ΦΡΟΝΤΊΣΤΕ ΤΗΝ ΚΊΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΎ ΣΑΣ - Η ΠΑΝΔΗΜΊΑ ΠΡΟΆΓΕΙ ΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΊΑ ΣΕ ΑΡΚΕΤΟΎΣ ΚΑΙ ΕΦΉΒΟΥΣ

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, τα παιδιά σταμάτησαν να κινούνται

Διαπίστωσε ότι μεταξύ 23 Φεβρουαρίου και 5 Απριλίου, που είναι η εποχή της πανδημίας, ο χρόνος που αφιέρωσαν τα παιδιά σε μέρη όπως πάρκα, παραλίες και κήπους της πόλης μειώθηκε κατά σχεδόν το ένα τρίτο. Η χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς έχει μειωθεί περισσότερο από το μισό.

Παρόλο που, φυσικά, η απαγόρευση της εγκατάλειψης του σπιτιού, του περπατήματος, του ποδοσφαίρου σε παιδικές χαρές και παρόμοιων περιορισμών είχε την αιτιολόγησή τους και πιθανώς σταμάτησε την εξάπλωση του κοροναϊού, έκαναν και άλλες ζημιές.

Δεν αφορά μόνο την ψυχική κατάσταση των παιδιών (οι κινεζικές μελέτες έχουν δείξει ότι το 30% των απομονωμένων ή καραντίνων παιδιών πληρούσαν τα κλινικά κριτήρια για τη διαταραχή του μετατραυματικού στρες), αλλά και τη σωματική τους υγεία. Η καραντίνα μείωσε περαιτέρω το συχνά ήδη χαμηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας στα παιδιά.

Η έλλειψη άσκησης είναι κίνδυνος πολλών ασθενειών

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας προάγει την παχυσαρκία στα παιδιά. Ακόμη και πριν από την πανδημία, λέγεται ότι όλο και περισσότεροι έφηβοι ήταν υπέρβαροι. Μια μελέτη του 2017 του ΠΟΥ έδειξε ότι το 81% των παιδιών σχολικής ηλικίας στον κόσμο δεν είναι αρκετά σωματικά ενεργά.

Η πολωνική έρευνα παρουσίασε ένα ακόμα πιο τρομακτικό αποτέλεσμα: έχουμε τους πιο παχύσαρκους 11χρονους στην Ευρώπη! Αυτή είναι η πιο επικίνδυνη συνέπεια της έλλειψης άσκησης για την υγεία των παιδιών.

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών του πολιτισμού, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, διαβήτη και καρκίνο. Καλείται η διάσπαση του λιπώδους ιστού στην κοιλιακή περιοχή, και πιο συγκεκριμένα μεταξύ των οργάνων σπλαχνική παχυσαρκία, η οποία εμποδίζει τη σωστή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Ακόμη και μισή ώρα δραστηριότητας είναι κάτι

Ο καθηγητής John Reilly της Σχολής Ψυχολογικών Επιστημών & Υγείας του Strathclyde, ο οποίος συμμετείχε στη μελέτη συγκεντρώνοντας δεδομένα από το Ηνωμένο Βασίλειο, δήλωσε ότι είναι σημαντικό τα παιδιά να εκμεταλλευτούν κάθε ευκαιρία να είναι σωματικά δραστήρια, ακόμη και για σύντομα χρονικά διαστήματα.

Μπορεί να είναι διασκεδαστικό στον κήπο πίσω αυλή, ή - ελλείψει ενός - μια βόλτα, γυμναστική στο σπίτι ή διαδικτυακές ασκήσεις, οι οποίες επί του παρόντος είναι άφθονες στο Διαδίκτυο. Αξίζει επίσης να επωφεληθείτε από το γεγονός ότι μεμονωμένες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Πολωνίας, καταργούν ήδη ορισμένους περιορισμούς - είναι δυνατή η είσοδος στο δάσος, οι λεωφόροι και τα πάρκα είναι ανοιχτά, μπορείτε να κάνετε ποδήλατα και σκούτερ.

Οι επιστήμονες συμβουλεύουν τους γονείς και τους υπευθύνους λήψης αποφάσεων

Μετά την πανδημία, οι ερευνητές έκαναν μια σειρά συστάσεων για γονείς, εκπαιδευτικούς και εκπαιδευτικούς για την προώθηση της υγιούς δραστηριότητας κατά τη διάρκεια και μετά την καραντίνα. Εδώ είναι:

Πάντοτε να παίρνετε την ευκαιρία να βγείτε έξω με το παιδί σας ή να το στείλετε μόνοι σας εκτός - εάν είναι της κατάλληλης ηλικίας (τηρώντας τους κανονισμούς, π.χ. να φοράτε μάσκες, να διατηρείτε την απόσταση μεταξύ των ανθρώπων κ.λπ.)

Κάντε τη σωματική δραστηριότητα ένα σταθερό μέρος της ημέρας - εάν το παιδί σας μαθαίνει εξ αποστάσεως το πρωί, κάντε του άσκηση, μια βόλτα ή άλλη σωματική δραστηριότητα το απόγευμα. Ενώ παίζετε, μην αφήνετε το παιδί να κάθεται σε ένα μέρος, π.χ. μπροστά από μια οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή, για περισσότερο από 30-60 λεπτά.

Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται καλά και ότι έχει συνεχή ύπνο και χρόνο αφύπνισης. Μην τους αφήνετε να παρακολουθούν τηλεόραση ή να χρησιμοποιούν το smartphone σας τη νύχτα.

Οι επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να προσέχουν την πιθανή παχυσαρκία κατά τις εξετάσεις και τις ισορροπίες υγείας ενός παιδιού, τους αρέσει το υπερβολικό βάρος και να εκπαιδεύσουν τους γονείς σε αυτό το θέμα.

Οι εθνικές κυβερνήσεις πρέπει να προωθήσουν την υγιή συμπεριφορά μεταξύ των παιδιών, για παράδειγμα μέσω κοινωνικών εκστρατειών που ενθαρρύνουν τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα.