Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προσβληθεί ξαφνικά και να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός. Η σπονδυλική στήλη είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος του σώματός μας που υποστηρίζει ολόκληρη τη δομή του. Δυστυχώς, το παραμελούμε πολύ συχνά. Ο πόνος στην πλάτη δείχνει ότι η σπονδυλική στήλη αρνείται να συνεργαστεί και χρειάζεται σωστή θεραπεία, ακόμη και αλλαγές σε ορισμένες συνήθειες.
Για να καταλάβουμε από πού προέρχεται ο πόνος στην πλάτη, ας εξετάσουμε πρώτα πώς κατασκευάζεται η σπονδυλική στήλη. Είναι μια δομή που αποτελείται από πολλούς μικρούς κύβους - σπονδύλους που χωρίζονται από δίσκους. Οι δίσκοι μπορούν να συγκριθούν με μαξιλάρια, τα οποία καθιστούν ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη πολύ εύκαμπτη. Αυτό μας επιτρέπει να κάνουμε διάφορες κινήσεις. Η δυσκαμψία και ο πόνος στο λαιμό ή την πλάτη είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στη σπονδυλική μας στήλη. Μπορεί επίσης να υπάρχουν μεγαλύτερα προβλήματα, όπως φορεμένος χόνδρος που καλύπτει τους σπονδύλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές εκφυλιστικές αλλαγές και πίεση στα νεύρα.
Πώς οι κακές εργασιακές συνήθειες επηρεάζουν την υγεία;
Πώς να στηρίξετε τη σπονδυλική στήλη και να μειώσετε τον πόνο;
Μπορούμε να θεραπεύσουμε τη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα, με ένα μασάζ. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει αστείο με πόνο στη σπονδυλική στήλη. Το ανίκανο μασάζ μπορεί να βλάψει τον εαυτό σας και να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες απώλειες. Επομένως, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό για μασάζ.
Από την άλλη πλευρά, μπορούμε να περιποιηθούμε τον εαυτό μας σε ένα ζεστό μπάνιο, το οποίο προωθεί επίσης τη σπονδυλική στήλη. Αξίζει επίσης να θυμάστε για τη σωστή θεραπεία της σπονδυλικής στήλης κάθε μέρα. Πρέπει να ξοδεύουμε πολύ χρόνο ξαπλωμένος στην πλάτη μας.
Όταν εργάζεστε μπροστά από έναν υπολογιστή, θυμηθείτε να τοποθετείτε την οθόνη μπροστά από το πρόσωπό σας, έτσι ώστε το πάνω άκρο του να είναι ελαφρώς πάνω από τη γραμμή των ματιών. Η σπονδυλική στήλη λατρεύει επίσης το κολύμπι. Η πισίνα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για μισή ώρα κάνει θαύματα. Το κολύμπι στην πλάτη είναι καλύτερο. Ωστόσο, δεν συνιστάται να κοιμάστε σε ψηλό μαξιλάρι, να λυγίζετε το κεφάλι σας προς τα κάτω για πολύ καιρό ή να οδηγείτε αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η σπονδυλική στήλη δεν αρέσει πολύ το υπερβολικό βάρος. Η προεξέχουσα κοιλιά φορτώνει την οσφυϊκή περιοχή και εμβαθύνει την καμπυλότητά της προς το εμπρός μέρος του σώματος.
Αφαιρέστε επίσης την πίεση από την πλάτη σας - ειδικά εάν περνάτε πολλές ώρες πίσω από το γραφείο σας ή πίσω από το τιμόνι. Οι πλάτες των καρεκλών και των πολυθρόνων πρέπει να είναι περιγραμμένες. Η διόγκωση πρέπει να είναι επίπεδη με την οσφυϊκή μοίρα. Εάν δεν έχετε μια τέτοια καρέκλα στη δουλειά, αγωνιστείτε για αυτήν. Η σπονδυλική σας στήλη αξίζει σίγουρα τον κόπο.
Super Express
.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
