Υπολογιστής BMI - τύπος σωστού ΔΜΣ

Η αριθμομηχανή BMI (Body Mass Index) είναι ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να ελέγχετε εάν το σωματικό σας βάρος είναι σωστό. Ο ΔΜΣ περιγράφει έμμεσα την περιεκτικότητα σε σωματικό λίπος με βάση την αναλογία του σωματικού βάρους που μετράται σε χιλιόγραμμα έως το ύψος σε μέτρα. Βεβαιωθείτε ότι ο ΔΜΣ σας είναι σωστός.

Ο υπολογιστής BMI, ή δείκτης μάζας σώματος, αναπτύχθηκε πριν από σχεδόν 200 χρόνια από τον Βέλγο στατιστικολόγο Adolf Quetelet. Ήταν σε κοινή χρήση τη δεκαετία του 1970. Επί του παρόντος, χρησιμοποιείται από πολλούς οργανισμούς και κέντρα υγείας.

Ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) είναι ένας δείκτης που θα σας βοηθήσει να κρίνετε εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό ή όχι. Για να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή BMI, απλώς εισαγάγετε δύο δεδομένα: βάρος σώματος (σε χιλιόγραμμα) και ύψος (σε εκατοστά) και κάντε κλικ στο "υπολογισμός". Η ίδια αριθμομηχανή μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από γυναίκες όσο και από άνδρες.

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας απλός μαθηματικός τύπος που περιγράφει έμμεσα την περιεκτικότητα σε σωματικό λίπος με βάση την αναλογία του σωματικού βάρους που μετράται σε χιλιόγραμμα έως το ύψος σε μέτρα. Χρησιμοποιείται για ενήλικες γυναίκες και άντρες όλων των ηλικιών. Στην αρχική του μορφή, δεν ισχύει για παιδιά και εφήβους, αλλά έχει τροποποιηθεί και εφαρμοστεί στα εκατοστημόρια πλέγματα ξεχωριστά για κορίτσια και αγόρια, γεγονός που επιτρέπει τη χρήση του ΔΜΣ και στη μέτρηση των παιδιών.

Ο τύπος για τον υπολογισμό του σωστού ΔΜΣ έχει ως εξής:

Παράδειγμα: Ο ΔΜΣ ενός ατόμου που ζυγίζει 70 κιλά και έχει διάμετρο 175 εκατοστά θα είναι: 70 / (1,75) 2 = 22,86.

Συνιστούμε

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Μάθετε περισσότερα

Τα εύρη του δείκτη BMI

Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για την εκτίμηση του φυσιολογικού βάρους, του κινδύνου παχυσαρκίας και ασθενειών που σχετίζονται με το υπερβολικό σωματικό λίπος. Ο ΔΜΣ μπορεί να είναι σε ένα από τα διάφορα συγκεκριμένα εύρη βάρους:

αξία	Που σημαίνει?
ΔΜΣ <18,5	λιποβαρής
18,5 ≤ ΔΜΣ ≤ 24,9	σωστό βάρος
25 ≤ ΔΜΣ ≤ 29,9	υπέρβαρος
ΔΜΣ> 30	ευσαρκία

Μερικές φορές υπάρχει επίσης μια σειρά από ΔΜΣ> 35 (παχυσαρκία του δεύτερου βαθμού) και ΔΜΣ> 40, τα οποία υποδηλώνουν μια νοσηρή παχυσαρκία και έναν πολύ υψηλό κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με υπερβολικό σωματικό βάρος.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και άλλοι σημαντικοί οργανισμοί χρησιμοποιούν το ΔΜΣ στις έρευνες τους και στις εκτιμήσεις υγείας του πληθυσμού. Είναι σημαντικό ότι αυτός ο δείκτης δημιουργήθηκε για να περιγράψει φαινόμενα σε πληθυσμιακή κλίμακα και όχι μεμονωμένο. Αυτό σημαίνει ότι σε σχέση με τις μεγάλες ομάδες του πληθυσμού, παρέχει μετρήσιμες πληροφορίες, ενώ όταν χρησιμοποιείται για την εκτίμηση του σωστού βάρους σε άτομα, μπορεί να είναι πολύ παραπλανητική.

