Η χρήση ακόμη και των πιο ακριβών κρεμών δεν θα δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα εάν δεν έχετε βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να καλύψετε αυτές τις ανεπάρκειες με την κατάποση θρεπτικών καλλυντικών, δηλαδή παρασκευασμάτων που τρέφουν το δέρμα από το εσωτερικό.
Η εμφάνιση όχι μόνο του δέρματος, αλλά και των μαλλιών και των νυχιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που παρέχονται με τρόφιμα είναι υπεύθυνα για την κατάστασή τους. Εάν η διατροφή σας είναι πολύ άπαχη, τα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε κατευθύνονται πρώτα στα όργανα που σας κρατούν ζωντανούς. Για άλλα, λιγότερο σημαντικά, δυστυχώς δεν υπάρχουν αρκετά. Το δέρμα αρχίζει τότε να λειτουργεί χειρότερα - στεγνώνει και δεν ξεφλουδίζει σωστά.
Τέτοια προβλήματα είναι πολύ συχνά το πρώτο σημάδι ότι το σώμα στερείται τις απαραίτητες ουσίες. Εάν συνεχιστεί η περίοδος έλλειψης, τα μαλλιά χάνουν τη λάμψη τους και τα νύχια γίνονται εύθραυστα.
Μερικές φορές η αλλαγή της διατροφής σας δεν αρκεί για να καλύψετε τις απαραίτητες ουσίες. Εδώ λειτουργούν εξαιρετικά τα θρεπτικά καλλυντικά.
Τι περιέχουν τα θρεπτικά καλλυντικά, δηλαδή τα καλλυντικά με λίγα λόγια;
Σε αυτές που επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος μας, υπάρχουν κυρίως βιταμίνες Α, Ε, C και ομάδα Β.
- βιταμίνη Α - ρυθμίζει τη διαδικασία της επιδερμικής κεράτωσης,
- βιταμίνη Ε - μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει την κατάσταση των τριχοειδών και έμμεσα μειώνει την ξηρότητα του δέρματος,
- βιταμίνη C - ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στη μείωση του αποχρωματισμού,
- βιταμίνη Β - καταπραΰνει την ακμή και τη φλεγμονή των βλεννογόνων, αφαιρεί το λεγόμενο μάσημα, βοηθά στην σμηγματόρροια και την τριχόπτωση, καθώς και εσφαλμένη απολέπιση της επιδερμίδας.
Τα θρεπτικά καλλυντικά περιλαμβάνουν επίσης ουσίες που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και έτσι επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Εκτός από τις βιταμίνες E και C, περιλαμβάνουν καροτενοειδή, φλαβονοειδή, λυκοπένιο ή συνένζυμο Q10.
Τα παρασκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της σκληρότητας του δέρματος και τη μείωση της κυτταρίτιδας περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων ουσίες που ενισχύουν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης, π.χ. ισοφλαβόνες (τα λεγόμενα φυτοοιστρογόνα) που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων, δηλαδή των γυναικείων φύλων.
Με τη σειρά του, στα προϊόντα μαλλιών και νυχιών, θα βρείτε συστατικά όπως παντοθενικό οξύ, ψευδάργυρο, πυρίτιο και ασβέστιο.
Πότε αξίζει να φτάσετε στα θρεπτικά καλλυντικά;
Θα είναι χρήσιμα σε όλα τα άτομα με σαφή συμπτώματα ελλείψεων, π.χ. ακατάλληλη απολέπιση δέρματος ή τριχόπτωση. Επίσης, για όσους ζουν υπό συνεχή πίεση, καπνίζουν τσιγάρα ή χάνουν εντατικά το βάρος - ακόμα κι αν δεν έχουν ακόμα προβλήματα με το δέρμα ή τα νύχια τους. Αυτές οι καταστάσεις οδηγούν σε μεγάλες απώλειες θρεπτικών ουσιών και αυτό έχει αρνητική επίδραση στην εμφάνιση με την πάροδο του χρόνου.
Να θυμάστε ότι η αγορά οποιουδήποτε συμπληρώματος θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (κατά προτίμηση έναν δερματολόγο ή έναν παθολόγο). Θα κρίνει καλύτερα ποιες βιταμίνες και μέταλλα δεν έχετε και ποια προετοιμασία θα είναι κατάλληλη. Μόνο αυτός μπορεί να πει εάν τα συμπτώματά σας είναι αποτέλεσμα καλλυντικών ελαττωμάτων ή συμπτωμάτων κάποιας ασθένειας που δεν μπορεί να θεραπευτεί με θρεπτικά καλλυντικά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταναλώνετε θρεπτικά καλλυντικά χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα - οι δόσεις βιταμινών όταν προστίθενται μπορεί να υπερβαίνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και τα συστατικά των θρεπτικών καλλυντικών μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση των ουσιών που περιέχονται στα φάρμακα.
