Το αδυνάτισμα παραμένει σε ένα SPA, medi-SPA ή ένα εξειδικευμένο κέντρο διακοπών συνδυάζει χαλάρωση με τη βελτίωση της μορφής και του φυσικού σχήματος, και συχνά με φροντίδα και αναζωογόνηση ομορφιάς. Είναι μια ή δύο εβδομάδες με δίαιτες, έντονη άσκηση και θεραπείες - ένας εξαιρετικός εκκινητής για περαιτέρω δουλειά στη φιγούρα, ειδικά για λιγότερο αποφασισμένους ή απασχολημένους ανθρώπους.
Οι διακοπές αδυνατίσματος - πολυήμερες, εβδομαδιαίες και μεγαλύτερες διαμονές - γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Ορισμένα κέντρα βασίζουν την αποτελεσματικότητά τους κυρίως στη διατροφή, άλλα σε θεραπείες αδυνατίσματος ή διάφορες μορφές άσκησης - και υπάρχουν επίσης εκείνα που συνδυάζουν όλα αυτά τα στοιχεία. Τι να επιλέξετε; Ποια είναι τα οφέλη των στρατόπεδων αδυνατίσματος και πώς να επιλέξετε το σωστό κέντρο;
Μεταξύ των ατόμων με παρόμοια προβλήματα, είναι ευκολότερο να ξεπεραστούν οι δυσκολίες και να ενισχυθεί το κίνητρο για άσκηση, τόσο διαιτητικά όσο και σωματικά.
Φυσικά, μια συνεδρία αδυνατίσματος δεν θα κάνει θαύμα εάν δεν συνεχίσουμε τη δίαιτα και την άσκηση μετά την επιστροφή στο σπίτι, αλλά θα μας διδάξει πώς να ασκούμε και να μας βοηθά να αναπτύξουμε υγιείς συνήθειες. Πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν σε τέτοιες διαμονές μία ή δύο φορές το χρόνο, ακόμη και αν έχουν ήδη χάσει το υπερβολικό βάρος τους, αντιμετωπίζοντας το ως τρόπο να διατηρήσουν τη φόρμα τους.
Διακοπές αδυνατίσματος: πώς να επιλέξετε την καλύτερη προσφορά;
Ακόμα και πριν από 15 χρόνια, μόνο λίγα θέρετρα στην Πολωνία προσέφεραν διακοπές αδυνατίσματος, σήμερα υπάρχουν τόσες πολλές προσφορές που δεν είναι εύκολο να κάνετε μια επιλογή.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μια διαμονή αδυνατίσματος ως μέρος της διαμονής σε ένα σανατόριο που επιστρέφεται από το Εθνικό Ταμείο Υγείας. Ωστόσο, πρέπει να αντιμετωπίσετε την παχυσαρκία εκ των προτέρων, να πάρετε παραπομπή για μια τέτοια διαμονή από έναν γιατρό και, στη συνέχεια, να την υποβάλετε στο Εθνικό Ταμείο Υγείας.
Τέτοιες διαμονές οργανώνονται από κέντρα διακοπών και σπίτια, SPA, μεσογειακά SPA, πανδοχεία, ξενώνες, κέντρα αναψυχής και αποκατάστασης, σανατόρια και νοσοκομεία σπα. Ορισμένα υποστηρίζονται από γνωστούς διατροφολόγους. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ανάμεσα σε αυτούς που ειδικεύονται στις θεραπείες αδυνατίσματος, για τις οποίες αυτό είναι το κύριο προφίλ της δραστηριότητάς τους, λειτουργούν εδώ και χρόνια και έχουν καλή φήμη. Πολλά ξενοδοχεία, ξενώνες και θέρετρα διακοπών διαφημίζονται ως διοργανωτές κατασκηνώσεων αδυνατίσματος, αλλά μετά από μια προσεκτική ματιά στη συγκεκριμένη προσφορά, μπορείτε να δείτε ότι το αδυνάτισμα είναι απλώς μια πρόσθετη υπηρεσία που συνδέεται με τη βασική υπηρεσία ξενοδοχείου.
Διαβάστε επίσης: Υπολογιστής BMI - τύπος για το σωστό ΔΜΣ Γιατί παίρνετε λίπος; Αριθμομηχανή θερμίδωνΔιακοπές αδυνατίσματος: πού και πότε να πάτε;
Αυτή η επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις και την υγεία. Το πρόγραμμα διαμονής αδυνατίσματος συνήθως προβλέπει μια μεγάλη δόση υπαίθριας δραστηριότητας, οπότε πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας αν προτιμάτε πεζοπορία στο βουνό ή πορείες στην παραλία ή στα δάση της Μασουρίας. Αξίζει να προσαρμόσετε τις μορφές σωματικής άσκησης στην κατάσταση της υγείας και σε περίπτωση ασθένειας, ο τύπος της σωματικής άσκησης πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.
