Τα υποδήματα πρέπει να είναι άνετα, λειτουργικά και με τακούνι που δεν υπερβαίνει τα τέσσερα εκατοστά. Οι στόχοι κατά την επιλογή ενός παπουτσιού είναι να περπατούν άνετα και να φροντίζουν τη σπονδυλική στήλη, να αποφεύγουν τον πόνο στην πλάτη και την σπονδυλική οστεοαρθρίτιδα.
Ούτε η καρδιά ούτε ο εγκέφαλος: από την άποψη της μηχανικής, το πιο πολύπλοκο στοιχείο του ανθρώπινου σώματος είναι το πόδι. Ή μήπως είναι ένα εξαιρετικό έργο μηχανικής που αποτελείται από 26 οστά, 33 αρθρώσεις, 19 μυς και περισσότερους από 100 τένοντες που το καθιστούν SUV ικανό να προσαρμόζεται σε οποιαδήποτε επιφάνεια που περνάει και ταξιδεύει χιλιάδες χιλιόμετρα της ζωής μας Στο τέλος της ημέρας, ένα άτομο δίνει μεταξύ 8.000 και 10.000 βήματα, που μέσα σε ένα χρόνο σημαίνει περισσότερα από 3 εκατομμύρια βήματα. Λοιπόν, ο τρόπος που λαμβάνονται αυτά τα βήματα είναι σημαντικός για την υγεία. Επειδή πέρα από την εξυπηρέτηση να μετακινούνται από το ένα μέρος στο άλλο, τα πόδια υποστηρίζουν το βάρος του σώματος και το κάνουν με τέτοιο τρόπο ώστε να αποτελούν το κύριο σημείο υποστήριξής του. Κανείς δεν μπορούσε να υποστηρίξει, εδώ, ότι τα πόδια αξίζουν λίγο περισσότερη προσοχή από ό, τι λαμβάνουν, και όχι μόνο το καλοκαίρι, να φορούν σανδάλια ή σαγιονάρες, αλλά όλο το χρόνο.
Υψηλά τακούνια και ανθυγιεινά
Η Ισπανική Ένωση Ιατρικής και Χειρουργικής Ποδιών εξασφαλίζει ότι το 70% του πληθυσμού υποφέρει στη χώρα μας από κάποια ασθένεια, μια πρόβλεψη που επεκτείνεται από τα εργαστήρια της Cinfa, τα οποία εκτιμούν ότι το 85% των Ισπανών υφίσταται προβλήματα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους στα πόδια Τα κατάλληλα υποδήματα είναι το πρώτο βήμα για την αποφυγή τους. Μερικές φορές αφήνουμε απλή αισθητική, ακολουθώντας μοντέλα μόδας και ανταγωνιστικές τιμές, επιβαρύνονται σε μεγάλο βαθμό με την αγορά υποδημάτων και γωνίζουμε δύο βασικές πτυχές, πολύ προφανείς: λειτουργικότητα, δηλαδή που εξυπηρετούν τον επιδιωκόμενο σκοπό, επειδή δεν ένα παπούτσι βροχής είναι το ίδιο με ένα για καλό καιρό. και άνεση, που είναι εύκολο να μεταφέρουν και δεν βλάπτουν.Τα πιο συχνά προβλήματα
Τα τσιμπήματα, τα νύχια, τα μανταλάκια και οι κάλλοι είναι οι πιο κοινές και ορατές επιπτώσεις από τη χρήση ενός ακατάλληλου παπουτσιού. Αλλά όχι μόνο υποφέρουν τα πόδια: η σπονδυλική στήλη, το ισχίο, τα γόνατα και οι αρθρώσεις πάσχουν τόσο πολύ όσο και περισσότερο από τα πόδια οι συνέπειες της χρήσης πολύ σφιχτών παπουτσιών, μικρών, με ψηλά τακούνια ή κακής ποιότητας.Συνιστάται να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην αγορά υποδημάτων, να σκεφτείτε τη λειτουργία που θα ανατεθεί (αθλητισμός, αναψυχή, εργασία, αστική ζωή, πάρτι, καλοκαίρι) και όχι απλώς να αγοράσετε αυτό που μας προσελκύει περισσότερο στην αρχή. Τουλάχιστον, πρέπει να ληφθούν υπόψη αυτά τα τέσσερα αντικειμενικά ερωτήματα: η ποιότητα του υλικού, η ευκαμψία του τοίχου, η άνεση χρήσης και το ύψος του τακουνιού, αν το έχετε. «Αγαπώ τα τακούνια, αισθάνομαι ασφαλέστερα και πιο ελκυστικά μαζί τους». Ναι, το παπούτσι, εκτός από την πρωταρχική του λειτουργία, εκπληρώνει και άλλες λειτουργίες, αισθητικής και συμβολικής φύσης, παρόλο που σχεδόν το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για πολλά από τα καταναλωτικά αντικείμενα.