- Η διατροφή μας είναι ατελής και μπορεί να υπάρχουν ελλείψεις σε αυτήν, που μερικές φορές προκαλούν κάποια καλλυντικά ελαττώματα. Πρόσφατα, όλο και περισσότερα παρασκευάσματα έχουν εμφανιστεί στα φαρμακεία για να επιταχύνουν την αναγέννηση των μαλλιών, την ανανέωση της πλάκας των νυχιών και την αναγέννηση του δέρματος. Αξίζει να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει, για παράδειγμα, ότι υπερβολικά υψηλές δόσεις αντιοξειδωτικών βιταμινών, ειδικά β-καροτένιο και βιταμίνη Ε, που χορηγούνται σε δισκία δεν προστατεύουν πάντα το σώμα, και σε μερικούς ανθρώπους μπορούν ακόμη και να διεγείρουν τον σχηματισμό δυσμενών ενώσεων, π.χ. ελεύθερες ρίζες. Αυτό οδηγεί όχι μόνο στην επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, αλλά επίσης, για παράδειγμα, στους καπνιστές, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να παίρνετε το σύμπλεγμα βιταμινών σας εάν είστε ανεπαρκείς. Ωστόσο, αυτό πρέπει να επιβεβαιωθεί από το γιατρό.
Επιπλέον, να θυμάστε ότι οι καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα είναι τα φυσικά που βρίσκονται στα τρόφιμα.
Σημείωση: οι βιταμίνες στα θρεπτικά καλλυντικά μπορεί να είναι επιβλαβείς
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών χρήσης - ειδικά εάν αποφασίσετε να καταπιείτε θρεπτικά καλλυντικά χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Εκεί θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για τη δοσολογία του παρασκευάσματος.
Η περίσσεια βιταμινών μπορεί να είναι επικίνδυνη. Μερικά απεκκρίνονται στα ούρα, ενώ άλλα συσσωρεύονται στο σώμα και μπορεί να εμφανιστεί υπερδοσολογία. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο να καταπιείτε κάψουλες βιταμίνης Α. Μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση με έμετο και διάρροια, αφαλάτωση οστών, θολή όραση και απώλεια μαλλιών.
Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με το πότε να πάρετε το παρασκεύασμα - πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια του φαγητού. Αυτοί οι κανόνες σχετίζονται στενά με τα χαρακτηριστικά των ουσιών που περιλαμβάνονται στο παρασκεύασμα. Εάν ένα συστατικό διαλύεται και απορροφάται καλύτερα, π.χ. στο στομάχι, μην πάρετε το παρασκεύασμα αρκετές ώρες μετά το γεύμα, επειδή τότε το στομάχι εκτελεί μια σειρά συσπάσεων και όλα από αυτό ωθούνται στο παχύ έντερο. Τα θεραπευτικά συστατικά είναι συνεπώς πολύ σύντομα για να απορροφηθούν. Αν δεν ακολουθήσετε αυτούς τους τύπους συστάσεων, δεν διακινδυνεύετε δυσάρεστες επιδράσεις στην υγεία, αλλά αφαιρείτε την πιθανότητα να δουλέψετε το nutricosmetic.
Οι καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα
Αυτά είναι αυτά που βρίσκονται στα τρόφιμα. Εάν συνθέσετε τη διατροφή σας καλά, θα αποτρέψετε τις ελλείψεις. Ακολουθούν οι πηγές των συστατικών που χρειάζεστε:
- βιταμίνη Α - καρότα, πιπεριές, ντομάτες, σπανάκι
- Βιταμίνες Β - ρύζι, δημητριακά, πατάτες, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα
- βιταμίνη Ε - σόγια, φυτικά έλαια
- βιταμίνη C - εσπεριδοειδή, χυμός μαύρης σταφίδας, λάχανο τουρσί, τριαντάφυλλο (επίσης αποξηραμένο)
- ασβέστιο - γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη λαχανικά, κρόκος αυγού
- ψευδάργυρος - κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, λαχανικά
- πυρίτιο - καρότα, μαϊντανό, τεύτλα, δημητριακά
- φλαβονοειδή - φαγόπυρο, εσπεριδοειδή, κόκκινο κρασί
---waciwoci-odywcze-jak-je-karambol.jpg)
