ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: τα παιδιά μας τρώνε πάρα πολύ!

Τα παχιά παιδιά έχουν συχνά παχύ γονείς. Ή όσους αγωνίζονται συνεχώς με υπερβολικό βάρος και χρησιμοποιούν διαφορετικές δίαιτες. Κληρονομήθηκε η τάση να αυξηθεί το βάρος; Πιθανότατα όχι, αγαπούν επίσης τα γλυκά και δεν τους αρέσει η γυμναστική, και η διατροφή τους αφήνει πολύ να είναι επιθυμητή.

Το ένστικτο σίτισης είναι μια όμορφη και φοβερή συνήθεια ταυτόχρονα, λέει ο καθηγητής Tomasz Romer, ενδοκρινολόγος στο Ινστιτούτο Υγείας του Παιδιού στη Βαρσοβία. Οι μητέρες και οι γιαγιάδες θα πάρουν φαγητό από το στόμα τους, μόνο για να ταΐσουν το μωρό. Εάν πεινούν οι ίδιοι, είναι μια συναρπαστική χειρονομία. Αλλά αν αναγκάσουν το φαγητό τους σε ένα γεμάτο μωρό επειδή πιστεύουν ότι το χρειάζονται, τέτοια φροντίδα είναι υπερβολική.

Στη διατροφή, όπως σε όλα τα άλλα, απαιτείται μετριοπάθεια. Ο καθηγητής μας υπενθυμίζει ότι συνήθως τρώμε περίπου 30 τοις εκατό. περισσότερα από όσα μπορεί να καταναλώσει το σώμα μας (κάψιμο).

Και αυτό συμβαίνει επειδή η ζωή μας γίνεται όλο και πιο άνετη, σε πολλές δραστηριότητες αντικαθίστανται από συσκευές και μηχανήματα και δεν χρειάζεται να ξοδεύουμε τόση ενέργεια όσο αρκετές δεκάδες χρόνια πριν. Η εμφάνισή μας εξαρτάται από τον τρόπο ζωής μας. Τα μωρά είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα.

Τις περισσότερες φορές, είναι παχουλόι, επειδή δεν κινούνται πολύ, μόνο όταν αρχίζουν να σέρνονται - τον ένατο ή το δέκατο μήνα της ζωής - χάνουν σιγά σιγά τα ρολά του λίπους. Τα δύο ή τα τρία χρονών γίνονται αδύνατα επειδή σε αυτήν την ηλικία είναι δύσκολο να καθίσει ακίνητο. Μόνο ορισμένοι, οι οποίοι συχνά καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα από τους γονείς τους, μεγαλώνουν υπέρβαρα.

Παχυσαρκία - ένα πρόβλημα για να γίνετε νεότεροι

Τα στατιστικά στοιχεία είναι ανησυχητικά - το 1/3 των βρεφών και των μικρών παιδιών έχουν ανώμαλο σωματικό βάρος και αυτό το ποσοστό δεν μειώνεται, 30 τοις εκατό. Οι πρώτοι μαθητές είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι · μεταξύ των εφήβων είναι περίπου 20%.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι είναι καλύτερο να αποφευχθεί η παχυσαρκία παρά να την καταπολεμήσει. - Το σώμα προστατεύεται από την απώλεια κάθε κιλού - εξηγεί ο καθηγητής. Ρομέ. Ας αποφύγουμε λοιπόν περιττά κιλά όταν είμαστε αδύνατοι! Εάν χάσαμε το ζήτημα και τώρα πρέπει να χάσουμε το βάρος του παιδιού, να θυμάστε ότι δεν θα πρέπει να είναι θαυμάσια δίαιτα. - Είναι να λαμβάνετε το ίδιο φαγητό με πριν, μόνο λιγότερο θερμιδικά, και επομένως, πάνω απ 'όλα, να περιέχει λιγότερο λίπος και γλυκύτητα - λέει ο καθηγητής. Ρομέ. - Μετά από μερικούς μήνες θα χάσει βάρος. Δεν μπορεί να χάσει βάρος γρήγορα επειδή μεγαλώνει γρήγορα. Οι ενήλικες πρέπει να διασφαλίσουν ότι οι απόγονοί τους διατηρούν το σωματικό τους βάρος στο ίδιο επίπεδο για κάποιο χρονικό διάστημα, προσθέτει ο ενδοκρινολόγος. Είναι επίσης σημαντικό ότι η απώλεια βάρους δεν προκαλεί επιπλέον άγχος: - Το παιδί θα πρέπει να συνδέει το φαγητό με ευχαρίστηση, όχι θυσία - προτείνει ο καθηγητής. Ρομέ.