Δεν υπάρχει υψηλό τακούνι που δεν βλάπτει την υγεία όσων το φοράει συχνά
Κηρύσσεται από ψηλά τακούνια που μορφοποιούν το σχήμα και μεταφέρουν αισθησιασμό. Επιπλέον, δεν είναι ότι πάντοτε καταλήγουν να γίνονται μοντέρνες πάλι, αλλά ότι ποτέ δεν παύουν να είναι. Το πρόβλημα είναι ότι όλα όσα μπορεί να έχουν τόσο όμορφη είναι αρχικά άβολα και ανθυγιεινά. Για να τους κυριαρχήσετε, ακόμα και να τα φορέσετε με στυλ, μαθαίνετε με επιμονή και με τα χρόνια. Αλλά δεν υπάρχει υψηλό τακούνι που να μην βλάπτει την υγεία εκείνων που το φορούν συχνά. Ας δούμε γιατί. Το μπροστινό μέρος του ποδιού και πάνω απ 'όλα η φτέρνα υποστηρίζουν το βάρος του σώματος και με τη χρήση των τακουνιών αυξάνουμε το ύψος του τακουνιού, έτσι ώστε η κατανομή βάρους να αλλάζει: όσο ψηλότερα είναι η φτέρνα, τόσο περισσότερο φορτώνεται το φορτίο μπροστινή ζώνη Έτσι, με τακούνια των δέκα και πλέον εκατοστών, σχεδόν όλο το βάρος του σώματος ασκείται στα δάκτυλα των ποδιών, πράγμα που θα καταλήξει να προκαλεί προβλήματα στους χρήστες.Επιπλέον, είναι κοινό το ανοιχτό και χαμηλό τοίχωμα του παπουτσιού υψηλού τακουνιού, το οποίο κάνει πολλές γυναίκες να επιλέγουν μέγεθος μικρότερο από το συνηθισμένο για να μην «χορεύουν» το πόδι. Το παπούτσι είναι καλύτερα σταθερό, χωρίς αμφιβολία, αλλά είναι τόσο σφιχτά αυξάνει την πίεση που λαμβάνονται από τα πόδια. Αυτή η ακανόνιστη κατανομή των προσπαθειών του ποδιού προκαλεί επίσης μια υπερφόρτωση στο εμπρόσθιο μέρος του ποδιού, στην οποία πρέπει να προσθέσουμε καρφί, κουτσό και πόνους στο πέλμα του ποδιού.
Αλλά, ούτως ή άλλως, οι πιο σοβαρές βλάβες που προκαλούνται από παπούτσια με ψηλό τακούνι είναι ότι τα γόνατα και οι γοφοί είναι αρθρωμένοι σε ημι-κάμψη και όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε τη στατική σπονδυλική στήλη υπάρχει μια ισχυρή λόρδωση (υπερβολική καμπυλότητα του σώματος) που θα προκύψει με το βήμα του χρόνου στην σπονδυλική λαμπαλγία και την οστεοαρθρίτιδα. Ούτε στο άλλο άκρο, τα επίπεδη παπούτσια, είναι η λύση. Σήμερα, σχεδόν βασικοί χορευτές ή γαλλικά κορίτσια ευνοούν κράμπες, μυϊκούς πόνους και συμπτώματα λόγω της μηδενικής ανύψωσης τους στο έδαφος.
