Το τέλος του χειμώνα είναι η καλύτερη στιγμή για σύντομες διακοπές στα βουνά. Ανυπομονώ για τις διακοπές σας; Οργανώστε ένα σύντομο ταξίδι στα βουνά! Θα αναπνέετε καθαρό αέρα στο βουνό, θα φορτίζετε τις μπαταρίες σας και θα βελτιώνετε την κατάστασή σας. Ορισμένες ασθένειες, ωστόσο, δεν είναι καλές για τα βουνά ...
Για ποιον είναι τα βουνά;
Συνιστάται διακοπές σε ορεινές πόλεις για άτομα με βρογχικό άσθμα, ατοπική δερματίτιδα, ρευματισμούς. Αυτή η χαλάρωση είναι επίσης χρήσιμη για άτομα με υπερθυρεοειδισμό και άτομα με νεύρωση. Άτομα με στεφανιαία νόσο, προβλήματα πίεσης (τόσο χαμηλή όσο και υψηλή αρτηριακή πίεση), καθώς και ημικρανίες και μετεωροπάθειες δεν πρέπει να μένουν στα βουνά.
Η ηλιακή ακτινοβολία στα βουνά είναι ισχυρότερη
Θυμηθείτε ότι ο ήλιος λειτουργεί πιο δυνατά στα βουνά από, για παράδειγμα, στα πεδινά. Ο αέρας είναι καθαρότερος και κάθε 1000 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Η ένταση της ακτινοβολίας αυξάνεται κατά 10%, δηλαδή στο Kasprowy Wierch είναι υψηλότερη κατά 20%. από, για παράδειγμα, στο Sopot. Επιπλέον, το χιόνι αντανακλά έως και 80 τοις εκατό. ακτινοβολία (σε σύγκριση με μόνο το 20 τοις εκατό της παράκτιας άμμου). Επομένως, φροντίστε να λιπαίνετε το πρόσωπό σας με κρέμα με υψηλό φίλτρο. Μην ξεχάσετε να προστατεύσετε τα χείλη σας με ένα προστατευτικό κραγιόν, κατά προτίμηση με φίλτρο 50+. Στα βουνά, η προστασία των ματιών είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική. Αν και η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι υψηλότερη όταν ο ήλιος είναι υψηλός, δηλαδή το καλοκαίρι, περισσότερες από αυτές φτάνουν στα μάτια όταν οι ακτίνες UV φτάνουν στην επιφάνεια της γης υπό γωνία, για παράδειγμα, 30 °. Επομένως, μην βγείτε έξω χωρίς καλά (αγοράζονται από έναν οπτικό) προστατευτικά γυαλιά ηλίου.
Δεν χρειάζεται να φτάσετε στις κορυφές
Η διαμονή στα βουνά απαιτεί λίγες μέρες εγκλιματισμού, μην κάνετε ένα ταξίδι στα ψηλότερα σημεία των βουνών την πρώτη ημέρα, ειδικά επειδή ο καιρός αυτή τη στιγμή του έτους μπορεί να είναι επικίνδυνος - αν και το πρωί υπόσχεται μια όμορφη ηλιόλουστη μέρα, μια χιονοθύελλα μπορεί να έρθει το μεσημέρι. Πρώτα, επιλέξτε μια πιο κολακευτική διαδρομή, αλλά ασφαλέστερη. Αξίζει πάντα να έχουμε το λεγόμενο λαβές (φορέστε παπούτσια), γιατί τα μονοπάτια είναι μερικές φορές παγωμένα.
μηνιαίο "Zdrowie" Διαβάστε επίσης: Ταξιδιωτική ασφάλιση: πώς να το επιλέξετε και να αποφύγετε τεράστιο κόστος, αλλά ... Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο θα προστατεύσει από την αθηροσκλήρωση και την υπέρταση Υπολογιστής των μέτρων κουζίνας Τα παχύσαρκα παιδιά είναι δικό μας λάθος. Οι αιτίες της παχυσαρκίας στα παιδιά.jpg)
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
---badanie.jpg)