Πάνω από 30 τοις εκατό τα μικρά παιδιά έχουν ανώμαλο σωματικό βάρος

Πηγή: Lifestyle.newseria.pl

Αποφύγετε να κάνετε διατροφικά λάθη

Μην ταΐζετε το μωρό σας κάθε φορά που κλαίει. το στήθος δεν είναι ηρεμιστικό. Τα μωρά δεν κλαίνε μόνο όταν πεινούν.
Εάν κάνετε μείγματα, μην βάζετε περισσότερη σκόνη από ό, τι χρειάζεται. Μην επιμένετε να αδειάζετε το μωρό σας ολόκληρο το μπουκάλι κάθε φορά. Μην επιταχύνετε το ρυθμό τροφοδοσίας διευρύνοντας το άνοιγμα της θηλής.

• Μην προσθέτετε ζάχαρη ή αλεύρι στο γάλα.
• Κάντε το παιδί σας να συνηθίζει να πίνει νερό χωρίς ζάχαρη.
• Όταν είναι ενός έτους, μην τον βιάζετε να φάει, διδάξτε τον να μασάει κάθε δάγκωμα.
• Μην ανταμείβετε την καλή συμπεριφορά με το φαγητό.
• Σε μια βόλτα, μην τον κουβαλάς συνεχώς στο καρότσι, δώσε του λίγο περίπατο.
• Ρίξτε μια ματιά στα σνακ που καταναλώνει το παιδί σας. Τρώει ακριβώς ό, τι είναι στο σπίτι: μαρμελάδα και κόλα, λουκάνικα (πολύ λιπαρά) που βρίσκονται στο ψυγείο, σοκολάτα, μπάρες και πατατάκια αποθηκευμένα σε ντουλάπια.
• Μην αναγκάζετε το φαγητό σας!

Μια υγιεινή διατροφή και άσκηση - η καλύτερη πρόληψη της παχυσαρκίας

Αξίζει να θυμόμαστε ότι είμαστε ένα παράδειγμα για τα παιδιά μας. Όταν μας παρακολουθούν καθίσματα στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση ή ανυπομονούν να κάθονται για να τρώνε πολύ χορταστικά, δεν θα πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να περάσουμε το χρόνο μας είναι να κινηθούμε. Αν λοιπόν θέλουμε να αλλάξουμε τις συνήθειες του παιδιού μας, δεν αρκεί να φροντίζουμε το φαγητό του.Θα πρέπει να έχει πολλή άσκηση, από μικρή ηλικία. Και πάλι, απαιτείται μετριοπάθεια: ας επιλέξουμε αθλήματα που δεν επιβαρύνουν το σώμα, αλλά υποστηρίζουν τη φυσική ανάπτυξη.

- Πρέπει να ακούσουμε τι λένε τα παιδιά. Εάν λένε ότι είναι γεμάτα, πιστέψτε τα. Δεν υπάρχει λόγος να το αμφισβητήσετε. Εκτός εάν είναι σαφώς άρρωστοι. Αν λένε ότι το σκι δεν είναι διασκεδαστικό για αυτούς, ας μην εξηγήσουμε ότι είναι ένα όλο και πιο δημοφιλές άθλημα και θα πρέπει να μπορούν να παραμείνουν στα διοικητικά συμβούλια με τον ίδιο τρόπο που παίζουν τένις. Γιατί; Επειδή έχουμε τέτοια όνειρα; Ή μήπως τα παιδιά προτιμούν το πινγκ πονγκ;

- Ο καθηγητής Tomasz Romer προειδοποιεί επίσης για εκρήξεις: μερικές φορές προς μια δίαιτα, μερικές φορές για έναν αθλητικό τρόπο ζωής. Ας μην υποτιμούμε την παιδική παχυσαρκία, αλλά επίσης να μην την κάνουμε το μεγαλύτερο πρόβλημα. Μερικές φορές οι γονείς υπερτροφοδοτούν τα μικρά πρώτα και στη συνέχεια υπερβάλλουν το υπερβολικό βάρος τους, σαν ο αριθμός των κιλών να είναι ενδεικτικός της αξίας του παιδιού. Ένα υγιές, διαιτητικό παιδί αναπτύσσεται σωστά τόσο σωματικά όσο και διανοητικά (διανοητικά, συναισθηματικά). Αποπνέει τη χαρά της ζωής, είναι κινητό, χαρούμενο, χαμογελαστό, ενδιαφέρον περιβάλλον, απορροφώντας νέες γνώσεις.

Πώς να χάσετε βάρος για τα παιδιά

• Τροφοδοτήστε τα 5-6 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση την ίδια ώρα.
• Μην επιτρέπετε το σνακ μεταξύ των γευμάτων.
• Περιορίστε τα προϊόντα υψηλής ενέργειας.
• Δώστε τους περισσότερα λαχανικά και φρούτα (σημείωση: δεν είναι όλα τα φρούτα χαμηλά σε θερμίδες!).
• Μην τους επιτρέπετε να παρακολουθούν τηλεόραση ή να κάθονται στον υπολογιστή για περισσότερο από 1-2 ώρες την ημέρα.
• Βρείτε έναν τρόπο να κάψετε θερμίδες γρηγορότερα από πριν (για παράδειγμα, ποδηλασία το καλοκαίρι, πατινάζ στον πάγο το χειμώνα ή κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα).

μηνιαία "Zdrowie"