Διακοπές που, εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, παρέχουν επίσης καλλυντική φροντίδα, επειδή το δέρμα τείνει να χαλάει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους και χρειάζεται λίγη βοήθεια για τη διατήρηση ή την ανάκτηση της σταθερότητάς του.
Δεν υπάρχει κακή σεζόν για απώλεια βάρους, αλλά μερικά φαίνεται να είναι καλύτερα. Η απώλεια βάρους απαιτεί κάποιες θυσίες και γίνεται πιο εύκολο σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Μια καλοκαιρινή τουριστική κορυφή μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, εκτός εάν είναι η μόνη ημερομηνία διακοπών για εμάς και θέλουμε να συνδυάσουμε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση ή να πάρουμε τα παιδιά. Οι περίοδοι εκτός εποχής: Μάιος, Ιούνιος και Σεπτέμβριος είναι πολύ καλές για αυτού του είδους τις διακοπές και χειμερινούς μήνες για τους λάτρεις του σκι.
Το κλίμα και η τοποθεσία του θέρετρου έχει επίσης σημασία. Για παράδειγμα, τα άτομα με υποθυρεοειδισμό πρέπει να πάνε στην παραλία και τα άτομα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει μάλλον να αποφεύγουν τις παράκτιες περιοχές.
- Τα παραθαλάσσια κέντρα προορίζονται για άτομα με αναπνευστικές παθήσεις, βρογχικό άσθμα, αλλεργίες, δερματικές παθήσεις, ρευματισμούς ή κιρσούς, αλλά δεν συνιστώνται εάν πάσχετε από καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, ρευματισμούς ή υπερθυρεοειδισμό.
- Τα κέντρα των πεδινών περιοχών εξυπηρετούν άτομα με υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, άσθμα, νευρώσεις, αλλά δεν συνιστώνται σε άτομα που πάσχουν από αλλεργίες κατά την περίοδο ανθοφορίας των αλλεργιογόνων φυτών.
- Τα κέντρα που βρίσκονται στα βουνά εξυπηρετούν άτομα με αναπνευστικές παθήσεις, αναιμία, υπερθυρεοειδισμό, αλλά δεν συνιστώνται για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, ημικρανίες, στεφανιαία νόσο ή είναι πρόσφατα μετά από καρδιακή προσβολή.
Αδυνάτισμα - επαγγελματική διατροφή
Κατά τη διάρκεια των κατασκηνώσεων αδυνατίσματος, συνήθως προσφέρεται μια δίαιτα 1000-1200 θερμίδων, μερικές φορές έως 1500 kcal.Τα περισσότερα κέντρα προσφέρουν εξειδικευμένες δίαιτες, μία ή περισσότερες από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε, για παράδειγμα φρούτα και λαχανικά, δομικά, μακροβιοτικά, αδυνάτισμα και καθαρισμούς, δίαιτα πρωτεΐνης Dukan, ξεχωριστό dr. Haya και άλλες ιδιόκτητες δίαιτες - ο Δρ Dąbrowska ή ο Konrad Gacy. Αξίζει να χρησιμοποιήσετε τη διαμονή στο κέντρο για να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και εναποθέσεις. Αυτό επιτυγχάνεται κάνοντας διακοπές από μεταποιημένα τρόφιμα, στα οποία φτάνουμε καθημερινά. Είναι επίσης μια ευκαιρία να εισαχθούν σωστές διατροφικές συνήθειες και ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Αξίζει να βεβαιωθείτε ότι ένας ειδικευμένος διαιτολόγος επιβλέπει τη διατροφή στο επιλεγμένο κέντρο.
