Κόλπα για την αποφυγή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης σε ενήλικες

Ορισμένα απλά μέτρα μειώνουν τη συχνότητα των συμπτωμάτων γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και καούρας ή καούρας σε ενήλικες.

Μετά τα γεύματα

Μετά το γεύμα, περιμένετε 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο ή κάνετε κάποια δραστηριότητα που απαιτεί μεγάλη σωματική προσπάθεια.

Αποφύγετε κάποιες στάσεις

Αποφύγετε την κλίση του θώρακα προς τα κάτω. Αποφύγετε να φοράτε ρούχα ή ζώνες που είναι πολύ σφιχτά στο επίπεδο της κοιλιάς. Είναι σημαντικό να κρατάτε το ανώτερο σώμα σας ανυψωμένο ενώ κοιμάστε. Για να επιτευχθεί αυτό, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα τούβλο κάτω από κάθε πόδι της κεφαλής του κρεβατιού.

Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αναρροή

Αποφύγετε τα τρόφιμα που ευνοούν την εμφάνιση καούρας ή καούρα. Διάφορα τρόφιμα και ποτά αποτελούν παράγοντες κινδύνου για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα προκαλεί επίσης τη χαλάρωση του μυς του σφιγκτήρα.

Γάλα

Τα λίπη, οι πρωτεΐνες και το ασβέστιο που περιέχονται στο γάλα ενισχύουν περαιτέρω την γαστρική οξύτητα.

Τρόφιμα που περιέχουν πολύ λίπος

Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τις εκκρίσεις οξέων του στομάχου. Μεταξύ αυτών των τροφίμων έχουμε: βούτυρο, τυρί, λουκάνικα, σάλτσες, κέικ.

Εσπεριδοειδών

Η οξύτητα των εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ) αυξάνει την οξύτητα του γαστρικού υγρού.

Νομισματοκοπείο

Το Peppermint προάγει τη χαλάρωση του μυελού σφιγκτήρα. Για το λόγο αυτό, ευνοεί επίσης την εμφάνιση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Ντομάτες

Κρεμμύδι

Το κρεμμύδι ερεθίζει το βλεννογόνο του οισοφάγου που αυξάνει το καούρο.

Μπαχαρικά

Τα μπαχαρικά ερεθίζουν τον βλεννογόνο του οισοφάγου.

Μερικά ποτά

Ορισμένα ποτά μπορούν να αυξήσουν την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

• Αναψυκτικά:
  • Αποφύγετε τα αναψυκτικά καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης προκαλώντας μετεωρισμό.

.

• Αλκοολούχα ποτά:
  • Το κρασί, η μπύρα και άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ συμβάλλουν στη χαλάρωση του μυελού σφιγκτήρα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
  • Αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος όταν τα ποτά αυτά καταναλώνονται με άδειο στομάχι ή με άδειο στομάχι.
  • Συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και καπνού.

.

• Καφές και τσάι:
  • Αυτά τα ποτά χαλαρώνουν τον μυϊκό σφιγκτήρα που προκαλεί την εμφάνιση συμπτωμάτων παλινδρόμησης (καούρα ή καούρα) και ερεθισμό του οισοφαγικού βλεννογόνου. .

Διαχωρίστε την καθημερινή τροφή

Είναι προτιμότερο να τρώτε μέτρια αρκετές φορές την ημέρα αντί να τρώτε πάρα πολύ τη νύχτα.

Ελέγξτε το βάρος σας

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καούρας.

Διαχειριστείτε το στρες και ασκηθείτε σε κάποιο άθλημα

Η διαχείριση του άγχους και του αθλητισμού είναι δύο βασικά μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης καούρας.