ΠΟΔΙΑ πριν και μετά το πάρτι

Είναι κυρίως τα πόδια που θα αντέξουν τη διασκέδαση την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς μέχρι την αυγή. Τι να κάνετε για να αποτρέψετε τους τεταμένους τένοντες, τα πονεμένα πόδια και τα σκισμένα μοσχάρια να καταστρέψουν τις αναμνήσεις σας για ένα επιτυχημένο χορό;

Δεν έχει σημασία αν χορέψατε μια φλογερή σάμπα ή μια αξιοπρεπή βαλς στην πίστα. Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια στα πόδια σας. Εμπειρογνώμονες από την Αμερικανική Εταιρεία Ορθοπαιδικών Χειρουργών συγκρίνουν μερικές ώρες περιστροφής σε μια πίστα χορού με μεγάλες αποστάσεις - αλλά ο χορός είναι πιο κουραστικός για τα πόδια. Γιατί;

Το ισχυρότερο οστό στο πόδι είναι ο ασβεστίου. Είναι το στήριγμα που είναι αρκετό για να στηρίξει το βάρος του σώματος. Χρειάζεται σχεδόν το μισό φορτίο, ενώ όλα τα υπόλοιπα απλώνονται στα δάκτυλα των ποδιών και των μεταταρσίων.

Πρώτα απ 'όλα, συνήθως φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια στην μπάλα, τα οποία επιβαρύνουν τα πόδια σας, και γι' αυτό μερικές ώρες χορού στα ψηλά τακούνια προκαλούν έντονο πόνο. Δεύτερον, η έλλειψη άσκησης σε καθημερινή βάση διευκολύνει τον τραυματισμό μυών, τενόντων και αρθρώσεων ενώ χορεύει. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να κάνετε τον ισολογισμό της βραδιάς χορού ευνοϊκό για εσάς και να διατηρήσετε τις καλύτερες αναμνήσεις από την μπάλα;

Διαβάστε επίσης: ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ - πώς να βοηθήσετε την εφίδρωση των ποδιών; Χαλαρωτικό FOOT MASSAGE βήμα προς βήμα Πώς να επιλέξετε παπούτσια για να τα κάνετε άνετα και υγιή για τα πόδια σας

Ασφαλίστε τα πόδια σας πριν από το πάρτι

1. Το πρωί, μην φοράτε κάλτσες με κορδέλες ή σφιχτά καλσόν, επειδή η πίεση τους διαταράσσει την κυκλοφορία και, ως αποτέλεσμα, θα εμφανιστεί οίδημα στα πόδια. Εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο, μην φοράτε ψηλά τακούνια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Δώστε στα πόδια σας ένα χαλαρωτικό μπάνιο 10 λεπτών. Ρίχνουμε ζεστό νερό στο μπολ και ρίχνουμε δύο χούφτες ειδικού χαλαρωτικού αλατιού ποδιών.
3. Εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα, η σύνθεση του αλατιού πρέπει να περιλαμβάνει εκχύλισμα καστανιάς αλόγου, το οποίο σφραγίζει τα τριχοειδή αγγεία. Εάν θέλετε να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση των ποδιών, επιλέξτε αλάτι με εκχύλισμα φασκόμηλου.
4. Στη συνέχεια, σε κυκλική κίνηση, κάντε μασάζ με προσοχή το τζελ με κάστανο, το οποίο αποτρέπει αποτελεσματικά το πρήξιμο.
5. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε ελεύθερη στιγμή που έρχεται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χαλαρώσετε με τα πόδια σας ψηλά. Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε σε έναν καναπέ με τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι μερικές φορές για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας για πέντε λεπτά.
6. Περίπου μια ώρα πριν βγείτε, ζεσταίνετε τους μύες σας με τις ακόλουθες ασκήσεις: κάντε πέντε καταλήψεις και στροφές, μια σειρά ασκήσεων ποδιών (κυλώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, τραβώντας τα πόδια σας προς τα εμπρός, εναλλάσσοντας τα δάχτυλα των ποδιών και των τακουνιών σας).
7. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ με το τζελ ψεκασμού ψεκασμού στα πόδια και τα μοσχάρια για να αποφύγετε το πρήξιμο. Μην ξεχάσετε να το πάρετε μαζί σας στο πάρτι και να το φοράτε κάθε δύο ώρες (μέσω του καλσόν).

