Οι γονείς σας γερνούν - πώς να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τη γήρανση

Τίποτα δεν επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης όπως η αδράνεια και η αίσθηση ότι δεν χρειάζεστε πλέον. Όσο περισσότερο παραμείνουν ενεργοί οι γονείς σας, τόσο καλύτερα θα γερνούν. Σκεφτείτε πώς να τους βοηθήσετε, ώστε η γήρανση να μην αφαιρέσει την κατάστασή τους και τη χαρά της ζωής.

Γινόμαστε πιο αδύναμοι καθώς γερνάμε, αλλά όχι αλαζόνας. Ένα άτομο που τηρεί τις αρχές ενός υγιούς τρόπου ζωής μπορεί να διατηρήσει την αποτελεσματικότητα του νου μέχρι τα γηρατειά. Και για τους νέους, έχει το πλεονέκτημα ότι έχει εμπειρία που έχει συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια. Αξίζει να επωφεληθείτε από αυτήν την εμπειρία, την οποία οι εργοδότες σε εταιρείες της Δυτικής Ευρώπης γνωρίζουν όλο και περισσότερο. Η ευρωπαϊκή κοινωνία γερνά. Σύμφωνα με τις προβλέψεις της Επιτροπής Δημογραφίας και των Ηνωμένων Εθνών, τα επόμενα 10 χρόνια ο αριθμός των ατόμων άνω των 65 θα αυξηθεί κατά 30%, ενώ ο αριθμός των νέων ηλικίας 20-29 θα μειωθεί κατά 20%. Αυτό σημαίνει ότι όταν οι ηλικιωμένοι συνταξιοδοτηθούν εντός των επόμενων 10 ετών, η ευρωπαϊκή αγορά εργασίας (συμπεριλαμβανομένης της Πολωνίας) θα έχει σοβαρά προβλήματα. Το ανησυχητικό φαινόμενο ενός γηράσκοντος εργατικού δυναμικού συζητείται ήδη σήμερα. Σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες, αναπτύσσονται συγκεκριμένα προγράμματα διαχείρισης ατόμων για τη διατήρηση της εργασίας των ηλικιωμένων. Δυστυχώς, η τάση παραμένει το αντίθετο. Είναι δύσκολο να σπάσουμε το στερεότυπο ενός αδύναμου γέρου. Από οικονομική και ψυχολογική άποψη, αυτό είναι λάθος. Επομένως, οι εργοδότες πρέπει να ενημερώνονται για τα οφέλη από την πρόσληψη και τη διατήρηση ηλικιωμένων εργαζομένων. Αξίζει επίσης να παροτρύνετε τους γονείς να μην αποθαρρυνθούν και να μην εγκαταλείψουν τον αγώνα για δουλειά πολύ εύκολα ... ακόμα κι αν το αφεντικό τους κλείσει την πόρτα.

Γιατί αξίζει την απασχόληση ηλικιωμένων;

• Εξυπηρετούν την εταιρεία με τις δεξιότητές τους και αποτελούν επίσης πηγή εμπειρίας για τους νέους.
• Η παρουσία τους μπορεί να ενισχύσει την εικόνα της εταιρείας.
• Μια ομάδα διαφορετικών ηλικιών λειτουργεί καλύτερα από μια ομοιογενή.
• Σε πολλές εταιρείες, οι ηλικιωμένοι εργαζόμενοι μπορούν να ανταποκρίνονται γρηγορότερα στις μεταβαλλόμενες ανάγκες των πελατών.
• Είναι πιο ανθεκτικά στο άγχος και συναισθηματικά σταθερά. Έχουν περισσότερη υπομονή.
• Γεμίζουν αποτελεσματικά το «κενό εργασίας» που δημιουργήθηκε σε σχέση με την οικονομική μετανάστευση των νέων.