Ο δείκτης μάζας σώματος αναπτύχθηκε από τον Βέλγο στατιστικολόγο Adolf Quetelet το 1832. Ο μαθηματικός δεν μελέτησε την παχυσαρκία, αλλά προσπάθησε να εφαρμόσει τις μεθόδους υπολογισμού πιθανότητας στα φυσικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος.

Παρατήρησε ότι το σωματικό βάρος τείνει να αυξάνεται με την αύξηση του σωματικού ύψους. Ένας τύπος που επινοήθηκε από τον Quetelet είχε ως στόχο να μετρήσει γρήγορα και εύκολα τον βαθμό παχυσαρκίας σε έναν πληθυσμό για να βοηθήσει την κυβέρνηση να διαθέσει πόρους. Ο ίδιος ο συντάκτης του δείκτη τόνισε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον βαθμό παχιάς ενός ατόμου.

Στη δεκαετία του 1940, οι πίνακες ύψους βάρους άρχισαν να χρησιμοποιούνται για την εκτίμηση του σωστού σωματικού βάρους, αλλά έλαβαν υπόψη τις αναλογίες και το σώμα. Το 1972, το Journal of Chronic Disease δημοσίευσε μια δημοσίευση που παρουσίαζε τον ΔΜΣ ως όχι εντελώς ικανοποιητικό, αλλά μια χρήσιμη παράμετρο που περιγράφει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Ο συγγραφέας της έκδοσης τόνισε ότι ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται σε μελέτες πληθυσμού και όχι σε ατομική αξιολόγηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους, αλλά λόγω της απλότητας και της ταχύτητάς του, ο δείκτης άρχισε να αντικαθιστά τους πίνακες βάρους προς ύψος και χρησιμοποιήθηκε στην αρχική διάγνωση.

Παρά τις πολλές κατηγορίες κατά του ΔΜΣ, πολλοί γιατροί και επαγγελματίες της δημόσιας υγείας το χρησιμοποιούν για να αξιολογήσουν τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, δυσλιπιδαιμίας και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με το υπερβολικό σωματικό βάρος.

Προτεινόμενο άρθρο:

Coronavirus στην Πολωνία: πώς να ανακουφίσετε τους επίπονους ερεθισμούς από μια προστατευτική μάσκα;

ΔΜΣ και φύλο και κατανομή του λιπώδους ιστού

Οι γυναίκες είναι φυσιολογικά αποφασισμένες να αποθηκεύουν περισσότερο σωματικό λίπος και φυσικά έχουν λιγότερους μυς από τους άνδρες. Μια γυναίκα και ένας άντρας με παρόμοιο ύψος και βάρος θα έχουν παρόμοιο ΔΜΣ, αλλά με μεγάλη πιθανότητα μπορεί να ειπωθεί ότι σε μια γυναίκα, ο λιπώδης ιστός θα αποτελεί μεγαλύτερο μέρος της σωματικής μάζας από ότι σε έναν άνδρα.

Είναι το επίπεδο σωματικού λίπους που σχετίζεται με τον κίνδυνο ασθένειας και όχι το ίδιο το σωματικό βάρος. Επιπλέον, η κατανομή του λιπώδους ιστού είναι πολύ σημαντική. Ένας πολύ μεγαλύτερος κίνδυνος για την υγεία είναι το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, το λεγόμενο σπλαχνικός λιπώδης ιστός από το υποδόριο λίπος.

Το WHR (λόγος περιφέρειας μέσης προς ισχίου) δείχνει πολύ περισσότερα για τον κίνδυνο για την υγεία από το ΔΜΣ. Γενικά, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν παχυσαρκία γλουτιαίου-μηριαίου (το λίπος αποθηκευμένο κάτω από το δέρμα) και οι άνδρες να έχουν κοιλιακή παχυσαρκία (το λίπος γύρω από εσωτερικά όργανα).