Διακοπές αδυνατίσματος: υποχρεωτικό πρόγραμμα
Οι προσφορές εξειδικευμένων κέντρων περιλαμβάνουν τόσο φυσικές δραστηριότητες όσο και θεραπείες ομορφιάς. Αξίζει να εξοικειωθείτε μαζί τους για να αξιολογήσετε εάν ταιριάζουν στις ανάγκες μας. Περιλαμβάνει συνήθως στοιχεία όπως πρωινή εκκίνηση, υπαίθριες δραστηριότητες όπως πορεία ή πεζοπορία με μπατόν, διάφορες μορφές μαθημάτων γυμναστικής και επιλεγμένες θεραπείες βιολογικής αναγέννησης, π.χ. σάουνα, μασάζ ή τζακούζι. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι στην πράξη, μπορούμε να επιλέξουμε μόνοι μας πρόσθετες δραστηριότητες και θεραπείες, λαμβάνοντας υπόψη εάν επικεντρωνόμαστε σε μια πιο φυσική ή πιο φροντίδα της διαμονής. Τις περισσότερες φορές, τα κέντρα προσφέρουν ποια γυμναστήρια:
- καλανητική
- τέντωμα
- πιλάτες
- κινησιοθεραπεία
- γιόγκα
- αερόβιο καυστήρα λίπους (έντονο αερόμπικ αδυνατίσματος)
- TBC (Καύση λίπους και γλυπτική σώματος)
- αερόμπικ βημάτων
- μπάλα σώματος (ασκήσεις με μπάλες)
- γυμναστική στο νερό, αεροβική στο νερό
- χορευτικές μορφές αερόμπικ, όπως το zumba
- μαθήματα στο γυμναστήριο
Επιπλέον, θεραπείες κατά της κυτταρίτιδας, ξεφλούδισμα, κλασικά μασάζ, μασάζ με ζεστές πέτρες και νερό, μασάζ μοντελοποίησης, διάφοροι τύποι σάουνων, λουτρά άλμης, περιτυλίγματα λάσπης και τύρφης, καθώς και πολλά άλλα που υποστηρίζουν το αδυνάτισμα και τη διαμόρφωση του σώματος.
Εάν κάποιος δεν ενδιαφέρεται για την τυπική προσφορά, αυτός ή αυτή μπορεί να επιλέξει ανάμεσα σε εξειδικευμένα, για παράδειγμα, η "λεπτή ζωή" μένει με ασκήσεις σε ειδικά κρεβάτια αποκατάστασης και αποκατάστασης, καθώς και χορτοφαγικά, οικολογικά ή αδυνάτισμα και αναζωογονητικά κρεβάτια που προωθούνται από εταιρείες καλλυντικών.
ΣπουδαίοςΘυμηθείτε για ιατρικές εξετάσεις
Το εντατικό αδυνάτισμα είναι μια μεγάλη προσπάθεια για το σώμα, οπότε δεν πρέπει να παραλείψετε μια ιατρική εξέταση, υποχρεωτική σε εξειδικευμένα κέντρα. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, είναι καλύτερα να μην κρύβετε ασθένειες και ασθένειες, ειδικά εάν ζείτε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και μπαίνετε στη μέση ηλικία. Υπάρχει πάντα στάθμιση στο πρόγραμμα διακοπών αδυνατίσματος, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν θα χάσουν όλοι με τον ίδιο τρόπο, ειδικά μετά την ηλικία των 40 ετών. Ακόμα κι αν η απώλεια βάρους είναι μικρότερη από ό, τι στην περίπτωση των άλλων, το σχήμα βελτιώνεται ως αποτέλεσμα της άσκησης - οι μύες ενισχύονται, το σχήμα ισιώνει, το στομάχι τραβάει.
Πόσο κοστίζουν οι διακοπές αδυνατίσματος;
Η τιμή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εποχή, ειδικά στην παραλία και τις λίμνες, και από το πρότυπο του θέρετρου και του δωματίου, συνήθως για μονόκλινα ή δίκλινα δωμάτια.
Στην παραλία, ανάλογα με το πρότυπο, για διαμονή 7 ημερών σε μονόκλινο δωμάτιο εκτός της θερινής περιόδου, θα πληρώσουμε από 1090 έως 2500 PLN, στη σεζόν από 1400 έως 3100 PLN. Για διαμονή 14 ημερών, από 2.000 έως 4.500 PLN και από 2.500 έως και 5.000 PLN σε ένα θέρετρο πέντε αστέρων, αντίστοιχα. Η εβδομαδιαία διαμονή σε δίκλινο δωμάτιο είναι ελαφρώς φθηνότερη και κυμαίνεται από 990 PLN έως 2050 PLN τη χαμηλή περίοδο και από 1150 PLN έως 2400 PLN την υψηλή περίοδο. Στα βουνά, οι τιμές είναι σε παρόμοιο επίπεδο, αλλά είναι πιο ομοιόμορφες, κατά τη χειμερινή περίοδο δεν διαφέρουν από αυτές του καλοκαιριού, ειδικά σε μέρη με καλή υποδομή σκι. Το φθηνότερο είναι αργά το φθινόπωρο και την άνοιξη, εκτός των διακοπών, τότε μπορείτε να βρείτε προσφορές για περίπου 900 και 700 PLN την εβδομάδα σε μονόκλινο και δίκλινο δωμάτιο, αντίστοιχα, ειδικά στο σύστημα της τελευταίας στιγμής.
Σε περίπτωση διακοπών αδυνατίσματος, η τιμή που προσφέρεται μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένη, πρέπει να ελέγξετε τι υπάρχει και είναι πολύ διαφορετική. Σε ορισμένα κέντρα, εκτός από τη διαμονή, η τιμή περιλαμβάνει ιατρική εξέταση και ένα βασικό σύνολο δραστηριοτήτων και θεραπειών που καθορίζονται στο πρόγραμμα, σε άλλα μόνο τη διαμονή και τη διατροφή, και για οτιδήποτε άλλο πρέπει να πληρώσετε επιπλέον. Δεν υπάρχουν κανόνες, επομένως θα πρέπει επίσης να διαβάσετε τους τιμοκαταλόγους των πρόσθετων υπηρεσιών.
Τι να πάρετε μαζί σας;
Πριν φύγετε, αξίζει να μελετήσετε προσεκτικά το πρόγραμμα για μια συγκεκριμένη διαμονή και να επιλέξετε προσεκτικά ρούχα και παπούτσια. Ορισμένα κέντρα στους ιστότοπούς τους δημοσιεύουν πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να έχει ο ασθενής μαζί του. Καθώς δεν θα είναι πάντα δυνατό να πλένετε και να στεγνώνετε αθλητικά ενδύματα που απαιτούν αλλαγή μετά από σχεδόν κάθε τάξη, είναι καλύτερα να πάρετε μεγαλύτερη προμήθεια μπλουζών, κάλτσες και εσώρουχα, καθώς και πετσέτες για κάθε περίπτωση, ή βεβαιωθείτε ότι το παρέχει το κέντρο. Εάν υπάρχουν προγραμματισμένες δραστηριότητες στην πισίνα, θυμηθείτε για μαγιό, σαγιονάρες και σκουφάκι κολύμβησης. Τα καπάκια μπορούν συχνά να ενοικιαστούν στο χώρο του ξενοδοχείου και τα μεγάλα κέντρα πισίνας διαθέτουν περίπτερα με είδη πρώτης ανάγκης, όπου μπορείτε να αγοράσετε ρούχα που λείπουν. Εάν το πρόγραμμα περιλαμβάνει υπαίθριες δραστηριότητες, είναι καλύτερα το κέντρο να μην βρίσκεται στο κέντρο της πόλης αλλά να έχει πρόσβαση στην παραλία ή στο δάσος. Σε κανέναν δεν αρέσει να παρελαύνουν με ιδρώτα ρούχα στο κοινό. Επιπλέον, όσο πιο μακριά είναι το κέντρο από τον πολιτισμό, τόσο πιο εύκολο είναι να αποφεύγετε πειρασμούς φαγητού, καταστήματα, εστιατόρια και καφετέριες, δηλαδή πράγματα που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τη διατροφή μας.
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΠόσο κοστίζουν οι θεραπείες;
Πολλά κέντρα προσφέρουν επιπλέον θεραπείες που μπορούν να αγοραστούν. Κατά κανόνα, όσο περισσότερες θεραπείες, τόσο χαμηλότερη είναι η τιμή.
- Το πλήρες κλασικό μασάζ κοστίζει PLN 60-90
- μασάζ σπονδυλικής στήλης με θερμές πέτρες - 110 PLN
- υποβρύχιο μασάζ - PLN 20
- κινησιοθεραπεία (θεραπευτική γυμναστική) - 60 PLN
- αλατόνερο ή τύρφη - 50 PLN
- callanetics - 30 PLN
- αερόμπικ στο νερό - 30 PLN
- είσοδος στην πισίνα - 10-20 PLN για 45 λεπτά
- για το γυμναστήριο - 20-30 PLN
- σάουνα - 10-20 PLN για 60 λεπτά
- dermasonic - PLN 80
- θερμικό αδυνάτισμα - PLN 50
- λεμφική αποστράγγιση - 55 PLN
- σίδηρος κατά της κυτταρίτιδας - 80 PLN
- ηλεκτροδιέγερση - PLN 22
- Γκουάμ - 100 PLN
- φύκια με παραφίνη - 85 PLN
- αποτοξίνωση σώματος - PLN 45
- πρόσθετη ιατρική εξέταση - περίπου 30 PLN
