Αυτή η συνήθεια θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μια τέλεια μνήμη μέχρι τα γηρατειά. Τι συμβαίνει?

Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την υγεία. Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι είναι σημαντικό όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για τον εγκέφαλο: η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τις διαδικασίες μνήμης. Πώς συμβαίνει αυτό; Οι επιστήμονες το ανακάλυψαν πρόσφατα.

Τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι γνωστά. Ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων δείχνει επίσης ότι η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Πρόσφατα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι είναι σε θέση να βελτιώσει τη μνήμη και έχει εξαιρετική επίδραση στις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.

Η μελέτη διεξήχθη από επιστήμονες στο UT Southwestern και τα αποτελέσματά τους δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Alzheimer Disease. Παρακολούθησαν 30 συμμετέχοντες, καθένας από τους οποίους ήταν 60 ετών και άνω και είχε προβλήματα μνήμης. Διήρκεσε 12 μήνες. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες ασκούσαν τακτικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (αερόβια προπόνηση), οι υπόλοιποι απλώς τεντώνονταν.

Σε άτομα που ασκήθηκαν ενεργά, το 47% των ερωτηθέντων συμμετείχαν μετά από ένα χρόνο. βελτιωμένη απόδοση μνήμης σε σύγκριση με την ομάδα που πραγματοποίησε μόνο ασκήσεις τεντώματος φωτός.

Η εγκεφαλική απεικόνιση της ομάδας άσκησης, που ελήφθη πριν και μετά την προπόνηση, έδειξε αυξημένη ροή αίματος σε δύο βασικές περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη, συμπεριλαμβανομένου του ιππόκαμπου.

Η νέα έρευνα έχει μεγάλη σημασία: αποδεικνύουν ότι η μειωμένη μνήμη μπορεί να βελτιωθεί ακόμη και στους ηλικιωμένους - το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε αερόβια άσκηση κάθε μέρα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αποτελέσματα αυτών των μελετών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της εμφάνισης των συμπτωμάτων της νόσου του Alzheimer. Το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα έχει μεγάλη σημασία σε αυτήν την περίπτωση αποδεικνύεται επίσης από άλλες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης αυτής από το 2018, οι οποίες έδειξαν ότι σε άτομα με λιγότερη σωματική ικανότητα, σημαντικές νευρικές ίνες στον εγκέφαλο που ονομάζονται λευκή ύλη υποβαθμίζονται γρηγορότερα.

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.

Συνιστούμε επίσης:

• Αυτές οι μάσκες αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης από κοροναϊό!
• Νέοι κανόνες για επισκέψεις στο κομμωτήριο και αισθητικός
• Το εμβόλιο κορανοϊού λειτουργεί - υπάρχουν προκαταρκτικά ερευνητικά αποτελέσματα
• Θέλετε να χάσετε βάρος; Μπορείτε ακόμα να φάτε ό, τι σας αρέσει. Δοκιμάστε το πρόγραμμα διατροφής μας
• Μέχρι πότε θα είναι υποχρεωτικές οι μάσκες; Ποιος είναι ο κίνδυνος να μην έχετε μάσκα;
• Πώς να μην μολυνθείτε με κοροναϊό στον κομμωτή ή τον αισθητικό;
• Πόσα άτομα πέθαναν πραγματικά από την επιδημία;