα. Αρχικά, τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα και ο υποδόριος ιστός στενεύουν ως αποτέλεσμα της απώλειας θερμότητας.
Η συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό προκαλεί το αίμα να ταξιδεύει (σαν να διαφεύγει από το κρύο) σε βαθύτερους ιστούς, αυξάνοντας τη ροή του αίματος μέσω των μεγάλων αρτηριών και των φλεβών. Το δέρμα στη συνέχεια χλωμίζει, μερικές φορές καλύπτεται με το λεγόμενο ανατριχίλα.
Ωστόσο, όλα χρειάζονται πολύ μικρό χρονικό διάστημα, καθώς ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τους θερμορυθμιστικούς μηχανισμούς του σώματος. Χάρη σε αυτά, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η ωχρότητα εξαφανίζεται και το δέρμα ανακτά το ροζ χρώμα του. Οι ιστοί είναι υπεραιμικοί, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλύτερα οξυγονωμένοι και τρέφονται. Το αίμα ρέει πιο γρήγορα τώρα.
Ένας άλλος κρύος μηχανισμός είναι ο τρόμος, ο οποίος είναι ακούσιες μικροσκοπικές συσπάσεις των μυών. Επιταχύνει το μεταβολισμό.
Ψυχρές κομπρέσες - πότε να χρησιμοποιηθούν;
Η ψυχρή θεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή για οξείους τραυματισμούς καθώς μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο. Ο πάγος συστέλλει τα αγγεία, γεγονός που μειώνει την εσωτερική αιμορραγία στο χώρο.
Η κύρια δράση της κρυοθεραπείας είναι να προκαλέσει αναλγησία μειώνοντας την ταχύτητα αγωγής στα αισθητήρια και κινητικά νεύρα και επίσης μειώνοντας τον ρυθμό διέγερσης των μυϊκών ατράκτων.
Οι ψυχρές κομπρέσες μειώνουν τα αντανακλαστικά τεντώματος και συμβάλλουν επίσης στη μείωση του επιπέδου της ακετυλοχολίνης και έτσι μειώνουν τον πόνο.
Η κρύα συμπίεση δεν πρέπει να έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα. Είναι καλύτερο να το τυλίξετε σε ένα κομμάτι ύφασμα και να το βάλετε στο σώμα σας. Η ψύξη δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά. Σε περίπτωση σοβαρού τραυματισμού, το επώδυνο σημείο μπορεί να κρυώσει 3-4 φορές την ημέρα.
Σε περίπτωση πόνου στους μυς ή στις αρθρώσεις μετά από υπερφόρτωση (εντατική προπόνηση, σκληρή δουλειά), μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κρύες κομπρέσες. Συνιστώνται επίσης για άτομα που πάσχουν από χρόνιο πόνο, π.χ. λόγω εκφυλιστικών αλλαγών.
Οι κρύες κομπρέσες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μετά από τσιμπήματα εντόμων. Το κρύο αποτρέπει την εξάπλωση του δηλητηρίου στο σώμα. Αξίζει επίσης να θυμάστε και να κόψετε ότι οι κρύες κομπρέσες απομακρύνουν αποτελεσματικά το πρήξιμο.
Εάν έχουμε υποστεί εγκαύματα, δεν χρησιμοποιούμε κρύα συμπίεση (πάγο), αλλά μόνο ψυχρή συμπίεση για να μην προκαλέσουμε άλλο σοκ στο σώμα.
Οι κρύες κομπρέσες χρησιμοποιούνται επίσης για να σώσουν την ομορφιά. Μπορείτε να εξαλείψετε το λεγόμενο σακούλες κάτω από τα μάτια ή για να διευκολύνουν το πρησμένο πρόσωπο μετά από έναν κακό ύπνο.
Ψυχρές κομπρέσες - πώς να το κάνετε;
Όλα εξαρτώνται από την εφευρετικότητα μας. Μπορείτε να αγοράσετε κομπρέσες γέλης σε φαρμακεία και μεγάλα φαρμακεία. Αποθηκεύονται στο ψυγείο ή στον καταψύκτη και χρησιμοποιούνται όταν χρειάζεται. Αυτές οι κομπρέσες δεν είναι οι φθηνότερες, αλλά μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν πολλές φορές.
Μια ψυχρή συμπίεση μπορεί επίσης να κατασκευαστεί από γάζα, στην οποία θα τυλίγουμε παγάκια. Μερικές φορές αρκεί να ρίχνουμε κρύο νερό σε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή σε μια επίπεδη φιάλη. Ως έσχατη λύση, μπορείτε επίσης να βρείτε παγωμένα καρότα ή μπιζέλια.
Οι κρύες κομπρέσες πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται σε ζεστές μέρες. Εάν βάλουμε μια κρύα συμπίεση στο λαιμό, θα εξαπατήσουμε το κέντρο θερμοκρασίας εκεί και θα είναι ευκολότερο για εμάς να επιβιώσουμε.
Οι δροσερές κομπρέσες βοηθούν επίσης στην ημικρανία.
Με το κρύο, σώζουμε τον εαυτό μας μετά από τραυματισμούς και οξεία φλεγμονή, με διάστρεμμα, κατάγματα, αφού κολλήσουμε έναν όγκο ή χτυπήσουμε ένα δάχτυλο, καθώς και μετά την εξαγωγή δοντιού.
Χρησιμοποιούμε επίσης κομπρέσες από παγωμένο νερό μετά από αθλητικούς τραυματισμούς.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κρύες κομπρέσες (ειδικά αυτές που κατασκευάζονται από πάγο) δεν πρέπει να τοποθετούνται σε μέρη που έχουν παγώσει στο παρελθόν.
Αλλά προσέξτε, δεν αντιμετωπίζουμε κρύα μέρη που κάποτε ήταν παγωμένα.
- Εάν σπάσουμε ένα χέρι που είχε παγώσει πριν από δέκα χρόνια, δεν θα βάλουμε πάγο σε αυτό. Μετά τον κρυοπαγήματα, ενδέχεται να είμαστε τοπικά αλλεργικοί στο κρύο και το σώμα θα αντιδράσει άσχημα σε αυτό - προειδοποιεί ο φυσιοθεραπευτής.
- Πρώτα ρίξτε κρύο, στη συνέχεια δροσερό, χλιαρό νερό πάνω από το "φρέσκο" παγωμένο μέρος και μετά με ζεστό νερό - αλλά ποτέ ζεστό νερό. Εάν το σώμα μας έχει τραυματιστεί από υψηλή θερμοκρασία, δεν θα του δώσουμε αντίστροφο θερμικό σοκ σε μια στιγμή. Ως εκ τούτου, για εγκαύματα, χρησιμοποιούμε δροσερές κομπρέσες, αλλά όχι πάγο, γιατί το δέρμα μας θα γίνει το ίδιο όπως με μια ντομάτα βρασμένη σε βραστό νερό και ψύξη με κρύο νερό.
Τι γίνεται αν κάτι σας πονάει και δεν μπορείτε να εφαρμόσετε συμπίεση στην εργασία; Κάντε μια συμπίεση πριν βγείτε και μετά εφαρμόστε λίγο αλοιφή ψύξης.
Διαβάστε επίσης:
- Θερμές κομπρέσες για τους κόλπους, τη σπονδυλική στήλη, την κοιλιά και άλλα
- Αποκλειστική σάλτσα - τι είναι και πότε να το χρησιμοποιήσετε;
- Επίδεσμοι πληγών - τύποι
Διαβάστε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη
