Η βιταμίνη D στη σωστή συγκέντρωση κάνει τα οστά δυνατά και τα δόντια υγιή. Το κατάλληλο επίπεδο αυτής της βιταμίνης σημαίνει επίσης ένα λειτουργικό κυκλοφορικό σύστημα, ένα λεπτό σχήμα και χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Κατά συνέπεια, τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα μπορούν να βλάψουν. Διαβάστε ή ακούστε τα συμπτώματα περίσσειας και ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Πίνακας περιεχομένων:
- Βιταμίνη D - συμπτώματα περίσσειας
- Βιταμίνη D - τα αποτελέσματα της περίσσειας
- Βιταμίνη D - συμπτώματα ανεπάρκειας
- Βιταμίνη D - αποτελέσματα ανεπάρκειας
Η βιταμίνη D έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Για να είναι σε θέση να τις εκτελέσει σωστά, πρέπει να παρέχεται στο σώμα σε κατάλληλες δόσεις. Τόσο η περίσσεια όσο και η ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα μπορεί να είναι επιβλαβή. Η υπερβολική δόση βιταμίνης D εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα της λήψης υπερβολικής (τετραπλάσια συνιστώμενης δόσης) παρασκευασμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Η ανεπάρκεια, από την άλλη πλευρά, συνήθως προκαλείται από ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο. Μια βόλτα 20 λεπτών στον ήλιο είναι αρκετή για να πάρει τη σωστή ποσότητα βιταμίνης D. Ωστόσο, την άνοιξη και το καλοκαίρι, κρέμες με υψηλό φίλτρο χρησιμοποιούνται συνήθως για την προστασία από εγκαύματα. Με τη σειρά του, το φθινόπωρο και το χειμώνα, για προφανείς λόγους, η διαδικασία παραγωγής βιταμίνης D του δέρματος είναι ανεπαρκής, εξ ου και οι ελλείψεις του.
Βιταμίνη D. Ακούστε τι μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια και περίσσεια αυτής της ένωσης. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλέςΓια να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Βιταμίνη D - συμπτώματα περίσσειας
- απώλεια όρεξης
- ναυτία
- αυξημένη αίσθηση δίψας
- αδυναμία
- αυξημένη ούρηση
- ιδρώνοντας
- διάρροια
- εμετος
- φαγούρα στο δέρμα
- πονοκέφαλος και πόνος στα μάτια
Βιταμίνη D - τα αποτελέσματα της περίσσειας
Η υπερβολική δόση βιταμίνης D οδηγεί στη συσσώρευση ασβεστίου στους ιστούς, π.χ. στην καρδιά, ιδιαίτερα στις αρτηρίες και στα νεφρά. Κατά συνέπεια, διαταράσσεται το έργο της καρδιάς και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η συχνότητα εμφάνισης λίθων στη χοληδόχο κύστη και στα νεφρά αυξάνεται. Η υπερβολική δόση βιταμίνης D είναι επίσης επικίνδυνη για το έμβρυο καθώς μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις του εμβρύου καθώς και οστική νόσο στα νεογέννητα.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Χρησιμοποιήστε τις βολικές διαδικτυακές δίαιτες του Οδηγού Υγείας, που αναπτύχθηκαν επίσης για άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών. Ένα προσεκτικά επιλεγμένο σχέδιο διατροφής θα ανταποκρίνεται στις ατομικές σας διατροφικές ανάγκες. Χάρη σε αυτούς θα ανακτήσετε την υγεία και θα βελτιώσετε την ευημερία σας. Αυτές οι δίαιτες αναπτύσσονται σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις και πρότυπα επιστημονικών και ερευνητικών ιδρυμάτων.
Μάθετε περισσότεραΒιταμίνη D - συμπτώματα ανεπάρκειας
- πόνος στα οστά και τους μυς
- περιοδοντική νόσος
- απώλεια όρεξης
- διάρροια
- αυπνία
- θολή όραση
- αίσθηση αηδίας και καψίματος στο στόμα και στο λαιμό
Τα βρέφη έχουν υπερβολικά επίπεδη κεφαλή στην πλάτη (λόγω του μαλακώματος των οστών του κρανίου) και μπορεί να εμφανιστούν διογκωμένα μετωπικά εξογκώματα στο μέτωπο. Η διαδικασία ανάπτυξης της γραμματοσειράς καθυστερεί επίσης. Με τη σειρά του, λόγω της ραχίτιδας των πλευρών και της αδυναμίας των κοιλιακών μυών, το παιδί μπορεί να έχει το λεγόμενο Κοιλιά "βάτραχος" (όταν ξαπλώνει, η κοιλιά απλώνεται στις πλευρές).
Βιταμίνη D - αποτελέσματα ανεπάρκειας
Η ανεπαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης συμβάλλει στην ανάπτυξη ραχίτιδας σε μικρά παιδιά, και σε ενήλικες στην οστεοπόρωση και στα λεγόμενα οστεομαλακία, η οποία είναι βασικά η ίδια με ραχίτιδα - μαλάκωμα των οστών. Επιπλέον, η δύναμη των μυών εξασθενεί, επομένως μπορεί να προκύψουν προβλήματα περπατήματος και σχεδόν πάντα εμφανίζονται επώδυνες κράμπες.
Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών παθήσεων (ιδιαίτερα υπέρτασης), διαβήτη, φλεγμονωδών και αυτοάνοσων ασθενειών (π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας, ρευματοειδής αρθρίτιδα, λύκος) και καρκίνο (μαστός, προστάτης, κόλον). Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Από την άλλη πλευρά, η ανεπάρκεια βιταμίνης D στην προγεννητική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού και να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στις εγκεφαλικές λειτουργίες, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο σχιζοφρένειας ή αυτισμού.
Προτεινόμενο άρθρο:
Βιταμίνη D - δοσολογία. Πρότυπα πρόσληψης βιταμίνης DΠροτεινόμενο άρθρο:
Βιταμίνη Β8 (ινοσιτόλη) - δράση, πηγές εμφάνισης, συμπτώματα ανεπάρκειας
