Υπερκατανάλωση τροφής - Αυτό συμβαίνει συχνά σε ένα πάρτι γεμάτο νόστιμο φαγητό. Είναι δύσκολο να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές. Ωστόσο, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι βελτίωσης της πέψης. Βοηθούν την πέψη, βελτιώνουν τις κινήσεις του εντέρου και εξαλείφουν την αίσθηση πληρότητας στο στομάχι. Πώς να επιταχύνετε την πέψη;
Η υπερκατανάλωση δεν είναι μια ευχάριστη κατάσταση. Ένα κατακλυσμένο στομάχι σε κάνει να αισθάνεσαι βαρύς, σε προκαλεί υπνηλία και σου προκαλεί καούρα. Τι να κάνετε με την υπερκατανάλωση τροφής; Αντί να υποφέρετε, αξίζει να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένους τρόπους για να επιταχύνετε την πέψη. Είναι απλοί και λειτουργούν. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που θα προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση.
Ακούστε για αποτελεσματικούς τρόπους υπερφαγίας. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Υπερκατανάλωση τροφής: Αποτελεσματικοί τρόποι επιτάχυνσης της πέψης σας
Η πέψη μπορεί να βελτιωθεί με ένα επιλεκτικό επιδόρπιο που έχει ήδη επιλεχθεί. Μους φρούτων με άγαρ αντί για ζύμη θα παρέχει λιγότερες θερμίδες και θα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων. Το Agar - ένας παράγοντας πήξης και πηκτωματοποίησης από φύκια - μπορεί επίσης να προστεθεί σε άλλα πιάτα.Εάν εξακολουθείτε να έχετε βαρύ στομάχι και πιστεύετε ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σκληρά, δοκιμάστε τα εξής.
- Κίνηση. Είναι δύσκολο να σηκωθείτε από το τραπέζι με βαριά κοιλιά, αλλά η βόλτα είναι ευεργετική. Πρώτον, όταν ισιώνουμε, δίνουμε περισσότερο χώρο στο στομάχι και σταματάμε να το πιέζουμε. Δεύτερον, το περπάτημα ενεργοποιεί όλες τις αντλίες που αντλούν αίμα μέσω του σώματος. Η κυκλοφορία σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται και η εντερική περισταλτικότητα αυξάνεται. Η καλύτερη παροχή αίματος και οι κινήσεις του εντέρου κάνουν το φαγητό να κινείται καλύτερα. Μόλις λίγα λεπτά με τα πόδια θα σας φέρει αξιοσημείωτη βελτίωση και θα δώσει το υπερφορτωμένο στομάχι σας.
- Ελαφριά κοιλιακή γυμναστική. Αυτή η απλή άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία στο πεπτικό σύστημα και αποτρέπει τη στασιμότητα των τροφίμων. Σηκωθείτε, εισπνεύστε και εκπνεύστε, στη συνέχεια, άπνοια, προσπαθήστε να τραβήξετε στο στομάχι σας για μια στιγμή: τραβήξτε την περιοχή του στομάχου και την κοιλιά όσο το δυνατόν πιο κοντά στη σπονδυλική σας στήλη. Αφήστε, εισπνεύστε και επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές. Εάν αισθάνεστε ότι το φαγητό ανεβαίνει στον οισοφάγο σας όταν εισπνέετε, κάντε αυτήν την άσκηση μόνο μετά την βόλτα σας.
- πικρή σοκολάτα (όσο πιο πικρή είναι, τόσο περισσότερη θεοβρωμίνη περιέχει, η οποία επιβραδύνει την εργασία των εντέρων).
- ψητά και τηγανητά κρέατα που τρώγονται σε μεγάλες μερίδες (π.χ. ήδη 2 λουκάνικα από τη φωτιά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την απέκκριση).
- αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες (μικρές ποσότητες αλκοόλ διασπώνται από το σώμα σε 90%, μεγάλες ποσότητες προκαλούν διαταραχές στη λειτουργία του στομάχου, η οποία προκαλεί διάρροια ή δυσκοιλιότητα).
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μία από τις οικιακές θεραπείες για δυσκοιλιότητα. Τα δαμάσκηνα, τα γιαούρτια και τα κεφίρ ή ο αλεσμένος λιναρόσπορος με νερό θα βοηθήσουν. Εάν οι παραδοσιακές μέθοδοι δεν βοηθούν και η δυσκοιλιότητα παρατείνεται, ένα καθαρτικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπως απαιτείται.
- Ένα ποτήρι αλκοόλ. Ένα μικρό ποτήρι κόκκινο κρασί ή πενήντα βότκα με πιπέρι ή πικρό στομάχι βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας στα έντερα και βοηθούν στην πέψη. Κατάσταση λειτουργίας: πίνουμε μόνο ένα ποτήρι και όχι ένα γραμμάριο περισσότερο.
- Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Ο παλιός, αποτελεσματικός τρόπος της γιαγιάς. Το ζεστό τσάι (μπορεί να είναι μαύρο ή πράσινο) σας ζεσταίνει, διεγείρει την έκκριση των γαστρικών χυμών και υποστηρίζει την πέψη των λιπών. Εάν τρώτε υπερβολικά, αποφύγετε τα κρύα ροφήματα και τα επιδόρπια, καθώς προκαλούν κράμπες του εντέρου και επιδεινώνουν τις παθήσεις σας.
- Τσάι από βότανα για πέψη. Μια εξαιρετική λύση είναι να χρησιμοποιείτε βότανα που όχι μόνο θα ζεσταίνουν το στομάχι, αλλά και συστατικά που βελτιώνουν την πέψη. Αμέσως μετά το φαγητό, αξίζει να πίνετε μια έγχυση χαμομηλιού, τριαντάφυλλου, μέντας ή βλενένας. 2-3 ώρες μετά το τέλος του πάρτι, αξίζει να πίνετε ένα φλιτζάνι κόκκινο τσάι, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό. Εάν, ακόμη και λίγες ώρες μετά τη γιορτή, αισθανόμαστε αδιαθεσία και έχουμε συμπτώματα δυσπεψίας: καούρα, ρέψιμο, ναυτία - αξίζει να φτάσετε για μια έγχυση του Αγίου Ιωάννη του μούστου.
- Ποτό ξίδι μηλίτη μήλου. Αυτός υποτίθεται ότι είναι ο τρόπος της Κλεοπάτρας για την αποφυγή δυσάρεστων συμπτωμάτων μετά από γιορτές. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και προσθέστε λίγο μέλι. Το μείγμα διευκολύνει την πέψη και βελτιώνει το μεταβολισμό.
- Βοήθεια από το φαρμακείο. Σε περίπτωση δυσπεψίας που προκαλείται από υπερκατανάλωση τροφής, καλό είναι να βοηθήσετε τους φυτοχολικούς παράγοντες. Στο φαρμακείο, μπορείτε να αγοράσετε ένα φάρμακο με εκχυλίσματα γαϊδουράγκαθου ή αγκινάρας.