Τα παπούτσια
Εκτός από την επισκευή της τιμής και του σχεδιασμού, πρέπει να ληφθεί υπόψη η φτέρνα των επιλεγμένων υποδημάτων, στην πραγματικότητα, αρκεί να εξασφαλιστεί ότι είναι μεταξύ 2 και 4 εκατοστών και ότι, εάν πρόκειται να το χρησιμοποιήσουμε με κάποια συχνότητα ή κατά τη διάρκεια πολλές ώρες, δεν υπερβαίνουν τα 6 εκατοστά. Το τελευταίο είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο του παπουτσιού, αφού είναι το τελευταίο που πρέπει να προσαρμοστεί στο σχήμα του ποδιού και όχι το αντίστροφο. Εάν το πόδι δεν εισέρχεται εύκολα στο παπούτσι, παπούτσι ή μπότα, πρέπει να απορρίψετε την αγορά σας επειδή, παρόλο που καταλήγει να δώσει τη δυνατότητα χρήσης, η προσαρμογή θα γίνει σε βάρος του ποδιού και πιέζοντας ορισμένα σημεία του παπουτσιού που τελικά θα το παραμορφώσουν.Η σόλα και η αντηρίδα, που βρίσκεται στο πίσω μέρος του παπουτσιού, πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη πριν επιλέξετε ένα παπούτσι ή άλλο. Η σόλα θα είναι ανθεκτική αλλά εύκαμπτη, ώστε να επιτρέπει τη σωστή κίνηση όλων των αρθρώσεων του ποδιού. Το δέρμα και το συνθετικό καουτσούκ είναι τα πιο κατάλληλα υλικά για πέλματα υποδημάτων. Το στήριγμα πρέπει να κατασκευάζεται με λιγότερο εύκαμπτο υλικό, έτσι ώστε να κρατάει καλά τη φτέρνα και να παρέχει το σωστό ύψος: κάτω από την άρθρωση του αστραγάλου. Διαφορετικά, το πόδι θα κινηθεί με δυσκολία και οι αρθρώσεις θα υποφέρουν.
Και είναι τα κορδόνια σημαντικά;
Ναι, είναι βολικοί, καθώς και βρόχοι, κορδόνια ή πόρπες στο κούμπωμα γιατί, εκτός από την καλύτερη συγκράτηση του ποδιού, προσαρμόζονται πιο εύκολα σε διαφορετικούς τύπους ποδιών. Μην συνδέετε τις κορδόνες πολύ σκληρά, καθώς πιέζει πάρα πολύ στο πόδι και αυτό μπορεί να εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά ας γνωρίζουμε επίσης ότι μια υπερβολική χαλάρωση όταν τα συνδέουμε κάνει, ασυνείδητα, τείνουμε να κρατάμε το παπούτσι με τα δάχτυλά μας και έτσι να υπερφορτώνουμε το μπροστινό μέρος του ποδιού.Πέρα από αυτές τις συστάσεις, κάθε πόδι είναι διαφορετικό. Όπως και οι δραστηριότητες που πραγματοποιούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: στο σπίτι, το περπάτημα, το περπάτημα με καλό ρυθμό, την εκτέλεση άλλων αθλημάτων που απαιτούν ειδικά παπούτσια. Οι Podiatrists μπορούν να βοηθήσουν όσους χρειάζονται θεραπεία χρησιμοποιώντας πρότυπα διόρθωσης. Στην πραγματικότητα, καθώς ελέγχουμε τα μάτια ή τα δόντια μας καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, είναι βολικό να πάμε σε ένα κέντρο όπου ένας ποδατάρχη συμβουλεύει τον πιο κατάλληλο τύπο υποδημάτων για τα πόδια μας και τις διάφορες δραστηριότητές μας για να αποτρέψουμε, την εξάλειψη ή τη θεραπεία πιθανών διαταραχών.
Αγορές, καλύτερα στο τέλος της ημέρας
Μετά από τη συσσώρευση όλων των δραστηριοτήτων μιας ημέρας, όταν το πόδι είναι πιο διασταλμένο, με μεγαλύτερη ένταση. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τελικές ώρες της ημέρας είναι οι πλέον κατάλληλες για να δοκιμάσετε τα παπούτσια στο κατάστημα. Θα πρέπει να γίνεται με τον τύπο της κάλτσας ή την κάλτσα με την οποία θα χρησιμοποιηθούν. Είναι πολύ φυσιολογικό το ένα πόδι να είναι μεγαλύτερο από το άλλο και επομένως πρέπει να δοκιμάσετε και τα δύο παπούτσια και όχι μόνο ένα, όπως συνήθως. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το μεγαλύτερο πόδι και να περπατήσετε λίγο με το νέο παπούτσι παπουτσιών σε αυτό. Οι τελευταίες ώρες της ημέρας είναι οι πιο κατάλληλες για να δοκιμάσετε τα παπούτσια στο κατάστημα.Αν το μεγάλο δάχτυλο χτυπά το δάκτυλο του ποδιού ή σφίγγει κάποια στιγμή, ας απορρίψουμε το μοντέλο και να ζητήσουμε ένα άλλο. Αλλά αν η φτέρνα φαίνεται καλή, το μεγάλο δάκτυλο δεν είναι τοποθετημένο στους άλλους και υπάρχει απόσταση τουλάχιστον ενός εκατοστού μεταξύ αυτού και της ραφής μέσα στο παπούτσι, το μοντέλο αυτό θα έχει περάσει την εργονομική δοκιμή.