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια γυναίκα με περισσότερο σωματικό λίπος έχει μικρότερο κίνδυνο μεταβολικής νόσου από έναν άνδρα που έχει το μεγαλύτερο μέρος του λίπους γύρω από τα εσωτερικά του όργανα. Ως εκ τούτου, κάθε περίπτωση πρέπει να αναλυθεί προσεκτικά, χρησιμοποιώντας διάφορους δείκτες.

ΔΜΣ και μυϊκή μάζα

Ο μυς είναι πυκνότερος και βαρύτερος από το λίπος, γι 'αυτό ένα κιλό μυϊκής μάζας είναι έως και 3 φορές μικρότερος από ένα κιλό λιπώδους ιστού. Κανείς δεν εκπλήσσεται που δύο άτομα με το ίδιο σωματικό βάρος μπορούν να φαίνονται διαμετρικά διαφορετικά λόγω της αναλογίας της μυϊκής μάζας προς το λίπος. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη αυτές τις διαφορές.

Άτομα με αθλητική κατασκευή, που ασκούν τακτικά αθλήματα ή ισχυροί άνδρες κατατάσσονται ως υπέρβαροι ή ακόμη και παχύσαρκοι. Σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος, διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων, το οποίο δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα, καθώς η υψηλή μυϊκή μάζα και ο ενεργός τρόπος ζωής βοηθούν στην πρόληψη των ασθενειών.

ΔΜΣ και οστική μάζα

Ο βαθμός ανοργανοποίησης και οστικής πυκνότητας είναι μια άλλη παράμετρος που επηρεάζει σημαντικά το σωματικό βάρος. Για άτομα με λεπτό και παχύ κομμάτι, το σωστό σωματικό βάρος θα είναι εντελώς διαφορετικό. Επιπλέον, ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη ότι η οστική πυκνότητα μειώνεται με την ηλικία, και οι ηλικιωμένοι συχνά πάσχουν από οστεοπόρωση, γεγονός που μειώνει το σωματικό τους βάρος.

ΔΜΣ και ηλικία

Με την ηλικία, μειώνεται η μυϊκή μάζα και η οστική μάζα και συχνότερα αυξάνεται η ποσότητα του σωματικού λίπους. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη αυτές τις αλλαγές γήρανσης και τα αποτελέσματα των ηλικιωμένων ενηλίκων παρερμηνεύονται καλύτερα από ό, τι στην πραγματικότητα.

Κύρια παράπονα για το ΔΜΣ

1. Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για την εκτίμηση του πληθυσμού και όχι των ατόμων. Ο δημιουργός του δείκτη το τόνισε, αλλά παρόλα αυτά οι γιατροί και οι διατροφολόγοι ταξινομούν το σωματικό βάρος των ασθενών σύμφωνα με τα αποτελέσματα του ευρετηρίου.

2. Ο δημιουργός του ΔΜΣ είναι στατιστικός, όχι ερευνητής παχυσαρκίας.

3. Ο ΔΜΣ είναι ένας δείκτης που δημιουργήθηκε πριν από 200 χρόνια.

4. Ο ΔΜΣ δεν έχει επιστημονική σημασία. Δεν υπάρχει φυσιολογική βάση για τετράγωνο ύψος. Το Quetelet χρησιμοποίησε αυτήν τη διαδικασία για να ταιριάξει το μοτίβο στα στατιστικά δεδομένα που αποκτήθηκαν.

5. Ο ΔΜΣ είναι φυσιολογικά ακατάλληλος. Δεν λαμβάνει υπόψη το βάρος των μυών και των οστών που επηρεάζουν σημαντικά το σωματικό βάρος.

6. Ο ορισμός του ΔΜΣ περιέχει ένα λογικό σφάλμα. Λέει ότι ο ΔΜΣ σας επιτρέπει να εκτιμήσετε το σωματικό λίπος, κάτι που δεν ισχύει. Ο Quetelet κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με πολύ σωματικό λίπος είχαν υψηλό ΔΜΣ, αλλά όχι το αντίστροφο. Τα άτομα με υψηλό ΔΜΣ δεν χρειάζεται να έχουν πολύ σωματικό λίπος - μπορεί να έχουν υψηλή μυϊκή μάζα ή οστική μάζα.

