ΕΠΙΚΊΝΔΥΝΗ ΚΟΙΛΙΑΚΉ ΠΑΧΥΣΑΡΚΊΑ ΣΤΟΥΣ ΆΝΔΡΕΣ

Οι αιτίες της κοιλιακής παχυσαρκίας

Γιατί το σωματικό λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε ορισμένους άνδρες και μόνο γύρω από τη μέση σε άλλους; Αποδεικνύεται ότι η παχυσαρκία του τύπου "μήλο" δεν είναι μόνο αποτέλεσμα ακατάλληλης διατροφής. Εξαρτάται επίσης από ενδοκρινικές διαταραχές - υπερπαραγωγή κορτιζόλης και πολύ λίγη τεστοστερόνη. Περίπου 20 τοις εκατό άνδρες με παχυσαρκία, το λεγόμενο Οι γενετικοί (οικογενειακοί) παράγοντες παίζουν επίσης κοιλιακό ρόλο. Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο: άγχος, κάπνισμα, αλκοόλ, διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και επιτραπέζιο αλάτι.

Σπουδαίος

Είναι η παχυσαρκία μήλου;

Για να μάθετε, υπολογίστε το WHR σας (λόγος μέσης-ισχίου, που σημαίνει: λόγος μέσης-προς-ισχίου). Θα χρειαστείτε ένα μεζούρα ράφτη. Μετρήστε τον εαυτό σας και διαιρέστε την περιφέρεια της μέσης με την περιφέρεια του ισχίου. Θεωρούμε την παχυσαρκία ως κοιλιακό (σπλαχνικό ή «μήλο») εάν το WHR στους άνδρες είναι μεγαλύτερο από 1,0 (σε γυναίκες ίσο ή μεγαλύτερο από 0,8). Εάν ζυγίζετε πάρα πολύ, αλλά το WHR είναι χαμηλότερο, πάσχετε από παχυσαρκία γλουτιαίου-μηριαίου ή τύπου «αχλαδιού».

Συνιστώμενες ασκήσεις για άτομα με παχυσαρκία

Η σωματική δραστηριότητα ρυθμίζει τις μεταβολικές διαταραχές που σχετίζονται με την παχυσαρκία, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την κυκλοφορία. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις μέτριας έντασης 3-4 φορές την εβδομάδα, με τη συμμετοχή μεγάλων μυϊκών ομάδων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ποδηλασία και θαλάσσια σπορ, όπως κολύμπι. Κατά την άσκηση αυτών των αθλημάτων, οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών ανακουφίζονται (υπέρβαροι). Μπορείτε επίσης να συστήσετε πεζοπορία, τζόκινγκ, απαλή αερόμπικ και σκι αντοχής. Θα πρέπει να αποφύγετε την έντονη άσκηση, καθώς και την κάμψη, το άλμα και το τρέξιμο γρήγορα - προκαλούν βλάβη στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το περίγραμμα σώματος στο γυμναστήριο μόνο μετά από λίγες εβδομάδες απώλειας βάρους.

Αποφύγετε τα αναβολικά

Τα αναβολικά είναι παρασκευάσματα που επιταχύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, οπότε μετά τη λήψη τους, το σωματικό βάρος αυξάνεται. Είναι επικίνδυνα επειδή περιέχουν ισχυρές ορμόνες. Όταν χρησιμοποιούνται χωρίς ιατρική επίβλεψη, κάτι που συμβαίνει συχνότερα, κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ο κατάλογος των αρνητικών παρενεργειών είναι μακρύς, που κυμαίνεται από κατάθλιψη ή επιθετικότητα έως υψηλή αρτηριακή πίεση και σεξουαλική δυσλειτουργία έως θάνατο.

Βρείτε έναν ειδικό ιατρό.

Αναζητήστε κίνητρα, για παράδειγμα σε φωτογραφίες από όταν ήσασταν αδύναμοι.

Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα.

Αλλάξτε τη διατροφή σας σε υγιεινή και αρχίστε να κινείστε περισσότερο.

Η παχυσαρκία είναι μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια

Η παχυσαρκία και τα συμπτώματά της - το υπερβολικό σωματικό βάρος, είναι ένα μεγάλο βάρος, μεταξύ άλλων για αρθρώσεις και καρδιαγγειακό σύστημα. Σε παχύσαρκους ασθενείς αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης αρτηριακής υπέρτασης, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας δύο φορές. Η παχυσαρκία συμβάλλει στο σχηματισμό ορισμένων τύπων καρκίνου - στους άνδρες κυρίως καρκίνο του παχέος εντέρου και του καρκίνου του προστάτη. Λόγω της συνοδευτικής παχυσαρκίας, το λεγόμενο Η κοιλιακή λιποθυμία των εσωτερικών οργάνων, του ήπατος και του παγκρέατος υποφέρει. Η περίσσεια χοληστερόλης οδηγεί σε πέτρες στη χοληδόχο κύστη και στα νεφρά. Ο λιπαρός ιστός στην κοιλιά αυξάνει το διάφραγμα, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Με την παχυσαρκία του τρίτου βαθμού, το λεγόμενο παχυσαρκία (ΔΜΣ - δείκτης μάζας σώματος - 40+) - μπορεί να εμφανιστεί άπνοια ύπνου. Αυτή είναι μια άμεση απειλή για τη ζωή.

Σπουδαίος

Το Poradnikzdrowie.pl υποστηρίζει ασφαλή θεραπεία και αξιοπρεπή ζωή ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Αυτό το άρθρο δεν περιέχει διακριτικό και στιγματικό περιεχόμενο ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.