- Η ψυχολογική διάσταση είναι μόνιμα παρούσα στην ιστορία του υπερβολικού βάρους.
- Οι ψυχολογικοί παράγοντες είναι περισσότερο ή λιγότερο σημαντικοί στην αύξηση του σωματικού βάρους.
- Δυστυχώς, η πτυχή αυτή δεν λαμβάνεται επαρκώς υπόψη όταν ένα άτομο ξεκινά μια δίαιτα.
Βάλτε όλες τις πιθανότητες στο πλευρό σας: αξιολογήστε τις ψυχολογικές σας αδυναμίες
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι απαραίτητο να εξετάσετε τις ψυχολογικές σας αδυναμίες για να ακυρώσετε όλες τις πιθανότητες επιτυχίας για να χάσετε όλα τα επιθυμητά κιλά και να μην ανακτήσετε τα χαμένα κιλά μετά τη διατροφή.Στρες, αγωνία και κατάθλιψη
Το άγχος, η αγωνία και η κατάθλιψη μπορούν να αυξήσουν την όρεξη και να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους σε μερικούς ανθρώπους, ενώ σε άλλες, μπορούν να μειώσουν την αίσθηση της πείναςΣτρες, παράγοντας παχυσαρκίας
- Πολλοί έμπειροι άνθρωποι τρώνε μόνιμα για να ηρεμήσουν και να αισθανθούν στιγμές ευχαρίστηση.
- Τρώτε επίσης την αγωνία σας.
- Πολλοί ερευνητές έχουν δείξει ότι το στρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην παχυσαρκία.
- Σε περίπτωση στρες, ο υποθάλαμος (περιοχή του εγκεφάλου) παράγει μια ουσία που αυξάνει τη λιπαρή μάζα.
Μάθετε να χαλαρώσετε
- Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος.
- Είναι επίσης σημαντικό να έχετε μια λιγότερο αγχωτική ζωή, να μάθετε να χαλαρώνετε και να παίζετε αθλήματα έτσι ώστε η δίαιτα να αναπτύσσεται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Κατανοήστε τους λόγους για την αύξηση του βάρους σας
- Η μη κατανόηση των λόγων για την αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει αποτυχία στη διατροφή σας.
- Στην πραγματικότητα, τη στιγμή που τελειώνουμε τη διατροφή, αν δεν επιλυθούν τα προβλήματα ψυχολογικής προέλευσης, θα εμφανιστεί αμέσως η επιθυμία να φάνε ξανά ό, τι θέλουμε, και επομένως τα χαμένα κιλά θα ανακτηθούν γρήγορα.
Οι καταστάσεις που οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής
- Χολέρα
- Απογοητεύσεις
- Η δυσαρέσκεια
- Αναστολή
- Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό μου.
- Ενοχή
- Οι σταθερές αποτυχίες.