7.Ο ΔΜΣ είναι απλώς ένας μαθηματικός τύπος - μια άλλη προσπάθεια περιγραφής της πραγματικότητας.

8. Ο ΔΜΣ καθορίζει αυστηρές περιοχές φυσιολογικού βάρους, υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Αυτό είναι λανθασμένο επειδή ένα πολύ λεπτό και ελαφρώς παχύ άτομο βρίσκεται σε ένα ευρύ φάσμα ιδανικού βάρους - και τα δύο χαρακτηρίζονται ως υγιή. Όταν ένα άτομο με όριο φυσιολογικού βάρους βάζει ένα κιλό, ταξινομείται ως ανθυγιεινό, υπέρβαρο. Το άκαμπτο πλαίσιο του εύρους βάρους είναι μια υπερβολική απλοποίηση.

Πηγές:
1. Flegal Κ.Μ. et al., Σύνδεση της θνησιμότητας όλων των αιτιών με υπέρβαρο και παχυσαρκία χρησιμοποιώντας τυπικές κατηγορίες δείκτη μάζας σώματος. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, JAMA. 2013, 309 (1), 71-82
2. Lewis T., BMI δεν είναι ένα καλό μέτρο του υγιούς σωματικού βάρους, ερευνητές υποστηρίζουν, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., Πόσο ακριβής είναι ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ;, http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Γιατί ο δείκτης μάζας σώματος είναι λανθασμένος για όλους τους ανθρώπους, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. Κορυφαίοι 10 λόγοι για τους οποίους ο ΔΜΣ είναι ψευδής, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, διαιτολόγος Τεχνολόγος τροφίμων, διαιτολόγος, εκπαιδευτικός. Απόφοιτος της Βιοτεχνολογίας στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Γκντανσκ και Διατροφικές Υπηρεσίες στο Ναυτικό Πανεπιστήμιο. Υποστηρικτής απλής, υγιεινής κουζίνας και συνειδητών επιλογών στην καθημερινή διατροφή. Τα κύρια ενδιαφέροντά μου περιλαμβάνουν τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες και την ατομική σύνθεση μιας διατροφής σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματος. Επειδή δεν είναι όλοι υγιείς! Πιστεύω ότι η διατροφική εκπαίδευση είναι πολύ σημαντική, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Εστιάζω τις δραστηριότητές μου στη διάδοση γνώσεων σχετικά με τη διατροφή, αναλύω νέα ερευνητικά αποτελέσματα και βγάζω τα δικά μου συμπεράσματα. Τηρίζω την αρχή ότι η διατροφή είναι τρόπος ζωής, όχι αυστηρή τήρηση των γευμάτων σε ένα φύλλο χαρτιού. Υπάρχει πάντα χώρος για υπέροχες απολαύσεις στην υγιεινή και συνειδητή κατανάλωση.

Διαβάστε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Συνιστούμε επίσης:

• Πώς να φτιάξετε ένα φίλτρο μάσκας στο σπίτι;
• Πώς να πείσετε ένα 5χρονο στη μάσκα;
• Τα χέρια σας ιδρώνουν με μίας χρήσης γάντια; Δείτε τι να κάνετε.
• Τα σκυλιά μπορούν επίσης να εντοπίσουν μόλυνση από κοροναϊό!
• Πώς να χρησιμοποιήσετε γάντια μιας χρήσης, ώστε να μην γίνουν πηγή μόλυνσης;
• Το σεξ ενισχύει την ανοσία - Προστατεύει από τον κοροναϊό;
• Ο ΠΟΥ προειδοποιεί ότι το δεύτερο κύμα της επιδημίας είναι βέβαιο - οι Πολωνοί, ωστόσο, φοβούνται μια άλλη ασθένεια
• Θα ανοίξουν σύντομα οι πισίνες και τα γυμναστήρια;