Οστεοπενία στα παιδιά: αιτίες και πρόληψη

Η οστεοπενία στα παιδιά δεν είναι καθόλου ασυνήθιστη. Ο λόγος είναι συνήθως ο ίδιος: κακή διατροφή και υποσιτισμός. Εάν θέλετε να προστατέψετε το παιδί σας από την οστεοπενία και μετά από την οστεοπόρωση, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνει τη σωστή δόση ασβεστίου και βιταμίνης D και ότι βρίσκεται στον ήλιο πολύ.

Η οστεοπενία στα παιδιά είναι, όπως και στους ενήλικες, μια προοδευτική μείωση της οστικής πυκνότητας. Ένα υγιές οστό μοιάζει με τεχνητό σφουγγάρι. Όταν επιτίθεται από οστεοπόρωση, μοιάζει με φυσικό σφουγγάρι: με μεγάλες τρύπες, πολύ ανοιχτόχρωμο. Δυστυχώς, όσο πιο ανοιχτό είναι, τόσο λιγότερο ανθεκτικό είναι ο σκελετός μας. Τότε είναι εύκολο να σπάσει ακόμη και με τον παραμικρό τραυματισμό. Και είναι τόσο εύκολο για παιδιά που είναι σωματικά δραστήρια. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα φάουλ στο γήπεδο και η ατυχία είναι έτοιμη.

Ισχυρά οστά στην παιδική ηλικία

Προκειμένου τα οστά να είναι ισχυρά και, για παράδειγμα, να επουλωθούν γρήγορα μετά από κάταγμα, πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τον σχηματισμό τους (οστεοβλάστες) και των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την καταστροφή τους (οστεοκλάστες).

Η πιο συνηθισμένη αιτία της οστεοπενίας στα παιδιά είναι η διατροφική ανεπάρκεια ασβεστίου.

Αυτή η ισορροπία εξαρτάται από τη σωστή συγκέντρωση των ορμονών στο σώμα, την πίεση στον σκελετό (π.χ. εάν παίζουμε έντονα ένα άθλημα), τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, ασβεστίου και βιταμινών (ειδικά βιταμίνης D3) που καταναλώνονται. Δυστυχώς, ορισμένα παιδιά λαμβάνουν πολύ λίγο ασβέστιο στη διατροφή τους σε σχέση με τον κανόνα ηλικίας, που είναι μια γνωστή αιτία χαμηλότερης οστικής πυκνότητας οστού, και περαιτέρω της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης.

Έχουμε τα ισχυρότερα οστά στην τρίτη δεκαετία της ζωής. Μετά την ηλικία των 30, σιγά-σιγά «μειώνεται» - γίνονται όλο και πιο ανοιχτοί, εύθραυστοι και επιρρεπείς σε κατάγματα. Για να χάσει κάτι από το σώμα, είναι σημαντικό να έχει μια καλή αρχή, δηλαδή καλή ποιότητα των οστών κατά την εφηβεία. Εάν είναι ισχυρά σε ένα παιδί, τότε σε έναν ενήλικα, η οστεοπόρωση μπορεί να μην εμφανιστεί καθόλου ή τα συμπτώματά της δεν θα είναι τόσο ενοχλητικά.

Τα παιδιά πρέπει να τρώνε 1.500 mg ασβεστίου την ημέρα. Πολύ ασβέστιο περιέχεται σε:
- γάλα και τα προϊόντα του (κεφίρ, γιαούρτι, τυρί),
- χυμό πορτοκαλιού με την προσθήκη ασβεστίου, κονσερβοποιημένα ψάρια με κόκαλα (τα οστά τότε είναι μαλακά),
- βρασμένο: γογγύλι, γογγύλια, λάχανο, μπρόκολο, σόγια, ρεβίθια, λευκά φασόλια και ξηρά σύκα,
- τυρί σόγιας.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη D επιταχύνει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη είναι:
- ψάρια (χέλι, σαρδελόρεγγα, σαρδέλες, ρέγγα, σολομός, σκουμπρί, τόνος),
- γάλα.
Η βιταμίνη D παράγεται επίσης στο δέρμα υπό την επήρεια του ήλιου, επομένως είναι καλό για τα παιδιά να περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Οστεοπενία στα παιδιά - συμπτώματα

Η οστεοπενία στα παιδιά μπορεί να μην σχετίζεται με συμπτώματα. Ο πόνος στα άκρα και τα σκελετικά κατάγματα μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Οστεοπενία στα παιδιά - πρόληψη

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κακή διατροφή των παιδιών είναι ένας απλός τρόπος για την οστεοπενία (ο κίνδυνος οστεοπόρωσης), επειδή - όταν τα παιδιά υποσιτίζονται - πολύ λίγο από τα λεγόμενα δομικές ουσίες. Επομένως, δεν υπάρχει άλλη συμβουλή - πρέπει να προσέχετε τη σωστή διατροφή και μια δόση άσκησης (ειδικά στον ήλιο) στο παιδί σας.

Η οστεοπενία στα παιδιά - ένα σημαντικό άθλημα

Η κίνηση είναι πολύ ευεργετική για ολόκληρο το σκελετικό σύστημα. Επομένως, ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκήσει κάποιο άθλημα.

Τα παιδιά με οστεοπενία κινδυνεύουν να αναπτύξουν οστεοπόρωση αργότερα στη ζωή τους.

• τένις - οι 5χρονοι μπορούν να παίξουν μίνι τένις. Τα παιδιά ηλικίας 8-9 ετών μπορούν να ασκηθούν σε κανονικό γήπεδο
• μπάσκετ - μίνι μπάσκετ μπορεί να παιχτεί από παιδιά 6 ετών. "Κανονικό" μπάσκετ για παιδιά ηλικίας 12-13 ετών
• τζούντο, αϊκίντο, καράτε - οι ανατολικές πολεμικές τέχνες μπορούν να μάθουν 6χρονοι. Ωστόσο, είναι καλύτερα για τα παιδιά ηλικίας 10-12 ετών να ξεκινήσουν την εκπαίδευση
• κολύμπι - μωρά 3 μηνών μπορούν να ξεκινήσουν. Αλλά είναι καλύτερο για παιδιά ηλικίας 10-11 να ξεκινήσουν επαγγελματική κατάρτιση
• ποδήλατο - ένας 3χρονος μπορεί να οδηγήσει ένα ποδήλατο σε τρεις τροχούς και ένας 5χρονος μπορεί να αλλάξει σε δύο τροχούς. Συνήθως οι 14χρονοι αρχίζουν εντατική προπόνηση
• καλλιτεχνική και αθλητική γυμναστική - μπορεί να εξασκηθεί σε παιδιά ηλικίας 4-5 ετών. Ωστόσο, η άσκηση πρέπει να παραγγελθεί από έναν γιατρό σπορ

μηνιαία "Zdrowie"