Διαβητικοί: παπούτσια για υψηλούς κινδύνους
Αυτοί με προβλήματα κυκλοφορικής, όπως ο διαβήτης, πρέπει να φροντίζουν τα πόδια τους και να επιλέγουν τα παπούτσια τους με μεγάλη διακριτικότητα. Ο λόγος είναι ότι είναι επιρρεπείς σε προβλήματα στα πόδια, επειδή κάποιες επιπλοκές από αυτή την ασθένεια προκαλούν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα που με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της ευαισθησίας στην πίεση ή στο τραύμα στα πόδια, Έτσι ένας τραυματισμός μπορεί να περάσει απαρατήρητο μέχρι να γίνει μια σοβαρή λοίμωξη.Συνιστάται στους διαβητικούς να φορούν παπούτσια που να προστατεύουν καλά τα πόδια τους, για να αποφευχθούν τραυματισμοί ή περικοπές που μπορεί να είναι περίπλοκες. Έλεγχος του εσωτερικού των παπουτσιών για τραχιά περιοχές, μικρές πέτρες ή αποσπασμένα μέρη που μπορούν να προκαλέσουν διάβρωση είναι μια συνήθεια που πρέπει να ακολουθήσετε. Και πάντα επιλέξτε άνετα μοντέλα που ταιριάζουν στο φρέαρ. Για να αποφύγετε: σανδάλια με ιμάντες ή σκληρές ραφές που μπορούν να προκαλέσουν σημεία πίεσης. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερα να αλλάζετε τα παπούτσια κάθε 5 ώρες χρήσης, για να εξισορροπήσετε τις περιοχές στις οποίες ασκείται πίεση.
Παιδικά υποδήματα
Τα πόδια των παιδιών χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή για να διασφαλιστεί η σωστή ανάπτυξη, να προληφθούν οι τραυματισμοί και να μειωθεί ο κίνδυνος μελλοντικών δυσμορφιών. Επιπλέον, τα καλά υποδήματα βοηθούν στην ισορροπία της δομής των οστών όταν φτάνουν στους ενήλικες. Οι γονείς δεν γνωρίζουν αν το παπούτσι είναι το σωστό μέγεθος όταν το παιδί δεν μιλά ακόμα και το πόδι του μεγαλώνει από 7 έως 8 χιλιοστά κάθε τρεις μήνες. Εάν το παιδί βγάλει συχνά τα παπούτσια του ή φωνάζει συχνά όταν τα φοράει, ένα σημάδι που τον ενοχλεί.Μπορείτε να ελέγξετε εάν έχετε κάλτσες, ραφές ή πόρπες ή ερυθρότητα στα πόδια σας λόγω ακατάλληλων πιέσεων. Αν συνέβαινε αυτό, θα ήταν απαραίτητο να αλλάξετε τα παπούτσια ή τις παντόφλες. Δεν είναι πάντα αξιόπιστο να καθοδηγείται από τα μεγέθη, δεδομένου ότι διαφέρουν από το ένα εμπορικό σήμα στο άλλο και ακόμη και μεταξύ των μορφών παπουτσιών.
Πόδια, για τι σε αγαπώ;
Είναι το μεγάλο ξεχασμένο του ανθρώπινου σώματος. Δεν φροντίζουν τους εαυτούς τους, όπως αξίζουν και, σαν να μην ήταν αρκετό, μερικές φορές τους μαρκάρουμε με ακατάλληλα υποδήματα. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που υποφέρουν τα πόδια μας είναι, σύμφωνα με τον τύπο των υποδημάτων, τα ακόλουθα:- Μπαλαρίνες και επιπλέον επίπεδα παπούτσια: έχουν λεπτές και ευέλικτες σόλες που δεν παρέχουν επαρκή στήριξη για το πόδι ή αποτελεσματικά μαξιλάρια της πρόσκρουσης των αποτυπώσεων. Η συχνή χρήση του μπορεί να προκαλέσει πόνο στον τένοντα του Αχιλλέα, συμπτώματα, κράμπες και πόνο στην πελματιαία αψίδα και φτέρνα. Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε αυτό το παπούτσι για να περπατήσετε πολύ: καλύτερα να ταιριάζει σε ένα παπούτσι με μια φτέρνα μεταξύ 2 και 4 cm. Αξίζει να προστεθούν συγκεκριμένα πρότυπα για να απορροφηθεί η επίδραση του πέλματος.
