Καθαρισμός των πνευμόνων μετά τη διακοπή του καπνίσματος - ασκήσεις διατροφής και αναπνοής

Ο καθαρισμός των πνευμόνων μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι μια μακρά διαδικασία και εξαρτάται από την ποσότητα των τοξινών στους πνεύμονες και την εξασθένηση της λειτουργίας καθαρισμού των βλεφαρίδων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία. Μάθετε τι λειτουργεί ο καθαρισμός των πνευμόνων σας μετά τη διακοπή του καπνίσματος και πόσο καιρό μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου, μειώνεται ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα.

Ο καπνός καπνού δηλητηριάζει όχι μόνο τους πνεύμονες, αλλά και ολόκληρο το σώμα, οπότε η διαδικασία καθαρισμού των πνευμόνων μετά τη διακοπή του καπνίσματος πρέπει να ξεκινήσει με την αποτοξίνωση του σώματος. Επομένως, πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να ακολουθήσετε μια δίαιτα καθαρισμού που θα βελτιώσει την εντερική μικροχλωρίδα, θα υποστηρίξει το συκώτι στη διαδικασία καθαρισμού του αίματος από επιβλαβείς ουσίες, θα ρυθμίσει το μεταβολισμό και θα ενεργοποιήσει τα προβιοτικά βακτήρια, τα οποία θα διευκολύνουν την απομάκρυνση των αδιάλυτων στο νερό τοξινών. Στο μενού ενός καπνιστή και ενός ατόμου που παραβιάζει τη συνήθεια, ο κύριος ρόλος διαδραματίζεται από προϊόντα που αναζωογονούν τις βλεφαρίδες που είναι υπεύθυνες για τον καθαρισμό των πνευμόνων και έτσι επιταχύνουν την αποτοξίνωσή τους.

Διατροφή καπνιστών - τι να φάτε για να επιταχύνετε τον καθαρισμό των πνευμόνων

• δεντρολίβανο - δενδρολίβανο έχει θερμαντικές ιδιότητες, χάρη στις οποίες βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων από φλέγμα και τοξικές ουσίες. Επιπλέον, αυξάνει την κυκλοφορία του αέρα στους πνεύμονες και χαλαρώνει τα συρρικνωμένα βρογχικά σωληνάρια, βελτιώνοντας έτσι την κατάσταση της αναπνευστικής οδού. Επιπλέον, αυτό το βότανο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και επομένως αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα.
• το θυμάρι - θυμάρι λάδι, χάρη στη θυμόλη που περιέχεται σε αυτό, έχει αποχρεμπτικό και διαστολικό αποτέλεσμα, το οποίο επιτρέπει την αποχέτευση επιβλαβών ουσιών από τους πνεύμονες.
• πιπέρι καγιέν - η καψαϊκίνη που περιέχεται σε αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνοντας τοξικές ενώσεις από τα τσιγάρα. Ως αποτέλεσμα, το πιπέρι καγιέν βοηθά στην απομάκρυνση δηλητηριωδών ουσιών από τους πνεύμονες, βελτιώνει την παροχή αίματος και οξυγονώνει αποτελεσματικότερα.
• τζίντζερ - τα αιθέρια έλαια που περιέχονται στο τζίντζερ ζεσταίνουν τους πνεύμονες, αραιώνουν τη βλέννα και διεγείρουν την έκκριση, χάρη στην οποία το σώμα απομακρύνει ταχύτερα τις παθογόνες ουσίες.
• χρένο - το synigrin που περιέχεται στο χρένο, το οποίο του δίνει μια έντονη γεύση, καταπολεμά αποτελεσματικά τις βακτηριακές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
• ανανά - στον ανανά υπάρχει βρωμελίνη - ένα ένζυμο από την ομάδα πρωτεάσης, που εξάγεται από χυμό γάλακτος ανανά. Η βρομελίνη απορροφά τοξικές ουσίες και νοσούντα κύτταρα που βρίσκονται στους πνεύμονες. Βοηθά επίσης στη διάσπαση των πρωτεϊνών σε αμινοξέα που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία νέων κυττάρων.
• Το αβοκάντο είναι ένας θησαυρός αντιοξειδωτικών που καθαρίζει τους πνεύμονες.
• Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα ροδάκινα περιέχουν πολύ β-καροτένιο, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