Γήρανση - μια απαραίτητη κίνηση

Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα αποτελεί προϋπόθεση διατήρησης καλής κατάστασης έως τα γηρατειά. Αλλά πώς να ενθαρρύνετε έναν γονέα που δεν είναι συνηθισμένος στο κίνημα να το κάνει; Για παράδειγμα, προτείνοντας κοινές ασκήσεις. Όταν πηγαίνετε στην πισίνα με τη μαμά σας, επενδύετε επίσης στον εαυτό σας. Φυσικά, στον τεράστιο όγκο των καθημερινών καθηκόντων, δεν θα έχετε πάντα χρόνο για αυτό, αλλά προσπαθήστε να ξεκινήσετε τουλάχιστον εβδομαδιαίες οικογενειακές βόλτες. Επίσης, αναζητήστε μια ομάδα στην περιοχή όπου ζουν οι γονείς σας στην οποία μπορούν να συμμετάσχουν (π.χ. πεζοπορία με μπατόν). Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο για σπορ κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό συστηματικά. Δεν χρειάζεται να είναι τεράστια προσπάθεια. Δεν έχει σημασία τι, συνεχίστε να κινείστε! Δεν θα σταματήσουμε τη διαδικασία γήρανσης, αλλά μπορούμε να την επιβραδύνουμε σημαντικά, να αποτρέψουμε τη γήρανση και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής, και αυτό είναι όλο.

Γήρανση - η σωστή διατροφή

Το προσδόκιμο ζωής των Ευρωπαίων αυξήθηκε πρόσφατα από 70 σε 80 χρόνια και θα επεκταθεί κατά άλλα 10 χρόνια έως το 2060. Το γεγονός ότι ζούμε περισσότερο δεν σημαίνει ότι είμαστε πιο υγιείς και μερικές αλλαγές στη διατροφή αρκούν για να απολαύσουμε καλή υγεία. Το ασβέστιο από γάλα, γιαούρτι και τυρί και η βιταμίνη Κ από φυλλώδη πράσινα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών. Η λουτεΐνη (ακτινίδιο, σταφύλια, σπανάκι) προστατεύει τα μάτια. Για να λειτουργεί αποτελεσματικά ο εγκέφαλος, η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε φυλλώδη πράσινα, πορτοκάλια, πλιγούρι βρώμης, βιταμίνη Β12 (πουλερικά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα) και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από λιπαρά ψάρια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στην αποφυγή καρδιακών προβλημάτων, όπως και το κάλιο, το οποίο βρίσκεται στα λαχανικά ρίζας, τα ροδάκινα και τις μπανάνες. Με την προσθήκη ξηρών καρπών και σόγιας σε αυτό, θα διατηρήσουμε τους εαυτούς μας και τους αγαπημένους μας υγιείς μέχρι τα γηρατειά.

Οι γηράσκοντες γονείς χρειάζονται τη βοήθειά μας. Το γνωρίζουμε αυτό και προσπαθούμε να τους παρέχουμε την καλύτερη φροντίδα. Μετά από χρόνια εργασίας, αξίζουν ξεκούραση και ειδική φροντίδα. Έτσι κάνουμε τα ψώνια τους, κάνουμε τα καθημερινά καθήκοντά τους και οργανώνουμε το χρόνο τους. Αλλά σε αυτήν την προσπάθεια, ξεχνάμε συχνά τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Συνήθως αντιλαμβανόμαστε τη μεγάλη ηλικία είτε ως περίοδο αναπηρίας είτε ως υπέροχες διακοπές. Εν τω μεταξύ, οι ηλικιωμένοι θέλουν να συμμετέχουν στη φυσιολογική ζωή. Θέλουν να χρειάζονται. Το αίσθημα του περιθωρίου για πολλά από αυτά καταλήγει σε κατάθλιψη. Οι περισσότεροι πάσχουν από τουλάχιστον μια σημαντική καταθλιπτική διάθεση. Το περιβάλλον αντιλαμβάνεται αυτήν την κατάσταση ως φυσική - επειδή η θλίψη στο τέλος της ζωής φαίνεται προφανής. Το αγνοούμε, καθώς οι γονείς συχνά δεν μας λένε για τα προβλήματά τους, ώστε να μην μας επιβαρύνουν. Τα συναισθήματα της μοναξιάς, ο φόβος της αναπηρίας και ο φόβος του θανάτου είναι θέματα ταμπού. Αντ 'αυτού, διαμαρτύρονται μόνο για διάφορες ασθένειες, τουλάχιστον με αυτόν τον τρόπο για να προσελκύσουν την προσοχή. Ας μην αγνοήσουμε αυτά τα σήματα. Ας πάρουμε το χρόνο να μιλήσουμε. Τόσο ειλικρινά και χωρίς παράλειψη δύσκολων θεμάτων. Μιλώντας για συναισθήματα, για το τι είναι πραγματικά σημαντικό, μπορεί να μας φέρει πιο κοντά ο ένας στον άλλο και να φέρει πραγματική ανακούφιση στους γονείς. Και αν δεν είναι η θλίψη, ας πείσουμε τον γονέα ότι η επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή δεν είναι κρίμα.

μηνιαία "Zdrowie"