Τι παπούτσια για χορό και πάρτι;

• Πηγαίνετε για ψώνια το απόγευμα (οι τιμές είναι ελαφρώς χαμηλότερες το πρωί).
• Φορέστε τα καλσόν που φοράτε στο χορό, έτσι ώστε τα παπούτσια να μην είναι πολύ χαλαρά (τότε θα ξεφλουδίσουν) ή πολύ σφιχτά (θα προκαλέσουν καλαμπόκι).
• Η φτέρνα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 6 cm.
• Θα πρέπει να έχουν μήκος περίπου 1 cm από το πόδι - αυτό θα παρέχει το σωστό χώρο. Το βάθος του παπουτσιού είναι επίσης σημαντικό, βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος του παπουτσιού δεν ασκεί πίεση στο μύτη ή στα δάχτυλα των ποδιών.
• Μην αγοράζετε παντόφλες χωρίς δάχτυλα (κινδυνεύετε να τραυματιστείτε εάν ο σύντροφός σας κάνει λάθος τα βήματα σας) ή παπούτσια με μακριά δάχτυλα, γιατί επιπλέον θα τα πιάσετε στα πόδια του συντρόφου σας, επιπλέον, τέτοια δάχτυλα παραμορφώνουν το πόδι, τα αγκράφα, τις πόρπες και τα γραβάτα βοηθούν στην ακριβή προσαρμογή του πλάτους της παντόφλας στις διαστάσεις του ποδιού.
• Η σόλα πρέπει να είναι αντιολισθητική και στο εσωτερικό, εύκαμπτο, κατά προτίμηση δέρμα, ελαφρώς ανυψωμένο στην περιοχή του μεταταρσίου για να στηρίζει τις φυσικές καμάρες του ποδιού. Η επένδυση πρέπει να είναι ομαλή χωρίς προεξέχουσες ραφές. Για παπούτσια, αγοράστε ειδικά ένθετα τζελ που θα απορροφήσουν την πίεση στο μετατάρσιο.

Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας σε ένα πάρτι;

• Μην στέκεστε στο πάρτι εκτός εάν είναι απαραίτητο. Μιλήστε στους επισκέπτες καθώς περπατάτε. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε το πρήξιμο που προκαλείται από στάση λεμφαδένων. Βρείτε μια ευκαιρία να κρυφτείτε σε ένα απομονωμένο μέρος για λίγα λεπτά και βγάλτε τα παπούτσια σας.
• Εάν τα πόδια σας πονάνε, καθίστε για λίγο και χαλαρώστε. Τα πρησμένα, πονεμένα πόδια βοηθούνται από τις ασκήσεις που συνιστώνται κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και στρίψτε ανασηκώνοντας και κατεβάζοντας τα τακούνια σας. Στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε τα δάχτυλά σας από το πάτωμα, κάντε έναν κύκλο με τα τακούνια σας.
• Όταν έχετε αρκετό, αλλάξτε τα παπούτσια σας σε πιο άνετα. Αξίζει να πάρετε ένα δεύτερο ζευγάρι στην μπάλα, στην οποία νιώθετε άνετα. Μετά από μερικές ώρες διασκέδασης, κανείς δεν θα παρατηρήσει ότι έχετε αλλάξει παπούτσια, αλλά όλοι θα παρατηρήσουν ότι περνάτε.

Προτεινόμενο άρθρο:

Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας μετά το πάρτι;

• Δώστε στα πόδια σας άγχος ένα χαλαρωτικό μπάνιο τουλάχιστον 15 λεπτών σε ζεστό νερό με την προσθήκη αρωματικού αλατιού ποδιών. Μια τέτοια διαδικασία θα φέρει άμεση ανακούφιση και θα μειώσει κάθε πρήξιμο.
• Το αυτο-μασάζ θα βοηθήσει τον πόνο στα πόδια. Μετά το μπάνιο, τρίψτε μια ελιά ή λοσιόν στα πόδια σας, ξεκινώντας με τα δάχτυλα των ποδιών προς τον αστράγαλο. Με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε στα δάχτυλά σας τη σωστή ολίσθηση. Βάλτε μια πετσέτα κάτω από τα πόδια σας, έχετε επιπλέον μαντήλια ή χαρτοπετσέτες για να σκουπίσετε τα χέρια σας. Πρώτα, ζεστάνετε το πόδι σας τρίβοντας απαλά σε όλες τις πλευρές: πάνω, πλευρές, κάτω. Προχωρήστε από τη φτέρνα μέχρι τον αστράγαλο και την πλάτη. Στη συνέχεια, πιέστε ελαφρά τα τακάκια με τους αντίχειρές σας με τη σειρά. Κάντε μικρές, κυκλικές κινήσεις για να ανακουφίσετε την ένταση. Στη συνέχεια, με μια αργή, συρόμενη κίνηση του αντίχειρα, τρίψτε το πόδι από τη φτέρνα στο μεγάλο δάχτυλο, ακολουθώντας την εσωτερική αψίδα του ποδιού. Επαναλάβετε στο εξωτερικό μέρος και κάντε μασάζ στο άλλο πόδι με τον ίδιο τρόπο. Αμέσως μετά το μασάζ στα πόδια και τα μοσχάρια, κάντε μασάζ στο ψυκτικό τζελ και στη συνέχεια ξαπλώστε με τα πόδια σας ανασηκωμένα για τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τις καρφίτσες στο εγγύς μέλλον.