- Στυλάτα παπούτσια: το στενό δάκτυλο πιέζει τα δάχτυλα, με κίνδυνο να τοποθετηθούν το ένα πάνω στο άλλο. Η καταπίεση σπρώχνει τις άκρες των νυχιών στο δέρμα και έτσι εμφανίζονται ραγισμένα νύχια ή νύχια. Μακροπρόθεσμα, η πίεση αυτή δημιουργεί ένα χτύπημα των οστών, το δάκτυλο του σφυριού. Τα λιγότερο φθαρμένα παπούτσια είναι εκείνα των οποίων το δάκτυλο αφήνει χώρο για τα δάχτυλα να κινούνται εύκολα. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση των νυχιών, πρέπει να παραμείνουν σύντομα και με την άκρη να αρχειοθετείται.
- Υψηλά τακούνια: πόνος στα πέλματα των ποδιών, στα δάχτυλα, τα χείλη, τους κάλους, τα οσφυϊκά προβλήματα & τα ψηλά τακούνια προκαλούν πολλά σημαντικά προβλήματα. Με τη χρήση του αυξάνουμε το ύψος του τακουνιού, με τον οποίο αλλάζει η κατανομή βάρους. Όσο ψηλότερη είναι η φτέρνα, τόσο περισσότερο φορτίζεται η μπροστινή περιοχή και τόσο περισσότερο απορροφάται η πίεση του πέλματος. Αν είναι και λεπτές φτέρνες, εμποδίζουν το ίχνος να είναι σταθερό και προκαλεί διάστρεψη στον αστράγαλο και πέφτει, επειδή η τακούνια είναι ευκολότερη στην είσοδο του πεζοδρομίου. Το καλύτερο είναι ότι δεν υπερβαίνουν τα 4 εκατοστά, αλλά αν δεν αντισταθούμε στη φθορά τους, δεν υπερβαίνουν τα 6-8 εκατοστά, μην τα χρησιμοποιείτε συχνά και προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τζελ ή σιλικόνη για να ανακουφίσετε την πίεση στο φυτό.
- Πλατφόρμες: αν και μπορεί να φαίνεται διαφορετικά, αυτός ο τύπος σόλας δεν είναι έτοιμος να απορροφήσει τις επιπτώσεις του πέλματος, έτσι ώστε να προκαλεί πόνο στα γόνατα, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης. Εάν επιλέξετε να τα χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να επιλέξετε πλατφόρμες που δεν είναι πολύ υψηλές και έχουν ένα καλό σύστημα στερέωσης (πόρπες και ιμάντες γύρω από τη φτέρνα).
- Αθλητικά παπούτσια: είναι σχεδιασμένα για αθλήματα και είναι κατάλληλα για αυτή τη χρήση, αλλά όχι για τους άλλους. Εάν τα αθλητικά παπούτσια είναι κακοποιημένα, τα πόδια υποβάλλονται σε υπερβολική ζέστη και υγρασία, γεγονός που προκαλεί υπερεξάρτηση, που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση μυκήτων και λοιμώξεων. Είναι βολικό να εναλλάσσονται διαφορετικοί τύποι υποδημάτων και να χρησιμοποιούνται κάλτσες από φυσικές ίνες.
- Σαγιονάρες ή σανδάλια: τα μειονεκτήματά του είναι ότι δεν αντισταθμίζουν την κρούση επειδή τα πέλματα είναι μαλακά, δεν έχουν τακούνια και το πόδι δεν υπόκειται. Μπορούν να προκαλέσουν διαστρέμματα αστραγάλου, φτέρνισμα και φουσκάλες στα διαστήματα μεταξύ των δακτύλων. Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι το δέρμα των τακουνιών στεγνώνει, πεθαίνει και αυξάνει την παρουσία κάλων σε αυτή την περιοχή. Για να αποφευχθεί η εμφάνισή του, είναι βολικό να χρησιμοποιείτε εκείνους που κατασκευάζονται με μαλακό υλικό και άκαμπτο και σταθερό πέλμα.
Πηγή:
