Πώς να αναπνέετε ελεύθερα με προστατευτική μάσκα; Ο ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΟΝΩΝ

Αφού φορέσετε μια προστατευτική μάσκα, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε ελεύθερα σε αυτήν; Μερικές φορές φταίει η ίδια η μάσκα, κατασκευασμένη από λάθος ύφασμα. Αλλά συνήθως το πρόβλημα δεν είναι με τη μάσκα, είναι με τον τρόπο που σηκώνετε και μετά αναπνέετε. Ο ειδικός συμβουλεύει τι να κάνει για να αναπνέει ελεύθερα στη μάσκα.

Δεδομένου ότι πρέπει να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας σε δημόσιους χώρους (ας σας υπενθυμίσουμε - αυτή η υποχρέωση θεσπίστηκε στις 16 Απριλίου), πολλοί παραπονούνται ότι δυσκολεύονται να αναπνέουν μετά τη χρήση προστατευτικής μάσκας. Είναι αλήθεια ότι το στόμα και η μύτη μπορούν επίσης να καλυφθούν με άλλο τρόπο, αλλά στους δρόμους μπορείτε να δείτε ότι οι περισσότεροι Πολωνοί, όπως πρότειναν οι γιατροί, επέλεξαν μάσκες.

Σχεδόν όλοι έχουν προβλήματα με την άντληση αέρα μέσω ενός πυκνού υφάσματος - ίσως εκτός από άτομα που εργάζονται καθημερινά με μάσκες και έχουν συνηθίσει.

Διαβάστε επίσης: Δύσπνοια σε μάσκα. Μάθετε τη σωστή τεχνική αναπνοής

Λοιπόν, πώς να αναπνέετε ελεύθερα στη μάσκα;

Προτεινόμενο άρθρο:

Coronavirus στην Πολωνία: πώς να μην μολυνθείτε στο δρόμο για εργασία; 8 σημαντικές συμβουλές

Παρά τον πειρασμό να αλλάξετε αναπνοή λόγω της αίσθησης της μεγαλύτερης ανάγκης για αέρα, η αναπνοή σε μια μάσκα θα πρέπει να είναι η ίδια όπως χωρίς μάσκα, δηλαδή ήρεμη, αβίαστη, ρυθμική, μόνο μέσω της μύτης, του κάτω στήθους, παθητική εκπνοή. Είναι επιτακτική ανάγκη να αντισταθείτε στον πειρασμό να αναπνέετε πιο γρήγορα από το στόμα σας, καθώς αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση και θα χειροτερέψει την δύσπνοια.

Εάν το καταφέρουμε, θα προσαρμοστούμε μετά από λίγες μέρες και φυσικά δεν θα αισθανόμαστε δύσπνοια, υπό την προϋπόθεση ότι η μάσκα είναι κατασκευασμένη από υλικό που αναπνέει.

Τόξο. med. Η Elżbieta Dudzińska, γιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής από την κλινική Patient Zone στη Βαρσοβία, μας ενθαρρύνει καταρχάς να δώσουμε προσοχή στο εάν το αναπνευστικό μας σχέδιο είναι σωστό χωρίς μάσκα. Και εξηγεί: - Η σωστή, φυσιολογική αναπνοή είναι ήσυχη, ήρεμη, ρυθμική, διαφραγματική, δηλαδή το κάτω μέρος του στήθους, σε κατάσταση ηρεμίας μόνο μέσω της μύτης, κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Ο σωστός αριθμός αναπνοών είναι 8-12 ανά λεπτό.Αυτός ο τρόπος αναπνοής έχει εξελιχθεί σε δεκάδες χιλιάδες χρόνια.

Ο σύγχρονος πολιτισμός και η συνακόλουθη αλλαγή στον τρόπο ζωής μας - κυρίως η έλλειψη άσκησης και ένα αυξημένο επίπεδο άγχους - έχουν διαταράξει αυτή τη φυσική διαδικασία. Πολλοί άνθρωποι σήμερα αναπνέουν πολύ γρήγορα, με πολύ αναπνοή, με το άνω στήθος, και πάνω απ 'όλα με το στόμα τους αντί για τη μύτη τους.

