Πώς να αποφύγετε την καούρα;

• Τα συμπτώματα της καούρας μπορεί να αποτελούν πραγματική δυσφορία στην καθημερινή ζωή των προσβεβλημένων ανθρώπων.
• Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν πολύ τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα:

Φαγητό

• Φάτε αργά Πάρτε το χρόνο να μασήσετε τα τρόφιμα καλά.
• Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος ελαφρώς ανυψωμένο ενώ κοιμάστε. Για να επιτευχθεί αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά μαξιλάρια.
• Μην γέρνετε το σώμα προς τα εμπρός.
• Δειπνήστε δύο ή τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
• Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής κατά τη διάρκεια του γεύματος.
• Αποφύγετε τα πικάντικα πιάτα.

Αποφύγετε να φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά

Αλκοολούχα ποτά, καφές και καπνός

• Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, τον καπνό, τον καφέ και επίσης τον χυμό φρούτων.
• Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή γαστρικού χυμού και συνεπώς αυξάνει επίσης την οξύτητα των περιεχομένων του στομάχου.

Να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων

Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος

Αποφύγετε την ένταση και το άγχος

• Η νευρικότητα και το άγχος είναι δύο παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση καούρας.
• Ο γιατρός μπορεί να συστήσει διάφορα φάρμακα με αντιόξινα. Μερικά από αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή.
• Τα αντιόξινα ή τα αντι-Η2 φάρμακα μπορεί να ηρεμήσουν την καούρα που συμβαίνει περιστασιακά.