Υποφέρετε από μυϊκές κράμπες; Έχετε οδυνηρές κράμπες μοσχάρι; Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα στο φαρμακείο που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτές τις ασθένειες. Ωστόσο, προτού επιλέξετε τα καλύτερα, θα πρέπει να διαβάσετε τη σύνθεσή τους και να βεβαιωθείτε ότι περιέχουν τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα για να απαλλαγείτε από τις κράμπες. Ελέγξτε ποια παρασκευάσματα για συσπάσεις μυών πρέπει να επιλέξετε.
Οι μυϊκές κράμπες συνδέονται συχνότερα με την ανεπάρκεια ορισμένων στοιχείων στο σώμα. Για να συμπληρώσετε την ανεπάρκεια τους, μπορείτε να εμπλουτίσετε το μενού με προϊόντα που τα περιέχουν ή να ζητήσετε συμπληρώματα διατροφής από το φαρμακείο. Συνιστώνται κυρίως σε άτομα που κάνουν έντονη σωματική προσπάθεια (π.χ. αθλητές), χρησιμοποιούν λανθασμένη διατροφή (περίσσεια υδατανθράκων και πρωτεϊνών με οξινιστική δράση), πίνουν μεγάλες ποσότητες καφέ, καθώς και σε άτομα που έχουν εξασθενημένο σώμα (καταστάσεις κόπωσης, στρες) ή παίρνουν αντιυπερτασικά φάρμακα (κυρίως διουρητικά).
Μυϊκές κράμπες - συμπληρώματα με μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για συστολές των μυών. Αυτό το στοιχείο ρυθμίζει τη μεταφορά ιόντων στοιχείων από τον μεσοκυτταρικό χώρο στο εσωτερικό του κυττάρου, το οποίο επηρεάζει την ορθή λειτουργία των μυών. Επομένως, τα παρασκευάσματα που περιέχουν μαγνήσιο αποτρέπουν τις μυϊκές κράμπες.
Διαβάστε επίσης: Κράμπες μοσχάρι: Αιτίες. Σε τι μαρτυρούν οι κράμπες των μοσχαριών; Μυϊκός σπασμός ενώ κολυμπάτε. Πώς να αποτρέψετε τις μυϊκές κράμπες στο νερό; Μυϊκοί σπασμοί - τι δείχνουν οι μυϊκοί σπασμοί;Μυϊκές κράμπες - συμπληρώματα καλίου
Μια κοινή αιτία μυϊκών κράμπες είναι επίσης χαμηλά επίπεδα καλίου, δηλαδή υποκαλιαιμία. Το κάλιο είναι ένα στοιχείο που συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών παλμών στο νευρικό και μυϊκό σύστημα και διασφαλίζει τη σωστή πορεία των αντιδράσεων που σχετίζονται με τη μυϊκή συσταλτικότητα. Είναι υπεύθυνη για τη δύναμη και την αντοχή των μυών και υποστηρίζει επίσης την αναγέννησή τους. Επομένως, στην περίπτωση ανεπάρκειας αυτού του στοιχείου, εμφανίζονται μυϊκές κράμπες. Επιπλέον, αποδυναμώνουν και, σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να παραλύσουν. Είναι καλό να γνωρίζετε ότι τα στοματικά παρασκευάσματα καλίου σε υψηλότερες δόσεις διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή.
ΚΑΛΟ ΓΝΩΡΙΖΕΤΑΙ >> Κράμπες μοσχάρι κατά την εγκυμοσύνη - από πού προέρχονται και πώς να τα αντιμετωπίσουμε
Μυϊκές κράμπες - συμπληρώματα ασβεστίου
Το ασβέστιο εμπλέκεται στην αγωγή των νευρικών ερεθισμάτων και της συσταλτικότητας των μυών. Αξίζει να γνωρίζουμε ότι τα πολύ χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, που συχνά συνοδεύονται από ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορούν να προκαλέσουν τετάνη, δηλ. Υπερβολική νευρομυϊκή υπερκινητικότητα, που εκδηλώνεται από ανεξέλεγκτες, ισχυρές συσπάσεις των μυών.
Μυϊκές κράμπες - συμπληρώματα με βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6 δρα στη γλυκογένεση και τη γλυκογονόλυση στους μύες, καθώς και στις συστολές των μυών. Επιπλέον, έχει ευεργετική επίδραση στην απορρόφηση ορυκτών, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου.
Επομένως, με ενοχλητικές κράμπες, μπορεί επίσης να πάρει συμπληρώματα με αυτή τη βιταμίνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε. Η μακροχρόνια συμπλήρωση άνω των 200 mg / ημέρα οδηγεί στην εμφάνιση έλλειψης συντονισμού της μυϊκής κίνησης, αυξημένης αίσθησης δροσιάς, μυρμήγκιασμα στα άκρα και εκφυλισμός του νευρικού ιστού.
Σπουδαίος