Στην πράξη, αυτό σημαίνει χρόνιο υπεραερισμό. Εξελικτικά, ο εγκέφαλός μας διατηρούσε αυτόν τον τρόπο αναπνοής μόνο για καταστάσεις που απαιτούν έντονη σωματική δραστηριότητα και αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες απαιτείται πλήρης κινητοποίηση. - προσθέτει τον ειδικό.

Προτεινόμενο άρθρο:

Πού να πετάξετε μεταχειρισμένα γάντια και προστατευτικές μάσκες; Εξηγούμε

Ταυτόχρονα, τονίζει ότι όταν η ακατάλληλη αναπνοή γίνεται ο κανόνας, οι πνεύμονες επιτρέπουν περισσότερο αέρα από τις μεταβολικές ανάγκες και αυτό προκαλεί αλλαγές στο σώμα, αλλάζει μεταβολισμό και παράδοξα οδηγεί σε υποξία ιστών και κυττάρων.

Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη, προβλήματα ύπνου, άπνοια και ροχαλητό, καρδιαγγειακές διαταραχές: αίσθημα πίεσης και πόνος στο στήθος, αυξημένη πίεση, ακανόνιστος καρδιακός παλμός και αναπνευστικά προβλήματα: βήχας, βουλωμένη μύτη, προβλήματα κόλπων , επιδείνωση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Η σωστή αναπνοή είναι επίσης σημαντική για έναν άλλο λόγο: μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης. - Η σωστή αναπνοή είναι η πρώτη γραμμή άμυνας έναντι των ιών - λέει ο Δρ Dudzińska. Και εξηγεί: - Η μύτη είναι ένα φυσικό φίλτρο και διατηρεί περίπου το 60-70% των παθογόνων και των ρύπων.

Επιπλέον, η ρινική αναπνοή ενεργοποιεί το διάφραγμα και βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου κατά 10-20%, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την ανοσία και τη γενική υγεία μας. Θυμηθείτε: η αναπνοή από το στόμα είναι ένα μεγάλο λάθος, θα πρέπει να αναπνέετε μόνο από τη μύτη σας. - προσθέτει τον ειδικό.

Ωστόσο, υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που ενοχλούνται ιδιαίτερα από αυτήν. Όπως εξηγεί το φάρμακο. med. Elżbieta Dudzińska, αυτοί είναι κυρίως άτομα που έχουν ακατάλληλο αναπνευστικό μοτίβο, που συχνά σχετίζονται με ασθένειες, π.χ. άτομα με άσθμα, ΧΑΠ, υπέρταση, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, χρόνια ρινίτιδα, φλεβοκομβικές παθήσεις, υπερτροφία αμυγδαλών, καρδιαγγειακές παθήσεις, ροχαλητό και ύπνο άτομα άπνοια. Είναι επίσης ασθενείς που συχνά χρειάζονται επαγγελματική αναπνευστική θεραπεία. Πολλά παιδιά, δυστυχώς, επίσης αναπνέουν συνήθως από το στόμα τους και η αποκατάσταση ενός φυσιολογικού ρυθμού αναπνοής είναι απαραίτητη για την υγεία και την ανάπτυξή τους.

Προτεινόμενο άρθρο:

Coronavirus στην Πολωνία: πώς να ανακουφίσετε τους επίπονους ερεθισμούς από μια προστατευτική μάσκα; Ο κοραναϊός του Adam Feder's "It Will Be Fine": Σχετικά με τις μάσκες

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.

Συνιστούμε επίσης:

• Πώς να φτιάξετε ένα φίλτρο μάσκας στο σπίτι;
• Πώς να πείσετε ένα 5χρονο στη μάσκα;
• Τα χέρια σας ιδρώνουν με μίας χρήσης γάντια; Δείτε τι να κάνετε.
• Πώς να χρησιμοποιήσετε γάντια μιας χρήσης, ώστε να μην γίνουν πηγή μόλυνσης;
• Το σεξ ενισχύει την ανοσία - Προστατεύει από τον κοροναϊό;
• Ο ΠΟΥ προειδοποιεί ότι το δεύτερο κύμα της επιδημίας είναι βέβαιο - οι Πολωνοί, ωστόσο, φοβούνται μια άλλη ασθένεια
• Θα ανοίξουν σύντομα οι πισίνες και τα γυμναστήρια;