Το πρόβλημα με το να μην τρώτε

Θέλω πραγματικά να χάσω βάρος, είμαι υπέρβαρος περίπου 5 κιλά.Θεωρητικά, ξέρω τα πάντα για την απώλεια βάρους, αλλά δεν μπορώ να το εφαρμόσω στο σπίτι. Σκέφτομαι ακόμα για φαγητό και τρώω πολύ. Είναι δυνατότερο από μένα. Φοβάμαι ότι θα σταματήσω την παχυσαρκία. Νιώθω ήδη πολύ άσχημα και μη ελκυστικά.

Γειά σου! Δυστυχώς, η απώλεια βάρους είναι σαν να σκεφτόμαστε τον παροιμιώδη μπλε ελέφαντα. Όσο περισσότερο δεν θέλουμε να το σκεφτούμε, τόσο περισσότερο μας στοιχειώνει. Όσο περισσότερο επιλέγετε να μην τρώτε, και σε αυτό εστιάζετε, τόσο πιο έμμονη η σκέψη του φαγητού επανέρχεται. Δεν ξέρω πώς χάνετε βάρος, αλλά μπορεί να τρώτε ... απλά δεν είναι αρκετό! Εάν, κατά τη δίαιτα, δεν παρέχουμε στο σώμα τα σωστά (επαναλαμβάνω - σωστά!) Συστατικά, τόσο περισσότερο τα απαιτεί, αυξάνοντας την πείνα και την επιθυμία για φαγητό. Δυστυχώς, δεν πρόκειται πάντα για θέληση, αλλά για το γεγονός ότι θέλουμε να σπάσουμε τη δική μας βιολογία και δεν θα το επιτρέψουμε. Σας προτείνω το βιβλίο του Martin Seligman "Τι μπορείτε και δεν μπορείτε να αλλάξετε". Εκεί, διαβάστε το κεφάλαιο για την απώλεια βάρους. Σίγουρα θα σας δώσει τροφή για σκέψη και ίσως να αλλάξετε τη στάση σας για απώλεια βάρους. Φυσικά, αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι είναι καλύτερο να τρώτε υγιεινά προϊόντα (όχι απαραίτητα ωμά φρούτα και λαχανικά, αλλά αν το έχετε μαγειρεύει!) Στις σωστές αναλογίες, σε μικρές ποσότητες, αρκετές φορές την ημέρα και μετακινήστε όποτε μπορείτε. Ή μήπως τρώτε άγχος και το πρόβλημα βρίσκεται αλλού;

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.