Η δίαιτα αποτοξίνωσης καπνιστών πρέπει επίσης να περιλαμβάνει: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, σκόρδο, αγκινάρες, καθώς και αποτοξινωτικά βότανα όπως τσουκνίδα, βαλσαμόχορτο, μέντα, πικραλίδα (ρίζα), μάραθο. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό προκαλεί την αποβολή της νικοτίνης από το σώμα γρηγορότερα. Χάρη στη δίαιτα καθαρισμού, θα νιώσετε καλύτερα μόλις δύο ημέρες μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου σας και θα παρατηρήσετε ότι η ικανότητά σας να αισθάνεστε τη γεύση και τη μυρωδιά αυξάνεται.

Αποφύγετε την έκθεση σε μονοξείδιο του άνθρακα κατά τον καθαρισμό των πνευμόνων. Να θυμάστε ότι ο παθητικός καπνός συμβάλλει τόσο στους πνεύμονές σας όσο και στην εισπνοή του καπνού τσιγάρων.

Ασκήσεις αναπνοής - ένας τρόπος καθαρισμού των πνευμόνων σας μετά τη διακοπή του καπνίσματος

Αφού σταματήσετε το κάπνισμα, ξεκινήστε να ασκείτε, ειδικά προπόνηση αντοχής. Χάρη σε αυτούς, θα αυξήσετε συστηματικά την ικανότητα των πνευμόνων σας και θα απαλλαγείτε από επιβλαβείς ουσίες με φυσικό τρόπο. Η εκτέλεση ειδικών αναπνευστικών ασκήσεων θα βελτιώσει επίσης τη λειτουργία των πνευμόνων και, επιπλέον, του νευρικού συστήματος.

Ένα παράδειγμα αναπνευστικής άσκησης:

• καθίστε στα τακούνια σας και ισιώστε την πλάτη σας,
• τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας
• κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα
• ξεπλύνετε τα χείλη σας όπως θα κάνατε για σφύριγμα. Αναπνεύστε λίγο αέρα και κρατήστε την αναπνοή σας ξανά. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια μέχρι να απελευθερώσετε όλο τον αέρα.

Σταματήσατε το κάπνισμα; Ελέγξτε τους πνεύμονές σας στο σπίτι με ένα απλό τεστ.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για τον καθαρισμό των πνευμόνων;

• 8 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα μειώνονται και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα επανέρχονται στο φυσιολογικό.
• 24 ώρες μετά τη διακοπή του εθισμού, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά αρκετά τοις εκατό.
• Τρεις μήνες μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου, ένα αποτελεσματικό κυκλοφορικό σύστημα βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά 30 τοις εκατό.
• 9 μήνες - αυτός είναι ο χρόνος που απαιτείται για την αναγέννηση της βλεφαρίδας που καθαρίζει τους πνεύμονες. Μετά από αυτήν την περίοδο, η διαδικασία καθαρισμού των πνευμόνων είναι πιο αποτελεσματική, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών της ανώτερης αναπνευστικής οδού.
• ένα χρόνο μετά τη διακοπή, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου είναι ο μισός από τον καπνιστή.
• 5 χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται κατά αρκετές δεκάδες τοις εκατό.
• Δέκα χρόνια μετά τη διακοπή, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και του παγκρέατος μειώνεται κατά 50%.
• 15-20 χρόνια - τόσα πολλά χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, οι πνεύμονες καθαρίζονται και ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα είναι 1%. Μειώνεται επίσης ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.

Προτεινόμενο άρθρο:

Ηλεκτρονικά τσιγάρα και διακοπή του καπνίσματος. Είναι ευκολότερο να σταματήσετε το κάπνισμα με ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο;