Πώς να φροντίσετε τη μνήμη; Εάν ο εγκέφαλος θυμάται δέκα νέα στοιχεία κάθε δευτερόλεπτο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, ένα άτομο δεν θα χρησιμοποιούσε ούτε το ένα τρίτο της ικανότητάς του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η μνήμη δεν αξίζει τον κόπο! Ελέγξτε πώς να το κάνετε!
Πώς να φροντίσετε τη μνήμη, που είναι μια από τις πιο μυστικές και σκοτεινές ικανότητες του εγκεφάλου μας; Η μνήμη ενός ατόμου μπορεί να συσσωρεύσει και να αποθηκεύσει δισεκατομμύρια εμφανίσεις και δισεκατομμύρια πληροφορίες.Ακόμα και αυτό που φαινομενικά άσχετο με τα μάτια μας πηγαίνει στον εγκέφαλο ούτως ή άλλως. Χάρη σε αυτό, ακόμη και μετά από δώδεκα περίπου χρόνια, είμαστε σε θέση να θυμηθούμε τη γεύση του γλυκού που μας άρεσε πολύ στην παιδική μας ηλικία.
Πώς να φροντίζετε τη μνήμη: λειτουργίες μνήμης
Χρησιμοποιούμε τη μνήμη για τη μνήμη, την αποθήκευση και την αναδημιουργία. Το πρώτο συμβαίνει υπό την επιρροή κάποιου είδους συσχέτισης, το δεύτερο αφορά τη διατήρηση αναμνηστικών πληροφοριών στο νευρικό σύστημα. Η τρίτη και πιο περίπλοκη δουλεύει πληκτρολογώντας έναν όρο αναζήτησης σε μια μηχανή αναζήτησης στο Διαδίκτυο. Μερικοί άνθρωποι θυμούνται ορισμένες πληροφορίες μόνο για λίγο αφού τις θυμούνται. Άλλοι θυμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, και μερικές φορές για το υπόλοιπο της ζωής τους. Υπάρχουν επίσης άτομα με εξαιρετικά σπάνια φωτογραφική μνήμη, χάρη στα οποία μπορούν να αναδημιουργήσουν με ακρίβεια τα μοτίβα των εκατό σημείων που ρίχνονται τυχαία σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού.
Πώς να φροντίζετε τη μνήμη: ανάπτυξη μνήμης
Αναπτύσσεται στη μήτρα και ωριμάζει στην ηλικία των 15-16 ετών. Πριν από λίγα χρόνια, οι γιατροί στο Κέντρο Γήρανσης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, ανακοίνωσαν ότι ο εγκέφαλος γερνάει στην ηλικία των 20-30.
Το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε είναι να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας. Χρειάζεται πολλά χρόνια για να μεγαλώσει το σώμα, αλλά η γήρανση του εγκεφάλου ξεκινά πολύ νωρίς, λέει ο Gary Small, ερευνητής. Ενώ η διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου μπορεί να επιταχύνει ένα έμφυτο γονίδιο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής είναι η αιτία της γήρανσης του μυαλού.
Σύμφωνα με τον ειδικό, Irena Rej, πρόεδρος του Εμπορικού Επιμελητηρίου "Farmacja Polska"Η μνήμη μελετά τόσο την ιατρική όσο και την ψυχολογία. Χωρίστηκε σε μόνιμο και φρέσκο και καθορίστηκε ποια κέντρα στον εγκέφαλο είναι υπεύθυνα για αυτό, αλλά πολλά ερωτήματα παραμένουν αναπάντητα. Στο NLP, το πεδίο γνώσης μου, πιστεύεται ότι το ασυνείδητο μυαλό μας θυμάται όλα τα γεγονότα της ζωής, τα σώζει σαν δεδομένα στον σκληρό δίσκο ενός υπολογιστή.
Και αυτή είναι η μνήμη μας - ελαφρώς παραμορφωμένη από τα αντιληπτικά φίλτρα - συναισθηματική κατάσταση, προσοχή, πεποιθήσεις για την πραγματικότητα. Όλα αυτά σημαίνει ότι ο καθένας μας έχει ελαφρώς διαφορετικές εμπειρίες αποθηκευμένες στον "δίσκο μνήμης", παρά το γεγονός ότι ζούμε σε μια κοινή πραγματικότητα. Αν θέλουμε να θυμόμαστε συγκεκριμένα πράγματα με μεγαλύτερη ακρίβεια, ας συμπεριλάβουμε όσο το δυνατόν περισσότερες αισθητηριακές εμπειρίες - ας παρακολουθήσουμε, αγγίξτε, επαναλάβετε τις λέξεις στο μυαλό μας. Είναι επίσης καλό να φροντίζετε απλώς την κατάσταση του νου σας - δηλαδή, να κοιμάστε αρκετά, να φροντίζετε τη διατροφή σας και μια καλή διάθεση.
Διαβάστε επίσης: Καλή ΜΝΗΜΗ: τι να κάνετε για να τη διατηρήσετεΠώς να θυμάστε: αποφύγετε το αλκοόλ και τρώτε υγιεινά
Στο βιβλίο του, The Memory Bible, ο Gary Small περιέγραψε τις Δέκα Εντολές που παρατείνουν τη νεολαία του ανθρώπινου εγκεφάλου. Κατά τη γνώμη του, είναι αδύνατο να διατηρηθεί η μνήμη έως τα γηρατειά χωρίς να την ασκήσει, αποκτώντας διάφορες δεξιότητες, ελαχιστοποιώντας το άγχος και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Τα άτομα που είναι ψυχικά ενεργά στα 40 ή 50 τους είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα μνήμης. Επομένως, εκτός από τις καθημερινές δραστηριότητες, αξίζει να λύσετε σταυρόλεξα, να διαβάσετε, να μάθετε ξένες γλώσσες και να συνθέσετε παζλ - προσθέτει το Small. - Και κρατήστε το αλκοόλ στο ελάχιστο. Η συστηματική κατανάλωση καταστρέφει έως και χίλια νευρικά κύτταρα. Στη μνήμη αρέσει μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μια τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - δηλαδή ψάρια, αβοκάντο και καρύδια.
Η θεωρία του Small επιβεβαιώνεται από τον καθηγητή. Bill Brinkley του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. - Το μυαλό μπορεί εύκολα να συγκριθεί με το σώμα. Διότι τόσο εξασθενούν όσο και γερνούν αν δεν υποβάλλονται συστηματικά σε γυμναστική.
Πώς να φροντίζετε τη μνήμη: μην παραμελείτε τον ύπνο σας
Η μνήμη μπορεί να διεγερθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί η μνήμη είναι να κοιμηθείς καθημερινά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απορροφώνται καλύτερα πληροφορίες από ολόκληρη την ημέρα.
Η μνήμη στην αρχαία Ελλάδα φροντίστηκε ιδιαίτερα. Η θεά της μνήμης - η Μνημοζίνα ήταν μαντείο για τους Έλληνες. Σε εννέα ημέρες, από την αγάπη της και του Δία, γεννήθηκαν εννέα Μούσες - ερωτική ποίηση, επική ποίηση, μουσική, χορός, κωμωδία, τραγωδία, ύμνοι, ιστορία και αστρονομία.
Η λατρεία του ανθρώπινου νου στην αρχαία Ελλάδα ήταν τόσο μεγάλη που το όνομα της θεάς χρησιμοποιήθηκε από τους συγχρόνους για να δημιουργήσει τον όρο μνημονικό, δηλαδή μια συλλογή τεχνικών μνήμης. Χρησιμοποιήθηκαν από μέλη του αρχαίου Συμβουλίου Πρεσβύτερων και γερουσιαστών. Ήξεραν πολύ καλά πώς να κάνουν εντύπωση στο πλήθος και να θυμούνται κάθε λέξη τους. Ήταν οι πρώτοι που ανακάλυψαν δύο βασικούς κανόνες που διέπουν τη μνήμη - τη φαντασία και το παιχνίδι των συλλόγων.
Πώς να φροντίζετε τη μνήμη: να είστε έγκαιροι
Η ικανότητα να θυμόμαστε επίσης βελτιώνει σημαντικά την επαφή με το λεγόμενο Νέα. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Λονδίνο, το ανθρώπινο μυαλό αντιδρά πολύ πιο έντονα στις νέες πληροφορίες παρά στις παλιές. Τα νέα ερεθίσματα διεγείρουν την παραγωγή ντοπαμίνης και έτσι υποστηρίζουν τη μνήμη. Το συμπέρασμα είναι ότι όχι μόνο οι νέοι μπορούν να αποκτήσουν γρήγορα γνώσεις. Η άσκηση του εγκεφάλου σας δεν χρειάζεται να αφορά τη συνεχή μάθηση. Η ανάγνωση, το ταξίδι και η δημιουργία νέων φίλων διευρύνουν επίσης τους ορίζοντες και έτσι ενθαρρύνουν τη μνήμη. Ανεξάρτητα από την ηλικία.
Προτεινόμενο άρθρο:
Αμνησία ή σοβαρή διαταραχή της μνήμης. Αιτίες, θεραπεία και τύποι αμνησίας
-porada-eksperta.jpg)
